18

[...] row: 30kg/8x2, 42,5kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/ 14 BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 65kg/1, 75kg/1, 85kg/1, 70kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 20kg/18 Farmer jednorącz: 25kg x 4 Dzisiejszy dzień to myślałem, że mnie rozkur... W chuy telefonów z pracy w stylu "nudzi mi się, to ponudzę". Dziś to jakiś dzień [...]

[...] 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/15 BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 67,5kg/1, 77,5kg/1, 83,75kg/1 %-), 87,5kg/1, 72,5kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 22,5kg/18 Farmer jednorącz: 25kg x 4 Przerzucony: 14 635 kg (+ 1 060 kg) Cardio: Bear complex 30kg/10 x 4 Na ławce przy singlu, który miał być na 87,5 kg nie założyłem drobnych [...]

[...] 120kg/3, 135kg/1, 145kg/1, 135kg/1,145kg/1, 155kg/1, 132,5kg/3x3 Karlsen squat: 50kg/5x4 I trap rise: 5kg/8x3 Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/11, 17,5kg/18, 12,5kg/30 Uginanie leżąc: 15kg/8x3 MC rwaniowy: 80kg/5x3 Dead bug: 10x4 Przerzucony: 8 802,5 kg (+ 87 kg) Ostatnio jakaś masakra w Krakowie z tymi korkami. W niedzielę na [...]

155kg to ja na 12-15 powtórzeń wciągam ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-10 18:46:58

155kg to ja na 12-15 powtórzeń wciągam ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-10 18:46:58 Kwestia czasu ;-)

17.06.2021- trening 81 Push- hyper Cyclist squat: 20kg/8, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/12x4 Bulgarian split squat: 18kg/8x3 Incline DB press: 15kg/12, 17,5kg/10, 22,5kg/8, 27,5kg/6 Unoszenie bokiem: 7,5kg/12x3 Skull crushers: 15kg/8,22,5kg/8, 30kg/4, 20kg/18 Banded dead bug: 4 x 12 Przerzucony: 8 420 kg (+ 1 621 kg) Cardio: 40 min Wczoraj orlik jakieś [...]

18.06.2021- trening 82 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 130kg/5, 97,5kg/13 Hip trust: 97,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 30kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 62,5kg/8 DB seal row: 14kg/5, 20kg/5, 26kg/5, 32kg/7, 24kg/14 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/10, 15kg/10 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 447,5 kg (+ 626,5 kg) [...]

[...] 40kg/5, 55kg/3, 67,5kg/1, 72,5kg/3x7 RPE8 DB schoulder press: 7,5kg/24, 15kg/5, 17,5kg/5, 22,5kg/5, 15kg/21 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/5, 42,5kg/18 KB bottom up waiter's walk: 8kg x 3 rundy Przerzucony: 7 841,5 kg (+ 222 kg) Cardio: 20 min Trening fajnie wszedł. Po treningu jeszcze odwiedziłem Czawaja i poczęstował [...]

[...] na monolifcie, do tego tam jest podłoga z puzzli i akurat jedna noga wypada na łączeniu, co też daje taki efekt niepewności... Są nowe wytyczne co do diety: HC (treningowy): 180B / 60T / 380W MC (orlik): 180B / 60T / 210W LC (nietreningowy): 180B / 70T / 140W Czyli głownie będę w dniach HC, jeden dzień MC i 1-2 dni LC w tygodniu ;-) Low Bar Squat [...]

[...] 87,5kg/3x6 RPE8,5, 80kg/3 RPE7 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/3, 70kg/3, 77,5kg/3 RPE10, 70kg/3x6 RPE8 DB schoulder press: 10kg/24, 15kg/5, 20kg/5, 22,5kg/7, 15kg/18 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 45kg/13 DB waiters walk: 12,5kg x 3 rundy Przerzucony: 8 432,5 kg (+ 487,5 kg) Cardio: 20 min Przerzucony niby w [...]

No Zakopianka to jakaś masakra... My jechaliśmy środkiem między stojącymi pasami do i z Zakopanego Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-08-16 22:18:14

[...] DB press: 12,5kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8, 22,5kg/8 Bulgarian split squat: 20kg/8x3 KB bottom up press: 12kg/12, 6kg/20x3 DB skull crushers: 12,5kg/8, 10kg/10, 7,5kg/12, 5kg/18 Unoszenie nóg na poręczach: 10x4 Przerzucony: 7 048 kg (+ 335 kg) Cardio: 35 min Trening zdecydowanie lepiej poszedł niż ostatnie treningi. Jaja, tosty [...]

[...] 60kg/5, 75kg/2, 85kg/2, 92,5kg/1, 90kg/2, 80kg/5, 70kg/8 1&1/2 incline DB press: 9kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8, 20kg/10 DB schoulder press: 5kg/24, 7,5kg/24, 10kg/24, 12,5kg/18 Rope tricep extension: 10kg/10, 15kg/8, 17,5kg/7, 12,5kg/11, 7,5kg/12 DB waiter's walk: 15kg x 3 rundy Przerzucony: 5 368,5 kg (- 296,5 kg) Cardio: 20 min Był to ostatni [...]

[...] Pizza była pyszna!! Stanowczo mogę polecić lokal :-)) /SFD/2021/11/2/a59d04adba7c4f3d9e852994cd1b94b0.jpg /SFD/2021/11/2/d2d38c5f150e47f68403abdb18f8bb1f.jpg /SFD/2021/11/2/ba4d20ba733c46cda2918deae0b62130.jpg W sobotę jak to "na wsi" nie nudziłem się. W sumie czekało na mnie i brata grabienie liści na 3 domy. U [...]

[...] z twarogiem i malinami /SFD/2021/11/4/6397b465799d429ca7ac164d5030acbf.jpg Mielone, ziemniaki, colesław /SFD/2021/11/4/783b90f8676742b59f3c5bbb794d1741.jpg Spaghetti /SFD/2021/11/4/bcf44e4818d74a19ae409a98ce69ff17.jpg Kasza manna, maliny /SFD/2021/11/4/55ac79d7819a43319ab5d09843f21e95.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-04 20:18:07

[...] /SFD/2021/11/6/1083d8f297a8478396399c575572e938.jpg Sadzone /SFD/2021/11/6/e4976afdfe274e1ab24e4f267658683b.jpg Buritto /SFD/2021/11/6/f9fd2ef8ba3a454a8461e365db85f0c0.jpg Pizza /SFD/2021/11/6/8da8eec14ccd4acd975ed780b7af30ed.jpg Pizza żony /SFD/2021/11/6/4434e2c18bb643d6af0d6abca37c7137.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-06 18:22:20

[...] 62,5kg/5x4 Comp. Bench Press: 50kg/3x6 Feet Up Bench: 47,5kg/3x4 Comp. Dead Lift: 110kg/5x2 Neutral Grip Verticap Pull: 54kg/8x4 DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18 Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg) Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + wieczorem wpadnie orlik. Jako, że dziś tylko niektóre siłownie są otwarte, to stwierdziłem, że [...]

[...] 30 min Wczorajszy dzień mega intensywny. Na tyle, że dziś jestem mocno wymęczony. Z rana trening + cardio. Prosto z siłowni miałem tourne po bankach. Wróciłem, obiad i o 18 byliśmy z bratem i jego dziewczyną umówieni na jedzenie i piwko. Wybraliśmy się na spotkanie z buta ;-) Trochę podjadłem, bo wpadł burgerek z frytkami + wzięliśmy sobie do [...]

prosta sprawa, sprawdź jaki masz bezpiecznik w mieszkaniu (ile amper), a jaki na zewnątrz mieszkania, załóż w mieszkaniu na ten co wywala - większy, ale mniejszy niż na zewnątrz mieszkania i po temacie - u mnie to samo było jak chodziła jednocześnie zmywarka i piekarnik :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-11-18 09:38:11

Mądrego to jednak dobrze posłuchać :-)) Po weekendzie jak u rodziców będzie ok, to będzie robione :-)) edit: Jednak to wywala wyłącznik różnicowoprądowy. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-18 11:20:19