[...] są komfortowe i nie sprzyjają objadaniu. Może się okazać, że np. w dni treningowe najlepszy jest inny schemat, a w nietreningowe inny... Na przykład w nietreningowe okno 12-18, a w treningowe jakiś mały dodatkowy posiłek po treningu (białko + nieduża ilość tłuszczu) i dzięki temu po południu nie ciągnie Cię aż tak do jedzenia... Schemat ma [...]
[...] Panowie za odpowiedzi :) Dziękuję! Oczywiście zapraszam do dalszej dyskusji :) > Dziś jestem na IF, pierwszy posiłek o 12 i bardzo fajnie mi to działa, bo jest godzina ok. 18:30 a ja mam w zanadrzu 1000kcal i mogę mądrze je wykorzystać i znajdzie się też mini miejsce na jakiś grzeszek w granicach rozsądku i to mi się podoba. Wiem, że nie jest [...]
zrob badania ale watpie ze potrzebujesz az tyle do zbicia. IA dobierasz nie lecisz tez jak badz. odstawiajac juice i jak dalej lecisz IA to wlasnie zbijesz. no ale skoro mowisz ze czujesz sie w porzadku Zmieniony przez - siiiim w dniu 13/11/2023 18:25:51
[...] iniekcji od wtorku tamtego tygodnia z powodu choroby i zlego samopoczucia spowodanego zapaleniem. Musze powtorzyc badania i uzgodnic to z trenerem bo nie chce tez ubic do zera estra. Ale wsm to nie czuje sie teraz zle, jest w porzadku. Co do igieł to 1.2 do pobrania soku 0.6mm do iniekcji Zmieniony przez - Piotrovsky w dniu 2023-11-13 18:14:35
[...] są komfortowe i nie sprzyjają objadaniu. Może się okazać, że np. w dni treningowe najlepszy jest inny schemat, a w nietreningowe inny... Na przykład w nietreningowe okno 12-18, a w treningowe jakiś mały dodatkowy posiłek po treningu (białko + nieduża ilość tłuszczu) i dzięki temu po południu nie ciągnie Cię aż tak do jedzenia... Schemat ma [...]
Obecenie 1-3 miesiaca szlo :testo ene 500 tyg plus npp 300 mg ,po tym czasie hcg butla rozbite na 3 ,4-6 miesiac testo 500mg+ masteron 400 mg ,hcg jak bralem predzej po 250 raz na 3 dni to nie sluzylo mi bo libido jakos spada mi po nim wyniki ostatnie z 07.10.23 estradiol 18,4 prolaktyna 4.04
Witam, Jakie treningi biegowe polecacie żeby przebiec 10km w godzinę. Od roku biegam dość regularnie i wciąż mam czas na 10km 1,4minuty i nie jestem w stanie go zmienić. Biegam 3razy w tygodniu Zmieniony przez - zerom w dniu 2023-11-13 13:43:53 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-11-24 12:06:18
Nie ma niestety takich magicznych pomiarów, które określą to, czy a tym bardziej ile jeszcze możesz urosnąć. Rośniemy do 18-21 roku życia i uwarunkowane jest to genetycznie. Zależne od tego jak wysocy byli nasi rodzice i dziadkowie. Niestety nic nie jesteś w stanie zrobić, aby mieć na to jakikolwiek wpływ. Dlatego też nie ma sensu się w to [...]
[...] Opisz swój plan treningowy - split 5x tygodniowo Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia -miesiąc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -ektomorfik Stan zdrowiadobry Skłonność do łysienia Zmieniony przez - azizzz w dniu 2023-11-12 23:39:52 Zmieniony przez - azizzz w dniu 2023-11-12 23:52:18
[...] kolejki zostal Wikt,gratulacje! 13 kolejka 25.11. 13:30 Manchester City - Liverpool 16:00 Burnley - West Ham 16:00 Luton - Crystal Palace 16:00 Newcastle - Chelsea 16:00 Nottingham - Brighton 16:00 Sheffield Utd - Bournemouth 18:30 Brentford - Arsenal 26.11. 15:00 Tottenham - Aston Villa 17:30 Everton - Manchester Utd 27.11. 21:00 Fulham - Wolves
[...] na szyje bez myslenia 20 lat on jeszcze dojrzewac nie skonczyl nawet 3 miesiace cykl robil na testosteronie to on nawet jeszcze nie wie jak to dziala, nawet nie napisal jaka forma Rownie dobrze mozesz pomyslec co powiesz jego mamie jak sobie zdrowie zniszczy, bo na 99% z nia jezcze mieszka! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 12/11/2023 18:28:37
[...] każdy kalkulator podaje mi inną wartość. Serdecznie proszę o podpowiedź, jestem początkująca ale mega zmotywowana. /SFD/2023/11/12/c1bb404399bd4b5ca53972405428d86f.jpg Zmieniony przez - mala-mi93 w dniu 2023-11-12 14:09:18 Zmieniony przez - mala-mi93 w dniu 2023-11-12 19:59:47 Zmieniony przez - mala-mi93 w dniu 2023-11-16 17:22:28
[...] to jest przygotowanie posilku. Czy musisz to zrobic jak najszybciej ? Raczej nie. Czy kilka godzin to za duzo? Raczej tak. Juz poza tym co jest optymalne a co nie, po solidnym treningu silowym ja robie sie glodny, nie wyobrazam sobie czekac 4 czy 5 godzin az otworzy mi sie okno zywieniowe. Zmieniony przez - althetic w dniu 12-11-2023 11:18:56
[...] też nie zawsze wszystko jest w domu, a nie chce też jakoś bardzo wydziwiać, bo chodzę jeszcze do szkoły i nie mam też tyle czasu na gotowanie. Tym bardziej, że w wieku 15 lat nie ma się jakoś dużo pieniędzy na to wzyztsko. Często też muszę coś na szybko kupować, aby nie być głodna. Z reguły poza domem jestem około 6-17/18. Makro: 120b/60t/464ww
Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]
[...] 1x12 Dipy 3x10 B Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 Uginanie przedramion hantlami 3x8-10 Ohp 3x6-10 Unoszenie ramion z hantlami 3x10-12 Wyciskanie hantla zza głowy 2x12 Wysłanie hantla oburącz zza głowy 2x10 Wyciskanie francuskie 1x10 Zmieniony przez - sebsek w dniu 2023-11-11 18:44:11 Zmieniony przez - sebsek w dniu 2023-11-11 18:45:26
[...] pan tak ma , trzeba mniej ćwiczyć". Od lipca regularnie suplementuje NAC który jak wiadomo usuwa różne toksyny z organizmu, dobrze myślę że może to wspomagać usuwaniu kinazy z krwi ? /SFD/2023/11/11/fa14e7695b1548d7a48fbcb1c1ec932b.jpg /SFD/2023/11/11/fe8aba681f254c69b0738a701f254414.jpg Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-11-11 18:22:06
[...] :) Kontrola WL - nie jest gorzej - ale progresu ciagle niet. 47.5kg mnie przygniotło - dorobiłam na rollerze. Potem radosne pompowanie tylka i trochę czwórek na suwnicy. I godzinka pykla. https://youtube.com/shorts/iYnAjLkntIo?feature=share https://youtube.com/shorts/5L9sVjumduo?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-11 18:01:49
Typer Primera Division 2023-24
