18

[...] 9. ginger91 114 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 46 (-) 14. WojTAS7 34 (7) 15. ama_tor 29 (-) 16. King_Odin 23 (-) 17. Impostor 19 (-) 18. patrykbarc 18 (-) 19. dyd3k 14 (-) 20. johny 95 12 (-) . Pakuu 12 (-) . pawlikus 12 (-) 23. Zizou555 10 (-) 24. Boociek 7 (-) 25. Gringoo 6 (-) . zoolwikk 6 (-) 27. Raul [...]

[...] 95 (3) Black Pete - 95 (5) 11.Grubmen - 94 (-) 12.leszczu17 - 93 (2) cygan132 - 93 (-) 14.Miechu.juve - 85 (5) 15.BeeV - 82 (-) 16.16.zoolwikk - 64 (-) 17.Raptor85 - 59 (-) 18.sooo - 56 (-) 19.ginger91 - 55 (-) 20.King_Odin - 53 (-) 21.BPL-G - 51 (-) 22.buba666 - 45 (-) 23.maniac2 - 35 (4) 24.pawlikus - 26 (-) 25.Jabadi - 24 (-) 26.w4cu - 21 (-) [...]

[...] ok 10 dniowe roztrenowanie( po ok. 8 tyg cwiczen). To są ważne rzeczy a dla zmiany ćwiczeń czy treningu jeśli daje on rezultaty nie widze uzasadnienia. Ważne jest to żeby dawać mięśniom nowe bodźce w postaci zwiększania obciążeń i w odpowiednim momencie dać im całkowicie odpocząć od treningów. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-17 18:18:55

dzieki wszystkim komu weszlo dostal punkta Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-17 18:18:36

nie wiesz jak dzialaja stedydy i chcesz po nie siegac - brawo Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-03-17 18:39:49 Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-03-17 18:40:14

[...] rade - fajna pompa na treningu. Ja mam kombo mono + aakg hardcore + Hmb myśle że będzie si Sport dobra nuta nawet Próbowałem założyc topic z fotkami i lipa wyrzuca mnie z sfd. Udało mi się tu jedną tylko wrzucić cos mam z netem chyba Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-17 18:45:54 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-17 18:46:13

[...] - 12.5 kg 3 s - L - 11 p. - 12 kg P - 12 p. - 12.5kg--------12p - 12.5 kg pompki w podporze tylem 1 s - 12 p. + 16 kg--------------------12p - 16kg 2 s - 12 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg 3 s - 12 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg Trening generalnie slaby od rana czylem sie za***iscie zle mimo to poszedlem na silke [...]

Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 1 2. PSG - Bastia x 3. Sedan - Angers x 4. Borussia Dortmund - Carl Zeiss Jena 1 5. Groclin - Górnik Zabrze 1

Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 1 2. PSG - Bastia 1 3. Sedan - Angers 1 4. Borussia Dortmund - Carl Zeiss Jena 1 5. Groclin - Górnik Zabrze 1

A nie węgiel? Ja rozumiem węgiel, ale żeby od razu koks "żeby koksu walnął do pieca" To jakimś żargonem pisane, tak? Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-03-18 00:46:30

[...] policealnej gdzie wystarczy sie czasem pojawic zeby zdac . papier o nauce jest , woja nie ma . ____ tommac nie wiadomo czy bedziesz mial komisje bo maja wprowadzic zawodowe wojsko i byc moze ostatni nabor bedzie juz w tym roku . ale narazie NIC PEWNEGO , a przynajmniej ja nie jestem pewien Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-03-18 01:05:18

[...] ciekawe cele trenigów hmm chcesz sie rozciągać to streching co do planu to pon w porównaniu do innych dni mega lajtowy sie wydaje dlaczemu tak? no chyba ze bic to twoja najmocniejsza partia i dlatego aż 5 ćwiczenia na na niego xD a na barki 2 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-18 06:53:48 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-18 06:55:24

[...] goudę, a w to miejsce polej lnianym/oliwą warzywa? No i zapominasz o warzywach w wieczornym posiłku. Poza tym warto na redukcji rezygnowac z WPC na mleku, spróbuj na wodzie, a jak nie pójdzie to chociaż pół na pół 7 kilo to niewiele, a diabeł tkwi w szczegółach, szczególnie w końcówce redukcji. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-18 07:16:30

nie mam czegoś takiego że niemoge wstac bez kawy, poprostu lubię ją pic czasami rano, czasami po południu. kawa jest też dobra przed treningiem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-18 08:16:18

[...] odwrotne na barki zobacz link http://www.*****************/nie_ma_ciezarow_nie_ma_problemu.php zajżyj też do atlasu ćwiczeń, tam jest opisane jak ćwiczyć w zalezności od priorytetów na końcu dołóż jednak coś na brzuch choćby spięcia Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 09:11:46 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 09:19:44

[...] International Pharm. 100 tabsów metki 1-4 metanabol ed 15-20mg 1-8 nandrolone decanoate 200 mg e5d 1-10 testosteron propionate 100mg e2d t dokup tescia bo przy dece nie obejdzie sie bez niego , po cyklu dobry odblok + hcg , nie zaszkodzi. Zmieniony przez - 3xtr3m3 w dniu 2008-03-18 10:28:03 Zmieniony przez - 3xtr3m3 w dniu 2008-03-18 10:28:40

Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 1 2. PSG - Bastia 1 3. Sedan - Angers 1 4. Borussia Dortmund - Carl Zeiss Jena 1 5. Groclin - Górnik Zabrze 1

:] Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-03-18 11:01:30 Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-03-18 11:02:07

lub taki trening http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zajżyj też do odżywiania i ułuż sobie dietę Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:31:58 Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:32:40

Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 1 2. PSG - Bastia 1 3. Sedan - Angers 1 4. Borussia Dortmund - Carl Zeiss Jena 1 5. Groclin - Górnik Zabrze 1