18

[...] skrajne przypadki typu lc przez x tygodni i kompletny brak glikogenu). "At rest and during normal activities, fats contribute 80–90% of our energy; carbohydrates provide 5–18% and protein 2–5%. During exercise there are four major endogenous sources of energy: Muscle carbohydrate stores (glycogen), blood sugar, Blood fatty acids, and [...]

[...] temu. Od tamtej pory ich parowek nie jem...........ale w tym samym czasie mam skryta nadzieję, że polskie parówki,które jem, trzymają jakość czy klasę. Heh Zawsze w takich sytuacjach przypomina mi się motyw https://youtu.be/s9gKSaJ5PEI Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-30 18:05:34 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-30 18:07:44

[...] mnie w przekonaniu że chcieć to jedno. A moc to drugie. I nie dla każdego jest dieta czy forma pod zawody. Zrobić to jedno. Ale na ile ? 24 godziny? Potem zasłużony binge eating. Sori .........eeeeeeee deloading? Czy może roztrenowanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-01 18:54:09 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-01 18:54:44

[...] Jak jakieś kur#a mistrzostwa świata. Takie narodowości. Bo typowe irole w klasyku (!) to ci dwaj obok mnie /SFD/2017/10/13/047f38243c3442debd1140281875eb42.jpg /SFD/2017/10/13/a761bc12232c40fb9ee3c8ef1d7dc807.jpg /SFD/2017/10/13/b3e030c9f5704abd8d40400b2d0fe60a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-13 18:31:36 [...]

[...] a większość z nas niestety ma = panika, jsi coś zrobimy nie wg planu), że nic się nie dzieje. Ze można. To procentuje. Brak wyrzutów sumienia. ....o ile oczywiście nie robi się czegoś perfidnie i wykorzystuje założenia aby się nazrec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 17:20:49 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 17:24:25

[...] Chyba nawet 12£). Wysłali mi XL extra, ale ta XL jest taka sama , a nawet mniejsza jak Lka ( wybrałem sobie skórę węża.....a co? ;) ) /SFD/2017/12/4/2ca1d68858274d0c886ce0d755c1316d.jpg /SFD/2017/12/4/f4c3ba5f8b6848c882c16ee761da97fd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-04 18:39:45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-04 18:41:11

[...] mieszkaja już u nas ponad tydzień a pomysły się kończą. Syn za każdym razem jak wychodzimy czy się budzi , pyta się co zrobiły elfy. Myślałem, że to pomoże, ale też nic nie dało. /SFD/2017/12/18/a5ef71e90c1f4aadb8ec2c08738dbd0a.jpg Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 14:49:02

.....sobotnie ładowanie /SFD/2018/2/18/75fe3892295e47238eae3faf630d546b.jpg Tetaz tak to będzie wyglądać. Jak zawsze na redukcji z resztą. 6dni LowCarb LowFat (50/50). Sobota ok 1000g węgli/ 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:49:22

Mateusz dzięki. Zadowolony jestem z tej pozy. Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu. /SFD/2018/2/18/55fb0264bb264b01bb5c39d318b13158.jpg ....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze. Zwlaszcza boki. Nadal No cardio. Hiit dwa razy w tygodniu. Potem Stubborn Fat Protocol. Siłowy 4x week. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 [...]

Wczoraj ładowanie. Ostatnie takie do zawodów. Dużo wegli. Dużo pieczywa. Trochę nabiału. Mało fatu. Wg moich obliczeń 1150g węgli 55g fatu /SFD/2018/4/22/c1f4955b368448cdb198ee3188ff9a47.jpg N8c nie stoi na przeszkodzie aby ładować z rodziną, na wycieczce;) /SFD/2018/4/22/ab89232d9a004e39aacfadf0151586bc.jpg [...]

Poniedziałek 55g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2018/7/31/bf3b5112bbd04c998adc4288b797828f.jpg /SFD/2018/7/31/11cbc9d0be1347438b8337ad4ade43f5.jpg Makro 2 Tortilli 30g W 10g F 50g B 2) /SFD/2018/7/31/ee76c05d4cea4e1fa4061c667edd7003.jpg Kurak pieczony Pudding białkowy Orzechy 3) Pierś wędzona + sos zero Szejk białkowy Zmieniony przez - [...]

A to byś zjadł? /SFD/2018/8/14/1799bd61f3c843b68c6e6fb8cbb2fcdf.jpg /SFD/2018/8/14/c93a79d391a34bcfa2fe2cbdea000db0.jpg /SFD/2018/8/14/5728cb98149941e9b4c86e64d292a335.jpg Fillet steak Bataty Groszek 25g carbs 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:53:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:54:35

[...] ile lat pracy to go kosztowało. Cała sztuka w tym imo - aby do tego dojść w miarę łagodny sposób. Cierpieć trzeba zawsze. Lecz można cierpieć trochę ale nadal mieć więcej radości, lub można Cierpieć bardzo, czekając tylko na koniec diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-15 18:43:36 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-15 18:46:55

[...] proch czy żarcie. Ale po co? Skoro nie zostanie wykorzystane w 100%. Skoro możemy obciążyć dodatkowo układ pokarmowy. I co najważniejsze- przez te 45 czy 60min połowa mięsa nam nie zleci. Heh A tego się ludzie boją najbardziej chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-18 11:01:57 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-18 11:02:32

[...] do sylwetki. Lecz nie za bardzo, gdy dziewczyna ma 45kg, a miseczka DD czy więcej. I jakiś specjalista spapral robotę, i są krzywo albo się rozchodzą. Heh /SFD/2018/10/19/c252b6669ca94f36a835c884adec39e7.jpg ...bo to imo ani nie jest ładne, ani kobiece. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-19 18:06:24 Zmieniony przez - [...]

[...] WFF NATIONAL DUBLIN 2016: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1!%5D-t1033576-s1118.html#post2 WFF WORLDS DUBLIN 2016: [...]

[...] się da,ale pewnie nie wiecej niz 7l,choc juz litr poszedł,nawet z hakiem jesli liczyc wszystkie napoje trening dołu węgli minimum,tj.do 50g fat minimum Piątek: woda do 17-18, 3-4litry trening góry,FBW ładowanie ww :)) fat 0 bialko minimalne ilości,tylko z żarcia 1-2posiłki ww proste,głownie owoce,soki + ostatki wody potem 2posiłki ww [...]

Dubel. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-11 18:11:31

[...] itd. bo nie do końca chodzi o jedzenie tego samego i na siłę,zero luzu dietetycznego czy kręcenie cardio - bo tak po prostu trzeba Nie ma jednej drogi. Pisałem artykuły o tym - proste,bo jestem prosty człowiek - aby przekazać to w teorii. Myślę że udowodniłem na sobie, że to nie tylko teoria. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 18:33:03

[...] ubytek tłuszczu. Wielkość strat na wadze w zależności o rodzaju zastosowanej obróbki cieplnej wynoszą następująco: gotowanie 25-40% duszenie 30-40% smażenie18-45%' .......ale to raczej nic nie zmienia czy mam 46 czy 60 czy 70 węgli tez pewnie więcej wyszło ale co to zmieni - nic! co innego mieć w założeniach 0g a zjeść 100 czy [...]