18

hehehe omek thx a lot btw gdzie ty widzisz szoho v3g zaraz wychodze na powiedzmy spacer ale zeby od gadoow mnie no wiesz pffff ;) hej am hej sista krecaca sie w poblizu am Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-08-30 16:18:31

Graś mnie zniszczyła w wieku 18 lat pani w sklepie, jak kupowałam cukierki dla klasy z okazji urodzin zapytała, którą klasę uczę inna sprawa, że dwa lata później rzeczywiście uczyłam w liceum ale wtedy mnie zamurowało Om, nie słuchałam wcześniej tej nowej, to już inne faithless :) nie moje ;) ale what about love też przesluchalam wlasnie %) i [...]

[...] 11:30 Ser Gouda 30gr Jabłko 200gr Chleb żytni razowy 100gr Orzechy arachidowe 40gr 15:00 Ziemniaki średnio 150gr Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100gr Sok pomarańczowy 40gr 18:00 MASS GAIN 50gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr Tuńczyk w oleju 25gr Jabłko 200 Miód pszczeli 15gr Ryż biały 100gr 20:00 Chleb żytni razowy 100gr Jogurt jagodowy 1,5% [...]

8 lyzek ??? Z tego co ja sie orientuje to 1 lyzka stolowa to 13-15 gram +/- ! Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2004-08-30 18:05:44

I to mówiąc kulturalnie "fart" Wiedziałem, że jak raz odpuszczę, to ciężko będzie znów się wbić w rytm. Dzisiaj miał być powrót do treningu i diety.... Dieta do 18 była, potem.... Trening? Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od [...]

1. pilkarz14 - 26 2. -Baca- - 22 *. body9 22 4. J-J - 21 * Mr.Shadow.- 21 6. Damixxx - 19 7. Miszgad - 18 *. K2 rulez - 18 9. Thomas85 - 17 *.DUDEK - 17 *. komandor7 - 17 12.Znawiec - 16 13.Impostor - 15 *.Qlfon 15 *Arek-15 - 15 *. FrancescO.- 15 17.EC-TS - 13 18. Bart3k - 12 *. erminho - 12 20.Kinakunte 10 21. wajsik - 9 [...]

[...] swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Możesz skorzystać z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Wyszło tak: Dane Waga ciała : 69 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 30 Udział tłuszczy 10 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2581 Kalorie z węglowodanów 1548 Kalorie z białek 774 Kalorie z [...]

JA po 18-tce uroslem jaies 2cm mialem 173cm teraz mam 175cm moze jeszcze urosne, nie pale, odzywiam sie dosc dobrze, duzo sportow uprawiam.

Wysłana - 18 lipiec 2001...

[...] trądzik się nasila. Nie dość że krosty są nieestetyczne to do tego też bolesne. Staram się ukrywać je pod warstwą podkładu (oil free) lecz nie zawsze dobrze je ukryję. Mam 18 lat i nadal ten koszmarny problem. Jedeyne co mnie zadowala to to że nie jestem sama.Mój facet też walczy z trądzikiem. Lecz chciałabym raz się obudzić z piękną zdrowo [...]

18. Przy szlaku na morskie oko.

[...] Jedna z teori głosi że, na 1 gr bialka nalezy dostarczyć 24 kcl pochodacych z weglowodanów i tłuszczy. Co do posiłku poterningowy. To ja ci bym proponował cos takiego. 18 : koniec treningu.( uzupełniamy ubytki wody) 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez dodatków tłuszczu). 19 : [...]

[...] czasowy, > to wtedy tak" > 17. "greckie helikoptery gasily pozar balonami z woda a potem > samolotami nabierali wode z morza chyba.. " > 18. "Zasady sa czyste, jasne i przejrzyste, ale mozna popelnic gafe: > zsiasc z roweru" > 19. "To sa te chwile kiedy trzeba mocno trzymac sie na nogach, [...]

Bierz jedna porcje dziennie...polecam przed treningem...nie ma potrzeby brac wiecej...

Ja bym wziął 4dni po ostatnim strzale ale to tylko moja opinia.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-08-31 14:18:33

[...] niego polecam ci opcję z wyciągiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 a co do kreglosupa - i protownikoow - mozesz robic prostowanie tulowa z opadu na takiej laweczce ?? ach i bym zapomnial do trenigu pleców dodaj szrugsy - 3x 15 ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 15:22:30

[...] B1) Ryboflawina(witamina B2) Witamina B6> Niacyna Pantotenian wapnia Witamina C Folacyna Biolyna Witamina B12 3,900 mg 0,528 mg 0,528 mg 0,660 mg 4,950 mg 3,300 mg 18,100 mg 112,200 µg 42,900 µg 0,330 µg 39,0 % 36,3 % 33,0 % 33,0 % 29,7 % 39,6 % 29,7 % 56,1 % 29,7 % 33,0 % Zawartość składników [...]

[...] intensywny trening jako bardzo dobry sposób szybkiego spalania tłuszczu i budowania masy mięśniowej. Również polecamy! 8. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=118865&x - "Korzyści jakie niesie ze sobą uprawianie sportu" by de^sire. Artykuł przeznaczony dla ludzi uprawiających sport dla zdrowia - pokazuje jak wielkie korzyści [...]

sportster: 83 km? Jezu, ja dziś zrobiłam 18 i jestem padnięta.Co prawda potem jakieś ćwiczonka, ale takie, że przy zwykłym wf-ie się umywają. Ile bierzesz efki?

Witam! Kolega chciał abyście go ocenili. Ćwiczy 11 miesięcy. Ma 18 lat. Przed ćwiczeniami ważył 94 KG, obecnie 80 KG. Jego obecne wymiary to: (wcześniejszych nie znam) Klatka: 101 cm - bez napinania na wysokości sutków, z napięciem 106 cm Biceps: 36,5 cm Łydka: 38,5 cm Udo: 61,5 cm Pas: 96 cm Szyja: 39,5 cm Przedramie: 30,5 cm Z odżywek brał: [...]