18

No "białko" oxygen i dekstroza. Same rarytasy. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-21 18:52:13

he he widze ze gain bolic za 19zl uuuuuuuu szkoda ze naraznie nie mam pieniedzy Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-10-06 18:55:39

wprowadzilem was w blad, nie zwrocilem wczesniej na to uwagi nie jadlem schabu tylko szynke ;] taka jak na fotce posilek potreningowy (ryz + czesc miecha) i miecho z piatego Zmieniony przez - orjonoff w dniu 2010-05-21 18:09:44

i generalnie caly czas jestem glodny hmm Zmieniony przez - orjonoff w dniu 2010-05-21 18:50:48

Ja bym zapodał jakieś węgle proste po bieganiu, ewentualnie do tego BCAA jeśli masz. Godzinkę później twaróg z oliwą z oliwek. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-07-04 18:21:30

odpusc to sobie, l karnityna nie dziala jak to opisuja , strata kasy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-31 18:40:00

To sobie kup co napisałem wyżej. ja mam ponad 18 lat 177cm wzrostu, 27 stycznia wazylem 58.5kg i myslalem ze juz nigdy wiecej miec nie będe. Własnie od 27 stycznia zaczalem to brac ( starczylo mi na 7 tygodni) i teraz mam prawie 64. Polecam ! :)

[...] podano mi zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać moja wage a ja planuje jeszcze rzucić pare kg dokładne wartości to spółczynnik BMR 2231.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3849.18 Węglowodany 55% 2117.05kcal = 529.26gram Białko 15%% 577.38kcal = 144.35gram Tluszcz 30% 1154.75kcal = 128.31gram więc stosując diete nisko weg. to odjąć od tej wartości [...]

Unoszenie tna ławce rzymskeij proponuje, ale to jeśli chcesz oszczędzać kręgosłup, bo jesli np. masz 18-20 lat to możesz robić mc lub dzień dobry bez obaw. Ale to zależy tylko od Ciebie

Za dużo tych serii, a raczej za ciężkie. Wyszedłz tego trening. Braknie sił na rekord. Ja bym zrobił: 20x15 30x10 60x5 80x1 rekord Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 18:49:29

banan lepszy, weź creatine+beta alanine activlabu w 1 puszce - lepiej wychodzi niż osobno :-)) jedz 10g w dt przed treningiem i 10g w dnt np. rano i będzie git. argi przed treningiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-18 21:04:46

przed treningiem teraz nie pij jej broń boze bo mnie podbijało hehe :> zreszta sam sproboj , co do picia kiedy = ja to pilem 4-6 sztuk dziennie chatotycznie troche rano 7.00 pozniej az o 14-15 bo szkoła , tuz po silowni 17-18 , o 20.00 i tuz przed snem ale to roznie bywalo nie traktuj tego tak powaznie :>

[...] biały + Owoce, warzywa B:25, W:1,5 T:11,5 17:00 Przed treningiem cos słodkiego (jakies wegle) ~ B: 5 ~ W:25 ~ T:15 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj B:30,W: 51,T: 21 21:30 Mleko z mlekiem w proszku B:18, W:25, T:7,5 Białko: 158gr / 2.6gr/kg masy ciała Węgle: 239gr / 4.0gr/kg masy ciała Tłuszcz: 80gr / 1.3gr/kg masy ciała

na przecierz było ogłoszenie na jednej stronce nawet, ze ROHM ogłosili ze opakowania tabsów i iny. bendą zmienione Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-12-20 18:54:52

pomylka@ Zmieniony przez - xRaYx w dniu 2010-01-31 18:56:40

Tri Creatine Malate Activlab. TCM Olimp. Cm3 Trec. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-18 12:38:33

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Kanapka + Szynka Jabłko Obiad 15:00 Kurczak pierśi makaron Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem ta była by odpowiednia i jak oceniasz ?

Hantel regulowany? (czyli takie, na które możesz dodawać, odejmować krążki) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-09 20:30:18

[...] tak to mniej wiecej ma wygladac: 1-4 meta 20mg ed 1-8 omo 250 e4d (pon, piatek,/ wtorek, sobota,/ sroda, niedziela 8-20 enan 200 e3d (pon, czwart) kończe caly cykl enanem 9-18 tren E - jaka ilosc i co ile dni????? (10 tygodni) 14-19 wino tabs 30 ed (razem 6 tyg) HCG co 5 tygodni po 5000iu rozbite na 5 strzałow co 2 dni. Zmieniony przez - [...]

[...] jakie ilosci i co ile trenu E i jak zastosowac T3 podczas masowania tak aby nie podlewalo za bardzo na mixie z metką 1-4 meta 20mg ed 1-8 omo 250 e4d (pon, piatek,/ wtorek, sobota,/ sroda, niedziela 8-19 enan 200 e3d (pon, czwart) kończe caly cykl enanem 9-18 tren E - jaka ilosc i co ile dni????? (10 tygodni) 14-20 wino tabs 30 ed (razem 6 tyg)