18

Niedziela 18.04.2021 wieczorem miałam rodzinną imprezę także wyszło dużo dobrego jedzenia poza bilansem %-) u mnie podobnie w niedzielę na chrzcinach, ale udało się low carb polecieć, choć w domu jeszcze podobijałem :-D

Niedziela 18.04.2021 Tak do połowy dnia było wzorowo, a wieczorem miałam rodzinną imprezę także wyszło dużo dobrego jedzenia poza bilansem %-) z wieczora bez zdjęć, nie będę wodzić niczyjej diety na pokuszenie |-) /SFD/2021/4/19/c1972d0054f04189b7bdaf46bb71322e.jpg /SFD/2021/4/19/9065df032cf84612a78e98265a133f1a.jpg [...]

18/4/2021 1. Omlecior 2. Kurczak z ziemniakami i dwa wafle 3. Pancake'i /SFD/2021/4/19/af0d7191db7740fd94cb4d8f878481e5.jpg /SFD/2021/4/19/fda6853202de4027b3414e91f5df722e.jpg /SFD/2021/4/19/3ed2353df99d47749f1a7e7b4c613e10.jpg

Dziękuje za odpowiedz Co do diety to kalorii nie liczę, zjadam jakoś 600g mięsa wołowego albo z indyka dziennie do tego dwie torby ryżu jasminowego, w dni treningowe wlatuje wpc, z rana tosty i 2 jajka na twardo albo serek wiejski, co do kolacji to różnie Pozdrawiam Zmieniony przez - kredo123 w dniu 2021-04-18 23:52:53 I na tym chcesz urosnąć???

. /SFD/2021/4/19/02765e70bd34459f8130a1f5d0a17f8d.jpg /SFD/2021/4/19/e7c526cd7e904deb992ad881ce062a64.jpg /SFD/2021/4/19/920731b16085420d8fcf2ca87b3d1881.jpg /SFD/2021/4/19/608226cbbbe64484982e34e11def220f.jpg /SFD/2021/4/19/ec8667caae084da68146dc24f0c25ee9.jpg /SFD/2021/4/19/8f9c3b5977f44006b5d12946fd7c0d50.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Witam, jestem początkujący a w zasadzie już niedługo będę bo zamierzam zacząć uprawiać kickboxing i tu pytanie. Czy uważacie że szmaciaki za 30-40 na początek są ok? Jakie byście polecili żeby wytrzymały tak powiedzmy z rok? Zmieniony przez - tmxbro w dniu 2021-04-19 02:18:02

Dziękuje za odpowiedz Co do diety to kalorii nie liczę, zjadam jakoś 600g mięsa wołowego albo z indyka dziennie do tego dwie torby ryżu jasminowego, w dni treningowe wlatuje wpc, z rana tosty i 2 jajka na twardo albo serek wiejski, co do kolacji to różnie Pozdrawiam Zmieniony przez - kredo123 w dniu 2021-04-18 23:52:53

W robocie jeszcze wpadl stek z poledwicy kartoflami. Durumik oczywiscie homemade /SFD/2021/4/18/d68ae43a9f834e2291d640ecca436d58.jpg /SFD/2021/4/18/10c0acec6c544965b9106dac94b6abcf.jpg /SFD/2021/4/18/5e9d9df35a244bedbd18ea1339c3f43a.jpg /SFD/2021/4/18/ade5d567759c446c9567f126bd22ab34.jpg

Jeszcze wpadł stek w robocie :D i kartofle /SFD/2021/4/18/a6ef44a1610e4f35bdf7bc1828fe4d17.jpg /SFD/2021/4/18/d8aec4cc71bd4dca9852f9070a35f275.jpg /SFD/2021/4/18/bbc144704c0b4ec8bc018862cce9a740.jpg /SFD/2021/4/18/d348f3108b2d405ea9c96f1d0691764a.jpg

[...] ludzi (nofap jest takim zaprzeczaniem)jest imo po prostu głupie i jest dla mnie bez sensu po prostu ;-) i nic to nie daje , po hvja się samemu katować jak jest się młodym i "się chce " , odechce się na starość i to jest normalne , a ten cały nofap jest dla mnie nienormalny dla młodych ludzi Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-04-18 23:10:19

Niedziela-18.04.2021 Z rana poszedl raport,waga powoli leci w dół,z pasa też ładnie spadło. Ale redukcję ciągniemy nadal,myslę że jeszcze z 3-4 tyg. Spieszyc mi się i tak nie spieszy, zawodów brak a nawet się cieszę że się nie szykuje bo stres czy się odbędą czy nie, by mnie dobijał. A tak to trener na spokojnie pozna mój organizm i ruszymy z [...]

[...] oraz problemy ze snem dlatego postanowiłem zrobić badania Progesteron i prolaktyna powinny być tak wysoko i czy mogą być one przyczyną ospałości w ciągu dnia? /SFD/2021/4/18/e27297f4675049a1b0236f34dc545371.jpg /SFD/2021/4/18/7ccf010d22984b76970dfd8ca7b3e906.jpg /SFD/2021/4/18/d23b36b28aa24e899da9cb25b35685f1.jpg [...]

[...] regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano stwierdziłem, że skoro ma być to tydzień regeneracyjny to zrobię sobie godzinę luźnej jazdy z [...]

[...] I odżywek zacząłem na poważniej z tym planem z pewnej aplikacji(ss) nogi trenowałem nie z tego planu tylko według uznania. Waga na początku 80 dojechałem do 90 wzrost 180 wiek 17 i zacząłem redukcję w lutym. Patrząc teraz myślę że albo ja coś źle robiłem albo wina planu bo wydaje mi się że większe mięśnie zbudowałem na redukcji o ile się [...]

Tabela po 25 kolejce https://i.imgur.com/Hgvr0ll.png Typerem kolejki został Cris Thug 26 kolejka 20.04. 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 18:00 Warta Poznań - Raków Częstochowa 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 20:30 Śląsk Wrocław - Podbeskidzie B-B 21.04. 18:00 Jagiellonia Białystok - Stal Mielec 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 20:30 [...]

[...] pół angielskie śniadanie :) Obiad owsianka z jabłkami i miodem tak przed treningowo Kolacja zupa z soczewicy i bagietka czosnkowa. Białko i baton se wyobrazić musicie bo zdjęć nie mam. :) /SFD/2021/4/18/ebb898d60ba64558bf7be21c227c156a.jpg /SFD/2021/4/18/984073a9639c47d29bc679608c525be6.jpg /SFD/2021/4/18/8c1a7345cd814220bea777002f53d01f.jpg

[...] lało jak z cebra. Jutro atakuję bareczki i brzuch a dzień zaczynam od porannego ważenia. Dietka bardzo kolorowa i smaczna. Pierwsze 3 posiłki na jutro gotowe :) /SFD/2021/4/18/bd2d0bcc8d174e4ba653d60b1f49b727.jpg /SFD/2021/4/18/9350b2748a31469b8be816ecb5c2011a.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-18 21:47:44 Zmieniony przez - kerad37 w [...]

[...] 10 strzalow 100mg eod po tym 5 dni przerwy i PCT 15000 hcg , 30 tab clomid i 30 tab tamox . Wrzucam wyniki badań może doradzacie czy coś dodać lub zmienić teraz czy coś więcej dać do PCT. /SFD/2021/4/18/47c93d2319014aad9439b49984da19a5.jpg /SFD/2021/4/18/e9d36d2acca04847bf550468ca4fa90d.jpg /SFD/2021/4/18/76a44e5fdd5848bca189c19170cbfe54.jpg

16 było: K2 13/15/12 B 3x6 A1 6/7/9 D 14 Dzisiaj: B 6/4/5 D 10 A1 15/15/7 K2 13/15/12 C1 12/7/8 F 12/15/15 E 3x15 G 20/16/18

Wynik Ogólnie druga część opisu wskazuje jak mam zawalony kręgosłup. /SFD/2021/4/18/581520ff992f4310a5a5c2216f3ed61a.jpg A z plusów, bardzo wypoczęty jestem, zero presji wynikającej z planu treningowego, mięśnie dobrze odżywione i takie pełne (sylwetka na plus bez tych godzin biegania i roweru), układ nerwowy zregenerowany. Jest ok, nie marudzę i [...]