18

/SFD/2023/11/29/413f45b19d644967ac6e6141808e5450.jpg Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach jest sprawą indywidualną, ale nie da się od razu wiedzieć co będzie dla nas najlepsze. Objętość treningowa zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego. Osoba początkująca trenuje na małej objętości treningowej bo więcej serii po prostu [...]

[...] panowie ci za to powołają 50 komisji aby szybko na kaskę wskoczyć wlasciwa Tak,ale jest roznica jak ktos dostaje odprawe po 4 latach rzadzanie a nie po 2 tygdoniach fikcyjnego rzadzenia Proszę cię Tusk jak przegrał wybory lepiej nie robili ,zobaczymy mają 4 lata co pokażą co tutaj gdybać. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-11-29 18:01:55

[...] and reversible effects of lifetime smoking on simple tests of lung function in adults. Am Rev Respir Dis. 1988 Feb;137(2):286-92. doi: 10.1164/ajrccm/137.2.286. PMID: 3341623. Law M, Tang JL. An analysis of the effectiveness of interventions intended to help people stop smoking. Arch Intern Med. 1995 Oct 9;155(18):1933-41. PMID: 7575046.  

18:00 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 1-2 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0-1 02.12. 12:30 Stal Mielec - ŁKS Łódź 2-0 15:00 Piast Gliwice - Puszcza Niepołomice 3-1 17:30 Widzew Łódź - Radomiak Radom 2-1 20:00 Korona Kielce - Lech Poznań 1-3 03.12. 12:30 Cracovia - Ruch Chorzów 2-2 15:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-2 17:30 Śląsk [...]

16:00 Arsenal - Wolves 2-1 16:00 Brentford - Luton 3-1 16:00 Burnley - Sheffield Utd 0-2 18:30 Nottingham - Everton 2-1 21:00 Newcastle - Manchester Utd 1-1 03.12. 15:00 Bournemouth - Aston Villa 1-2 15:00 Chelsea - Brighton 2-2 15:00 Liverpool - Fulham 3-1 15:00 West Ham - Crystal Palace 1-0 17:30 Manchester City - Tottenham 2-1

[...] Dobrze rozumiem? :-? Tam gdzie za nisko hemoglobina tam podwyższała, a tam gdzie było wysoko obniżała? Tak to rozumieć? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-28 18:53:44 Myślę,że tak. Jeszcze dodam,że w badaniu ochotnicy otrzymywali 3 gramy ekstraktu dziennie przez te 12 tygodni. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-11-28 [...]

[...] można...czego to człowiek nie próbował już. Ciekawe, jak wpływ na inne parametry? EDIT: Czy z tej tabelki wynika, że na niskiej wysokości MACA powodowała WZROST hemoglobiny? Dobrze rozumiem? :-? Tam gdzie za nisko hemoglobina tam podwyższała, a tam gdzie było wysoko obniżała? Tak to rozumieć? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2023-11-28 18:53:44

[...] Ogólnie jesteśmy jednym bólem mięśniowym. Najczęściej jest to okres przejściowy i po kilku dniach solidnego odpoczynku będą zanikać bóle mięśniowe, aż ustąpią zupełnie. To jest wskazówka, że trening był zbyt ciężki i powrót do treningów należy przeprowadzić wolniej i z mniejszymi ciężarami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-28 18:15:58

No dla mnie ta skakanka to spory wysiłek. A wodę po treningu miałem w domu akurat :)Spory wysiłek ale mało kalorii zjadł :-) Ja wchodziłem przed chwilą 15 minut na taboret o wys. 30 cm - taka wersja chodzenia po schodach. Skuszę się może na 3 serie brzucha na krześle }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-28 18:01:41

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowań masy i siły 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:podstawowe 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)ok 10/15 nwm 10.TENDENCJA DO [...]

5 kolejka 28.11. 18:45 Lazio - Celtic 2-0 18:45 Szachtar - Antwerp 2-1 21:00 AC Milan - Borussia Dortmund 2-1 21:00 Barcelona - FC Porto 2-0 21:00 Feyenoord - Atl. Madryt 1-1 21:00 Manchester City - RB Lipsk 2-0 21:00 PSG - Newcastle 2-0 21:00 Young Boys - Crvena zvezda 2-1 29.11. 18:45 Galatasaray - Manchester Utd 1-1 18:45 Sevilla - PSV 1-1 [...]

[...] po 13 kolejce https://i.imgur.com/zbUZBBm.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 14 kolejka 02.12. 16:00 Arsenal - Wolves 16:00 Brentford - Luton 16:00 Burnley - Sheffield Utd 18:30 Nottingham - Everton 21:00 Newcastle - Manchester Utd 03.12. 15:00 Bournemouth - Aston Villa 15:00 Chelsea - Brighton 15:00 Liverpool - Fulham 15:00 West Ham - Crystal [...]

17 Kolejka 01.12. 18:00 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 1:0 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 02.12. 12:30 Stal Mielec - ŁKS Łódź 1:1 15:00 Piast Gliwice - Puszcza Niepołomice 2:0 17:30 Widzew Łódź - Radomiak Radom 2:2 20:00 Korona Kielce - Lech Poznań 1:2 03.12. 12:30 Cracovia - Ruch Chorzów 2:0 15:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa [...]

Tabela po 16 kolejce https://i.imgur.com/GrXMFal.png Typerami kolejki zostali Balboa oraz Cris Thug,gratulacje 17 Kolejka 01.12. 18:00 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 02.12. 12:30 Stal Mielec - ŁKS Łódź 15:00 Piast Gliwice - Puszcza Niepołomice 17:30 Widzew Łódź - Radomiak Radom 20:00 Korona Kielce - Lech [...]

[...] razy , raz wygrał, dwa razy był drugi, raz trzeci i ogólnie resztę to zawsze w okolicach pierwszej piatki . Na Mr.O był tylko daleko. W konkursie Flex Pro , pokonal tego Theo, który bodajże był piąty a Fritz trzeci. Ja w sumie to nie rozumiem jak ten Franzuz wygrał już trzy konkursy Pro... Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-11-27 18:51:51

obcinaj jak mie bedzie żadnych zmian nie ma np sensu obcinać co tydzien po 100 kalorii bo szybko zejdziemy do minimum gdzie zagłodzimy organizm. Jak nie ma też zmain po tygodniu warto poczekać jeszcze trochę, moze organizm się zaadaptuje a nie ciąć jak szalony Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-11-27 18:34:23

18:45 Lazio - Celtic 1-0 18:45 Szachtar - Antwerp 2-0 21:00 AC Milan - Borussia Dortmund 1-1 21:00 Barcelona - FC Porto 2-0 21:00 Feyenoord - Atl. Madryt 2-1 21:00 Manchester City - RB Lipsk 3-0 21:00 PSG - Newcastle 2-1 21:00 Young Boys - Crvena zvezda 2-2 29.11. 18:45 Galatasaray - Manchester Utd 1-2 18:45 Sevilla - PSV 3-1 21:00 Arsenal - Lens [...]

26.11.2023 - PUSH #1 Siłka: x 1. Dumbell press incline - 1x6-8, 1x10-12 18 kg x 12, 24 kg x 10, 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 2, 48 kg x 9, 42 kg x 12 2. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 2, 40 kg x 6, 24 kg x 11, CC x 16 3. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 25 kg x 6, 35 kg x 3, 45 kg x 6, 35 kg x 12 4. Chest cable fly [...]

5 kolejka 28.11. 18:45 Lazio - Celtic 2:0 18:45 Szachtar - Antwerp 1:0 21:00 AC Milan - Borussia Dortmund 2:1 21:00 Barcelona - FC Porto 1:1 21:00 Feyenoord - Atl. Madryt 2:1 21:00 Manchester City - RB Lipsk 1:0 21:00 PSG - Newcastle 1:2 21:00 Young Boys - Crvena zvezda 2:0 29.11. 18:45 Galatasaray - Manchester Utd 1:1 18:45 Sevilla - PSV 2:0 [...]

28.11. 18:45 Lazio - Celtic 2-0 18:45 Szachtar - Antwerp 1-0 21:00 AC Milan - Borussia Dortmund 2-2 21:00 Barcelona - FC Porto 1-1 21:00 Feyenoord - Atl. Madryt 0-1 21:00 Manchester City - RB Lipsk 3-0 21:00 PSG - Newcastle 2-1 21:00 Young Boys - Crvena zvezda 1-0 29.11. 18:45 Galatasaray - Manchester Utd 1-2 18:45 Sevilla - PSV 1-1 21:00 Arsenal [...]