18

[...] bo sam go nie robię,ale zwykle ok:b-30g,w-80g,t-nie więcej niż 10g. Posiłek przed treningiem 15:00 :owsianka z miodem,orzechy ok50g.b-25g,w-50g,t-10. Posiłek po treningu 18:00 :chleb biały z dżemem,sok,jogurt 500g,2 jajka.b-40-45g.w-100g,t-15g Kolacja 20:00- sałatka owocoowa\warzywna,herbata zielona. Oczywiście posiłki się zmieniają ale [...]

[...] treningiem 15:00 :owsianka z miodem,orzechy ok50g.b-25g,w-50g,t-10. Brak pelnowartosciowego bialka. Tluszcz ogranicz w posilkach przed/po treningowym. Posiłek po treningu 18:00 :chleb biały z dżemem,sok,jogurt 500g,2 jajka.b-40-45g.w-100g,t-15g Słabe wegle (glownie cukier i o b.wysokim ig). Malo pelnowartosciowego bialka. Tluszcz. Zle. Kolacja [...]

Gdy robisz ćwiczenie 2 to robisz 6 powtórzeń. Tam gdzie wymaga tego ćwiczenie robisz 6 na lewą 6 na prawą. W ćwiczeniu 1 Noga wyprostowana SPOCZYWA na podłożu! Nie podnosisz jej ani nic. Fortis tak możesz a nawet powinieneś!Łatwiej ,szybciej i przyjemniej! :) Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-01-11 18:51:44

Spoko wes Viatala cena jest oki i bez zbędnych dodatków co podwyższa cenę Zmieniony przez - BoxeR1984 w dniu 2010-10-26 18:23:26

[...] III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -kapusta pekińska + olej rzepakowy T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -BIAŁKO -ryż brązowy 50g -kurczak 150g POSIŁEK VI *20:30* -2/3 jaja I co ty na to?? Aha i jakie BIAŁKO dokładniej? Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-01-07 [...]

[...] Mogę zgodzić się z Ballomus, że nogi nie traktujesz na poważnie. Wiem z własnego doświadczenia, gdy dawałem Nogi na koniec tygodnia, to przeważnie olewałem ich trening lub trenowałem tylko 2-3 ćwiczenia i 1 na łydki, i koniec. Nie traktuj ich tak samo, utrudniasz tylko w rozwoju swojej masy. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-13 13:18:48

Krotki odstep pomiedy posilkiem, a treningiem. No i oczywiscie posilkiem, a pre Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-08-04 18:06:08

dziecko masz 13 lat mysle ze masz dobra wage jak bedziesz mial 18 lat i taka wage to znaczylo bedzie ze jest zle teraz odpusc

ale zdajesz sobie sprawe ze to tylko maly dodatek... glownie trzeba zadbac o sprawe odzywiania... http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-17 18:11:58

Nie lepiej dostarczyc wegli do organizmu zwyklym pozywieniem? Moim zdaniem carbo czy bialko w suplach na redukcji wcale nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-31 20:08:18

Dzięki na pewno będzie dokupowane obciążenie po trochu i jeszcze jakąś porządną ławeczkę kupie no i puki co to tylko to. Planowałem kupić bramę ale za mało miejsca jest z czasem jak zlikwiduje szafę to może kupie. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-18 21:53:59

Tam mialo byc: furasemidum zamiast furasemidun i mozeszzamiast moze... Sora I jeszcze dodam, ze ten lek roznie dziala na roznych ludzi. Wiec tym bardziej trzeba uwazac. ewel

;-( a mi sylwester wypada w sam srodek cyklu, a przed sylwestrem dwa dni wczesniej 18-stka dobrej panny ;-( no ale trzeba byc twardym nie mietkim (no offence mietki ) - jak krasc to miliony, jak ruchac to ksiezniczki, jak brac suple to nie pic

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 9.POZIOM BF% 16~ 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo przybieram na masie i łatwo chudne 11.WYNIKI SILOWE ( -Klata: 110 -Przysiad: 180 -Mc: 180 12. Czy masz dietę? Redukcja 2600

dobre nie za to jest wersja w czopkach niestety aplikacja jest bolesna choć pewnie dla niektórych bardzo przyjemna (joke) Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER" Zmieniony przez - $Cobra$ w dniu 2002-01-11 17:18:38

trzymaj diete ostro cwicz no jedz te xp :PP Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2007-07-05 18:12:08

w shocku jest kreatyna wiec jak biezesz teraz to odpusc se shocka, co do venoma jestes za mlody... ps nie chcesz sprzedac? Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-29 00:18:35

wszyscy mówią że ma być regeneracja mało serii ja po takim treningu g**** czuje przerwy 2min to można usnąć na tym treningu z nudów. Nigdy nie miałem w życiu zakwasów wielcy kulturyści trenowali codziennie i jacy wielcy się stali(oczywiście na sterydach)no ale nie popalili mięśni Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-11-21 18:03:10

zwieksz ciezary,cwicz glownie uzywajac wolnych ciezarow,powtorzenia wymuszone i oszukane. Po dobrym treningu to zawsze mam zakwasy. 50 serii to lacznie w calym tygodniu nie robie. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-21 18:17:30

trening dobry nie oznacza zakwasów. Kubinho a po co chcesz czuć ból ? zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-21 18:36:40