Białko na redukcji

Witam.
Mam do was pytanko jakie białko polecacie na treningi? Od poniedziałku zaczynam diete redukcyjną, trzeba zrzucić trochę tłuszczu... u Jakie białko polecacie mi podczas treningu na siłowni?

podczas treningow pij wode nie białko

A kiedy niby białko jak nie podczas treningów??

jesli pytasz o wpc to np do owsianki lub po treningu, w jakim celu w czasie treningu?

Aha.. To ja kiedy mam brac? po treningu? Może zaprezentuje tez diete co tu wymodowałem..


POSIŁEK I
*7:00*
-płatki owsiane 30g
- mleko 0,5%
-2 jaja
-orzechy włoskie 20g
POSIŁEK II
*10:35*
-pierś z kuraka 50g
-chleb razowy
-papryka
POSIŁEK III
*12:30*
-pierś z kuraka
-chleb razowy
-papryka
POSIŁEK IV
*15:00*
-ryż brązowy 50g
-kurczak 150g
T R E N I N G
POSIŁEK V
*18:50*
-ryż brązowy 50g
-kurczak 150g
-warzywa
POSIŁEK VI
*20:30*
-2/3 jaja

Może być?

urozmaicaj warzywa i więcej niz 1 papryka do posiłku, po treningu bez warzyw, włącz do diety zdrowe tłuszcze

POSIŁEK I
*7:00*
-płatki owsiane 30g
- mleko 0,5%
-2 jaja
-orzechy włoskie 20g
POSIŁEK II
*10:35*
-pierś z kuraka 50g
-chleb razowy
-papryka
POSIŁEK III
*12:30*
-pierś z kuraka
-chleb razowy
-papryka
POSIŁEK IV
*15:00*
-ryż brązowy 50g
-kurczak 150g
-kapusta pekińska + olej rzepakowy
T R E N I N G
POSIŁEK V
*18:50*
-BIAŁKO
-ryż brązowy 50g
-kurczak 150g
POSIŁEK VI
*20:30*
-2/3 jaja
I co ty na to??
Aha i jakie BIAŁKO dokładniej?


Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-01-07 19:49:05

oliwa, olej lniany zamiast oleu rzepakowego, dodaj do 2,3 i ostatniego posiłku

popraw, podaj wyliczenia i dane o sobie

wzrost 177cm
waga 65kg
wiek 16lat
I jak z tym białkiem?


Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-01-07 20:25:40

białka Ci nie potrzeba jeśli dostarczaj je z diety

Napewno? Czyli białko przy tej diecie nic nie pomoże nic nie przyspieszy ani nic?
Tak się tylko pytam aby sie upewnić..

Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-01-07 20:29:36