18

. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-03-03 17:18:18

[...] 2 kiełbaski 1 pączek Obiad : ok 17:00 Pieczona pierś z kurczaka Poł tależa kartofli Buraki a na dokładke ok 15 minut po obiadku 2 snikersy lub chipsy Kolacja ok 19:00 lub 18:00 lub 20:00 różnie. 3 Buły z masłem serem pomidorem (+ niekiedy jedzienie przed snem) A OTO JADłOSPIS 1200Kcal Sniadanie : Bułka grahamka 1/2 sztuki Sałata zielona 1-2 [...]

no po 18 to tak skrajnie :P sam nie jem po 20 kategorycznie nic oprócz wody. ale nikt mi nie powie ze brak jedzenia o 18 zaszkodzi. a najwazniejsze to brak coli, chipsów i innego syfu. cwiczenia miesni posladków tez sporo dają. oplacają sie wszystkie skłony w formie jedna noga np. na krzesle ( łydka i udo pod kątem prostym). sam tak robiłem i [...]

[...] NIEDZIELA, kiedy nie ćwicze 1 = (2) 2 = (2) 3 = (2) 4 = (2) 5 = (2) 6 = (2) 7 = (2) 8 = (3) 9 = (3) 10 = (3) 11 = (3) 12 = (4) 13 = (4) 14 = (2) 15 = (4) 16 = (4) 17 = (4) 18 = (5) 19 = (5) 20 = (5) 21 = (2) 23 = (5) 24 = (5) 25 = (6) 26 = (6) 27 = (6) 28 = (2) Warto tak skakać z dawkami? da to jakies skutki POZYTYWNE albo NEGATYWNE? własnie o [...]

[...] 1. Ruud van Nistelrooy (Man Utd) 2. Juan Arango (Mallorca) 3. John Arne Riise (Liverpool) ----------------------------- R. Alberto Gilardino (Milan) R. Tim Borowski (Brema) R. Walter Samuel (Inter) Przypominam że następne osoby do wybrania drużyny to: orzeszq a później Vieira, termin do soboty do 18. Po 18 skład wybiera pawiel i bodymaker

[...] posilkow z 2-3 do 6 to jestes w stanie przyspieszyc metabolizm, a posilek 30 minut przed snem ma Cie uchronic przed utrata mięsni, a jesli ostatni posilek przyjmujesz o 18 a kladziesz sie spac o 22-23 to dopiero zwalniasz metabolizm najlepiej pic duzo wody, wywalic z "diety" mordoklejki, nie popijac zeberek na kolacje colą. pic [...]

[...] year at the Veteran's Memorial Autitorium. Standings after Day One. 1. Zydrunas Slavickas 26.5 2. Vasyl Varistuk 23 3. Mariusz Pudianowski 21.5 4. Phil Pfister 19.5 5. Misha Kokliav 18.0 6. Magnus Benedikt 18 7. Raimonds Bergmanis 12 8. Brian Siders 11 9. Dominique Filou 10 10. Glenn Ross 5 Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-04 09:53:29

Witam Standings after Day One. 1. Zydrunas Slavickas 26.5 2. Vasyl Varistuk 23 3. Mariusz Pudianowski 21.5 4. Phil Pfister 19.5 5. Misha Kokliav 18.0 6. Magnus Benedikt 18 7. Raimonds Bergmanis 12 8. Brian Siders 11 9. Dominique Filou 10 10. Glenn Ross 5

Acha IFSA podaje taka kolejnośc Zydrunas Savickas - 26.5 Pts Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts Michail Koklyaev - 19.5 Pts Phil Pfister - 18.5 Pts Benedict Magnusson - 18.0 Pts Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts Brian Siders - 11.0 Pts Glenn Ross - 5.0 Pts zamiana miejsc miedzy Koklyaev a Pfister. Bardzo mi się podoba start [...]

[...] finale is the Inch Dumbbell Lift to be held again this year at the Veteran's Memorial Autitorium. Standings after Day One. 1. Zydrunas Slavickas 26.5 2. Vasyl Varistuk 23 3. Mariusz Pudianowski 21.5 4. Phil Pfister 19.5 5. Misha Kokliav 18.0 6. Magnus Benedikt 18 7. Raimonds Bergmanis 12 8. Brian Siders 11 9. Dominique Filou 10 10. Glenn Ross 5

mezczyzna lat 18 :) 1)jest to pewna grupa spoleczna rozniaca sie jakims szczegolem od innych ludzi 2)raczej nie 3)Tak 4)Tak (miedzy innymi nienawisc do wrogiego klubu) 5)Zawsze 6)Dość często 7)Tak 8)Tak 9)c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej [...]

Wg strony Irka Kurasia mamy: 1.Zydrunas Savickas - 26.5 Pts 2.Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts 3.Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts 4.Michail Koklyaev - 19.5 Pts 5.Phil Pfister - 18.5 Pts 6.Benedict Magnusson - 18.0 Pts 7.Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts 8.Brian Siders - 11.0 Pts 9.Glenn Ross - 5.0 Pts Ciągi wygrał Savickas ustalajac nowy rekord ok.450kg! [...]

[...] , W: 0 3. Oliwa z oliwek - 20 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 4. Ogórek - 100 g - B: 0.7 , T: 0.1 , W: 2,9 5. Pomidor - 100g - B: 0.9 , T: 0.2 , W: 3.6 V POSIŁEK (potreningowy) (18:30): 1. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 2. Ryż brązowy - 100 g - B: 7.1 , T: 1.9 , W: 76,8 3. Mięsy z piersi indyka/kurczaka - 130 g - B: 24,96 , T: 0.91 , W: 0 [...]

sporostowanie, indyk 110 g ok 180 kcal., maca 100 g ~300 kcal Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-03-05 17:18:57 POST DO USUNIĘCIA Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-03-05 18:13:05

[...] plasterkow szynki (...) łyżka oliwy z oliwek +jabłko Obiad 15.30 Ziemniaki 300g Filet z mintaja 2 marchewki 1 pomidor 4 jaja gotowane (miekko lub na twardo) 1 lub 2 bułki grachamki 17 trening 18:20 lub 18:30 (zaraz po treningu)- 30g glukoza 19:00 100g ryzu białego 150g gotowana piers z kurczaka 21:00 100g twarogu 2 kromki chleba razowego jabłko

[...] KASZE 100G Filet z mintaja // ILE?? 2 marchewki 1 pomidor 4 jaja gotowane (miekko lub na twardo) // ODPUSC PRZECIEZ MASZ RYBE 1 lub 2 bułki grachamki // WYWAL 17 trening 18:20 lub 18:30 (zaraz po treningu)- 30g glukoza // DAJ 40G 19:00 100g ryzu białego 150g gotowana piers z kurczaka // WARZYWA 21:00 100g twarogu // DORZUC OLIWE 10-15G 2 [...]

[...] 4serie) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3. serie 12-10-8 / jak juz chcesz to cwiczenie to daj 4serie Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 serie 20-18-16 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3 serie 20-18-16 Środa: Plecy: 1."MARTWY CIĄG" 3 serie 12-10-8 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KARKU W SZEROKIM CHWYCIE 4serie [...]

sieeeeeeeeeeeeeMaaaaaaanoooo! ależ sie naczytałem(3 dni spamu) i jak zwykle kawa mi wysytgła bo o niej zapomniałem Ciężki weekend był...w sobote o 8 do 18:30 w szkole, potem urodziny dwudzieste koleżanki( "konkretnie się narąbałem") i niedziela znowu do budy od 8 do 18;30...ogólnie wczoraj byłem jak zombi. dziś wreszcie na trenieng bo [...]

marku pomysl czasem mam ~18 jak nie 20bf co mam zapasiony w lato chodzic wg. ciebie ? dalej sie masowac (zawsze troche bf dojdzie) moze az 30 bede mial haha :x ? btw redukowalem juz rok temu jak nie cwiczylem i bylem strasznie zapasiony na 1000kcal i nie umarlem (nie znalem sie no ale czasu nie odwroce) edit wg. ciebie 18lat rocznikowo to za malo [...]

[...] jak najlepsze napisze teraz je wybierzcie ktore wedlug was najlepsze pod wzgledem efektywnosci oraz pod wzgledem wydajnosci Stacki kreatyny: 1.Olimp CreaFusion Mega Caps 180kaps.-65.69zl 2.Hi-Tec Creatine XXS Profesional 200kaps.-71.99zl 3.Optimum Pre-Load creatine Complec 909g-70.99zl 4.Biogenix Cell Pump 450g.-69.90zl 5.Trec NitroBolonII [...]