18

MICHA 1. - jajecznica z 4 jaj z cebulą 2. - makrela wędzona ok 80g - 1/2 grachama - jog nat. 50g z owsianymi 20g jabłko 3. - dorsz po indyjsku 150g - ryż br 50g TRENING 4. - jak w 3. 5. - twarożek z warzywami 300g - 1/2 grachama 6. - twarożek 200g - ogórek Niestety w dni wolne od pracy mam mały problem z jedzeniem bo nie chce mi się wstać tak [...]

[...] makaron durum 100g lub kasza gryczana 100g - piers z kurczaka 100g lub jakas ryba albo mielone - oliwa z oliwek 10g (polane po ryżu lub makaronie) - warzywa (nie wliczone) 18,00 (po treningu) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g 20,00 - twarog poltlusty 75g - oliwa z oliwek 10g - warzywa (nie wliczone) w dni nie treningowe ( troche inaczej [...]

tylko o typerze skoków mi nie zapomnieć <nono>

Wyniki 6. kolejki Budowlani Łódź vs Gedania Żukowo 3:0 (25:17, 25:20, 25:21) Stal Mielec vs AZS Białystok 3:2 (25:19, 18:25, 24:26, 25:21, 15:6) Muszynianka Muszyna vs Gwardia Wrocław 3:2 (25:23, 23:25, 22:25, 25:14, 15:11) Aluprof Bielsko-Biała vs MKS Dąbrowa Górnicza 3:0 (25:14, 25:15, 25:11) PTPS Piła vs Centrostal Bydgoszcz 3:1 (25:19, 26:28, [...]

[...] 65kg 2 powtórzenia poszły mi całkiem elegancko. Co się okazało po wrzuceniu zacisków na wagę okazało się że jeden waży 2,8kg &. Hantelkami zrobiłem tylko 3 serie 8-18kg , 6-21 kg, 4-24kg przy tej serii lewa ręka opadła mi z sił i dokończyłem ją tylko i zrezygnowałem z ostatniej serii. Zrobiłem chyba poraz pierwszy w życiu przenoszenie 3 [...]

Nielba Wągrowiec - Vive Targi Kielce 28:41 (18:22) Pewna wygrana drużyny z Kielc w zaległym spotkaniu 10 kolejki Trzeba przyznać, że ostatnie dni to bardzo dobra passa ekipy Bogdana Wenty i oby trwała ona jak najdłużej

Tydzień 12 Wtorek-czwartek 24-25.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Dinamo Kijów 1 2. Barcelona - Inter 1 3. Fiorentina - Lyon 2 4. Rangers - Stuttgart 1 5. Unirea - Sevilla 2 6. CSKA Moskwa - Wolfsburg 1 7. Bordeaux - Juventus 8. Milan - Marseille 1 9. APOEL - Atletico X 10. Porto - Chelsea X

Zaczynam chodzić od Środy :D potem piątek i niedziela. Najgorzej bedzie w piatki, bo w domu bede o 15.30, a korki z matmy mam o 18, wiec za mało czsu bedzie przed korkami, a po korkach bedzie troche późno.Ale sie w********* i przesuwam korki na sobote :D

Cedric sesja po zawodach Zmieniony przez - scR w dniu 2009-11-23 21:18:27

[...] z serem lub wędliną i o 16-stej obiad, kolacji nie jadłem wogóle, tylko, że ciągle chciało mi się spać, jak zjadałem obiad to strasznie chciało mi się spać i spałem tak do 18-stej i nie jadłem kolacji. Teraz to juz jest dla mnie dużo tyle posiłków ale mam wiecej sił i energi i nie chce mi się spać i nie spie po południu. Zdjęcie z profilu to [...]

[...] za pomoc, zobaczymy jak mój organizm będzie reagował po tygodniu tej diety Hmm jak myślisz akneraj ile przytyje jedząc te 2500kcal dziennie i ile będę musiał ciągnąć jedząc tyle i ile będę mógł zejść z wagi w jakim czasie? Pytam orientacyjnie a czekać na upragnioną wagę spokojnie poczekam Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-23 22:18:16

[...] 12. JerzyKiler 60 pkt. (4),(2) 13. Pippo 57 pkt. (4),(2) 14. Vieira 56 pkt. (-),(-) 15. janusz48 54 pkt. (4),(3) F.uckmaster 54 pkt. (5),(2) 17. sixth 52 pkt. (3),(4) 18. hubertinho 47 pkt. (5),(-) 19. Kwaszczor 45 pkt. (-),(-) ginger91 45 pkt. (6),(-) 21. Chilavert 44 pkt. (-) 22. TSEL 43 pkt. (5),(1) 23. Bibul1 32 pkt. (5),(3) 24. [...]

Udanej imprezki w naszych stronach - zabawa rozluzuje wszystkie napięcia Żyrafko...było doobrze Reset totalny... radosuaf byłam na party w Hotelu Polonez, BlueberryBar i gdzieś jeszcze....pamięć dobra ale krótka... Ale było faaajnie, tańce, hulańce... I nawet wiem,gdzie Alexx na sylwestra sie bedzie bujac Już się boję Renatko gdzie Ty się [...]

[...] / 60-65-70-75-80kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 70-75-80-85-90kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 57.5-60-62.5-65-67.5kg 4.prostowanie ze sznurem+uginanie ze sztanga. 18-15+12-8 / 17+6-35kg+7sztabek wspięcia ze sztangą. zacząłem na 90kg a skończyłem na 110kg przedramiona - parę serii na nie 1.ciężko się robiło wszystkie serie, ale zapas o [...]

[...] Zdenek_SB 59 + 7 = 66 -. Siwy__00 59 + 7 = 66 11. Kwaszczor = 64 12. Vieira = 63 13. Slaweh 56 + 5 = 61 14. ginger91 = 53 15. Chilavert = 44 16. Wikt = 28 17. dziki_00 = 26 18. mumber1one = 22 -. boberinio7 = 22 20. filozofek = 20 21. mateuszsz1 = 12 22. Adrian1310 0 + 7 = 7 23. Abuelo = 6 24. barca4 = 4 -. Vincemagic = 4 Typerem kolejki został [...]

No nie wiem właśnie jestem dziś jakaś draźliwa, cały dzień chodzę głodna, zimno mi i jakoś tak nie swojo "dno". Jutro napewno będzie lepiej

Venka - no dzięki za podpowiedź, to będzie dla mnie chyba lepsze rozwiązania, ja póki co korzystałam z tych nóżek do przysiadu Patrycja....miałam chyba kiedyś przyjemność poznać. Super sprawa takie zawody Ann, Vajolet - ja ostatnio dość mało mam okazji do zabawy, więc skorzystałam bez wahania. Poza tym była istotna okazja do opijania, więc też się [...]

1-6 meta 1-8 oma 7-12 tren 9-18 prop 13-19 wino wolalbym tak

DZIEN TRENINGOWY NR 18 Dietka od rana trzymana. Tyle, ze zabralko oliwy i orzechow Oliwe juz w domu mam, ale nie wiem, co z orzechami. Okaze sie jutro rano TRENING Przysiad: 12x45kg, 10x55kg Rumunski MC: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg Wioslo podchwytem: 12x32,5kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, [...]

[...] 17.11.09r. rozciąganie całe ciało. bieg-7km.czas:42:17sek.tętno:135avg. brzuszki spięcia-5x100powt. pompki-4x30powt. spining-2h.tętno:134/180max.kcal-1263. 18.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki 3x100powt. siłownia: ściąganie do karku-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./2p.x70kg. podciąganie się [...]