18

Przeczytaj sobie artykuł Moralesa, tutaj w tym dziale :) Morales zaraz przyjdzie i powie : jajecznica jest GIT na śniadanie! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-20 18:19:07

1 posilek 7.00 jablko 100g platkow owsianych 100g mleka (pol szklanki) - do tego dwa jajka nie zaszkodzi, 2 posilek ok 11.30 38g chleb zytni pelnoziarnisty (1 duza kromka) 32g poledwica z kurczaka 7g maslo 80% - zamiast masła mozesz sobie posmarowac chleb oliwa z oliwek, daj jakies warzywa ... chce warzywa do kanapek!!! 3 posilek ok 14.30 [...]

bedzie w hvj drogo jak z reszta ich produktow placisz za marke i reklame glownie , takie realia 550g energizera 84zl a trec ma wg mnie bardzo niskie ceny jak na polski rynek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-20 18:37:02

tak tylko jak pzrewiezie koksy za granice jak za 6 tyg jedzie musiałby wziasc ze soba chodzi wlasnie o to ze odbloku niepzrewiezie za granice a wróci do polski po 3 tyg i zastanawia sie czy mozna sie dopiero odblokowac po 3 tyg od ostatniego szota Zmieniony przez - lulek222 w dniu 2009-11-20 18:58:38

Nie zrozum nas źle, to tylko żarty, a jak będzie Pudzian to zamieść tu informacje z datą.Pozdro Zmieniony przez - Ramil92 w dniu 2009-11-20 18:40:29

[...] puściłem W 10 seri urodziło mi sie zdanie w myslach " jak sie p***o nie dasz wycisnąć to Cie za******le jak psa" i poszło Ogólnie to powoli się modle aby się 10 skończyły ale jak podchodze do sztangi to nie ma bata musi pójść. W niedziele dam podsumowanie bo jutro kac gigant będzie Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-20 18:55:08

Śmiem wątpic, zobaczymy co dziś pokaże przeciwko graczom z Bostonu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-20 18:53:55

na studiach tylko chlanie

obecnie syropów

[...] pytanie tylko sie nie smiejcie odnosnie pytania jeszcze nie bralem kreatyny ale mam taki zamiar i pytanie jest takie po cyklu jak sie od czasu do czasu wypije 1-2 piwka jak tam z forma?? teoria wiadoma kreatyna nawadnie a alko odwadnia ale ciekawy jestem jak to jest w praktyce pytam sie bo chcialbym zrobic pierwszy cykl ale okres 18 tuz tuz

18-11-2009 Rano - Sparing 3x2" Rozgrzewka prowadzona 20" Sparing 3x2" WzC 2x2" Ćw. rozlóźniające 10" Wieczór- OB(ODNOWA BIOLOG.)

KA to jedna z najgorszych form kreatyny jaka kiedykolwiek wyszła... ale i tak nic nie przebije fosforanu Zmieniony przez - toom34 w dniu 2009-11-20 19:18:30

[...] na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie. wiek 18 wzrost 183 waga 66 zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia. jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak [...]

bieg ciągły 20 min potem 5 razy 100 m w tempie 18 sec na jedna setkę :) następnie skipy po 40 m i na koniec bieg ciągły 20 minut

[...] zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2-3-4-1.13 s / 6-8 T9: 10*4/3/8 // 10*4/4/10 T10: 8,75*8/8/10 // 10*4/6/9 // 5*8/11/21 - T11: 8,75* 8/7/12 // 10*8/8/8 // 12,5*3/0/4 // 6,25* 7/18/20 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 T11: 160*12 / 170*8 / 180*6 [...]

No bo skl to wogóle taki jest wielki Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-11-20 20:18:06

[...] x 6/80 x 6/95 x 1 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 25 x 8/30 x 8/35 x 8/40 x 5 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8/7/7 x 16,5 8/4/5 x 18 8/3/3 x 19,5 4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/7/6 x 9 10/5/4 x 10,5 9/4/4 x 12 5. Wspięcia siedząc 60 x 25/80 x 25/100 x 16 Czas 40 minut. [...]

czasami banana jem i jogurt Czy ćwiczenia wykonuję w odpowiedniej kolejności? Najpierw duże partię a następnie małe... ? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-21 12:18:37

przecie ssa to smierc pij wode i rosnij

[...] 15:30 jogurt naturalny mały To ma byc posilek? Chyba dodatek do posilku. 16:30 ryż + warzywa + chude mięso No wreszcie pierwszy w miare normalny posilek w ciagu dnia. 18:00 dwa grapefruity I to ma byc posilek? A gdzie bialko i tluszcze? grejpfruit moze byc dodatkiem do posilku. Gdyby byl to ostatni posilek w ciagu dnia to rozumiem ze [...]