18

I miejsce druzyna ze Szkoly Podstawowej nr 91 Wrocław /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ed5678820a4f6f95d94eecf3f22566.JPG tyle co mam na szybko reszta w rekach organizatora i reszty "fotoreporterow" ;-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2013-03-10 18:54:23 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2013-03-10 18:55:26

15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:0 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:1 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 1:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Polska 1:1 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 1:0 18:00 Czechy - Chorwacja 1:2 21:00 Hiszpania - Turcja 1:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:0 18:00 Islandia - Węgry 1:1 21:00 [...]

2 kolejka 15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:1 18:00 Rumunia - Szwajcaria 0:1 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:1 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Polska 1:1 :-) 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2:0 18:00 Czechy - Chorwacja 0:1 21:00 Hiszpania - Turcja 2:1 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:0 18:00 [...]

15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:0 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:2 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 1:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Polska 1:2 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 1:0 18:00 Czechy - Chorwacja 1:1 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:2 18:00 Islandia - [...]

2 kolejka 15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:2 18:00 Rumunia - Szwajcaria 2:2 21:00 Francja - Albania 3:1 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:2 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 1:1 21:00 Niemcy - Polska 2:2 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2:1 18:00 Czechy - Chorwacja 1:3 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:0 18:00 Islandia - Węgry [...]

2 kolejka 15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:1 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:1 21:00 Francja - Albania 3:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Polska 2:2 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 1:0 18:00 Czechy - Chorwacja 1:1 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:0 18:00 [...]

2 kolejka 15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 2:1 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:0 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:1 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 1:0 21:00 Niemcy - Polska 1:3 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2:2 18:00 Czechy - Chorwacja 0:0 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:1 18:00 Islandia [...]

15:00 Rosja - Słowacja 1:0 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:1 21:00 Francja - Albania 3:1 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 1:0 21:00 Niemcy - Polska 1:1 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2:1 18:00 Czechy - Chorwacja 1:0 21:00 Hiszpania - Turcja 1:1 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 1:0 18:00 Islandia - Węgry 0:0 [...]

15.06. 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1-0 21:00 Francja - Albania 2-0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2-1 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 1-1 21:00 Niemcy - Polska 1-1 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2-1 18:00 Czechy - Chorwacja 1-1 21:00 Hiszpania - Turcja 2-0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 1-0 18:00 Islandia - Węgry 1-1 21:00 Portugalia -Austria [...]

w ilosci jak na opakowaniu? czyli 3x3 Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-01-18 12:03:18

po 12 h w soli po 24 h w soli i już w przyprawach /SFD/2016/12/18/992a98a6e06048cda0cd153638a8cac0.jpg /SFD/2016/12/18/ece567ae81e24642af46399b55e14f98.jpg /SFD/2016/12/18/95e19e76b91a4b0ba2b238697c6c8f83.jpg

[...] kromki chleba razowego z wedlina lub serem Kolo 13-stej jakas "zdrowa" przekaska owocowo-warzywna Obiad jem miedzy 15-16 i to jest ostatni posilek. Trening mam od 18-21 wiec jak koncze to nie chce mi sie nic juz jesc. Ostatnio jednak stwierdzilam, ze bede pila odzywke bialkowa-serwatkowa po treningu. Mysle tez, zeby pic ja rowniez w [...]

Michail ale ja słyszałam że jeśli chce się schudnąć to wogóle nie powinno się jeść po godzinie 18-tej a ja zazwyczaj ćwiczę pół godziny codzinnie (ćwiczenia aerobowe) bo tak mi ktoś polecił , że oprócz spioropenu właśnie pół godziny takich ćwiczeń dziennie.Mam pytanie czy powinnam ćwiczyć więcej niż pół godziny i czy faktycznie po ćwiczeniach [...]

owieczkaA - zestaw do ćwiczenia w domu jest na drugiej stronie tego postu... http://www.sfd.pl/temat92199/strona2 - na samym dole. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-09 18:49:04

[...] jest dieta, ale z tym u mnie jest problem. Mimo to ograniczam węglowodany, zrezygnowałam ze słodyczy, staram się jeść więcej białka. Nie wiem czy to ważne ale podam swoje wymiary wzrost 173 cm waga około 65 kg biust 89 cm talia 75cm biodra 97cm uda 55cm łydki 35cm biceps 27 cm Zmieniony przez - jellyjumpe w dniu 2013-11-12 19:39:18

[...] to do końca zadowalający poziom. Ogarnę jakieś białko (najlepiej strączkowe)... ale to dopiero jak będę miała punkt wyjścia, który mówi, że normalnie białka nie pokryję :). Kaka polecam babeczki z gruszkami, pychotka 8-) Miłego wieczoru! /SFD/2018/9/18/ba129c3129194c22baad47f8017f8460.jpg Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-09-18 17:39:37

[...] 48/48/50/52/54x3 2. Wiosło sztangą 5x5 58/60/62/64/64 58/60/62/62/64 56/58/60/62/64 (zarzucone) 48/54/56/58/60 48/52/54/56/58 3a. Wyciskanie na skosie hantle 3x12 16/18/18 16/17/18 16/17/17 16/16/16 16/16/16 3b. Motorcycle row guma 3x20 30/30/30 27/30/30 27/30/30 22/27/27 22/22/27 4a. Power flies hantle 3x12 14/14/14 13/13/14 12/13/14 [...]

[...] 90 sec masa ciala 9/8/6/6 10/7/6/5 (pierwsza seria jak z karabinu ;)) 10/6/5/5 8/6/4/4 (za krótkie przerwy zrobiłam bez stopera) 4.Diagonal Lunge 4x 12 per leg Rest 75 16/16/18/20 16/16/16/18 12/12/14/16 12/12/12/12 5a. DB Flies 3x15 Rest 0 6kg 8/8/8 8/8/8 (trochę przecholowałam) 6/7/8 6/6/6 5b. Leg raise From hang 3x max Rets 60 sec 20/20/20 [...]

[...] , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynki 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL [...]

[...] utrzymać jednynie kroki, coś trochę chodziłam ;-) Tabelkę wklejam, żeby był porządek :-) Za gwałtowny wzrost wagi obwiniam domowy syrop ze spirytusem %-) %-) /SFD/2020/5/18/0dce64cde1c64563943f2c6822db5f6d.jpg Zamykam te 4tygodnie, nie warto tego rozgrzebywać, choć dużym plusem jest powrót do treningów, piękna ilość wydeptanych kroków, no i [...]