18

[...] kg 10 x 44 kg 10 x 44 kg - Przysiady ze sztanga. 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg Dzien 2. Biceps, Triceps, Przedramie. - Uginanie ramion z gryfem lamanym. 15 x 18 15 x 18 10 x 26 10 x 26 10 x 26 10 x 26 - Uginanie ramion z hantla. 10 x 12 10 x 12 10 x 12 10 x 12 - Prostowanie ramion (francuskie). 10 x 20 kg 10 x 20 kg 10 x 20 kg 10 [...]

Ojej.Zgubilam glowny watek,ze to low carb. Nie zauwazylam tez(tzn nie wiedzialam,ze wazysz 70kg),ze masz tyle bialka.2g/kg starczy a wieksza ilosc moze wrecz utrudniac masowanie.Mozesz dac ok.140 Wegli mozesz miec tyle ile masz albo zwiekszyc.I reszta tluszcz,zeby uzupelnic bilans Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-01 15:18:24

.......... sie łódzka ....... :) Zmieniony przez - chazychaz2 w dniu 2008-11-01 15:25:18

Fatalna, to fakt. I na dodatek już jej nie stosuje W tej swojej desperacji gotowa nawet byłam iść do dietetyka i poczytałam troszkę w Internecie o Natur House, ale tak, jak domyślałam się polega to na namawianiu zdesperowanych klientów na bardzo kosztowne preparaty odchudzające. A poza tym - nikt, żaden dietetyk nie odchudzi się za mnie Kiedyś [...]

Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa [...]

Dorastanie to sprawa indywidualna i wzrost ma sie nijak do niej. Znam ludzi, ktorzy pomimo duzego wzrostu i tak dojrzewali dopiero w wieku 17-18 lat "mesko" jak okresliles. To pewien etap, i nim sie obejrzysz wszystko bedzie ok.

Trzeba wygrać. Vamos!! ED: Wspaniały strzał z rzutu wolnego Xaviego i 1-0 ps: mecz rozgrywany "na wodzie", cud że do niego dzisiaj doszło Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-11-01 20:09:18

jesteś ekto i chcesz ćwiczyć 2-3 godziny? Mała podpowiedź: to da ci odwrotne skutki (wiem po sobie). Ćwicz po max 1-1.5 godz. z dużą intensywnością Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-11-01 16:49:04 Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-11-01 16:49:18

<marzyciel> Szkoda że sa w strojachz taka mogło by być

[...] (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa /ok PO TRENINGU (gainer b26g t8g ww75g) 100g + 200ml mleka 0,5% 18:00 Posiłek potreningowy (32g b, 4,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g - szynka z indyka 50g - warzywa 20:00 Kolacja (23g b, 13g tł, 40g ww) : -ryz [...]

moze to bedzie lepiej widac

[...] 9 Lacome trezor 10 Lacome attraction 11 Boss woman biały 12 Boss czerwony 13 Boss intense 14 Boss deep red 15 Lacoste zółty 16 Lacoste pink 17 Kenzo flower biały 18 Kenzo flower czerwony 19 Kenzo jungle 20 L`eau par kenzo 21 Kenzo d`ete 22 Giorgo armani gio 23 Giorgo armani sensi 24 Giorgo armani mania 25 Dior jadore 26 Dior [...]

[...] fizycznym pusluje mi glowa wzrok sie pogorszyl i rownowaga tez ciagle senny jestem zyla mi wsykoczyla wczoraj na czole ale juz nie ma po niej sladu dzisiaj w poludnie mialem 180/101 176/115 zazywalem orzechy wloskie i omega 3 bo niby to obniza cisnienie zaraz jeszcze cynamon zaaplikuje mam 18 lat siostra miala problemy z nadcisnieniem ale juz [...]

mam 18 lat wyciskam 70kg dopiero zaczynam ćwiczyć ! czy możliwe jest żebym do końca grudnia pociągnoł 90kg

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2 2. Strasbourg - Lens 1 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 2 5. Goeteborg - Djurgarden 1 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool [...]

[...] ponad rok nie cwiczylem na silowni ale teraz wrocilem do treningow i cwicze okolo 4 miesiace. moja przerwa od kreatyny(i wogole jakichkolwiek suplementow) wynosi juz okolo 18 miesiecy. chcialbym zaczac teraz stala suplementacje kreatyna(ale monohydratem bo wiadomo ze to wychodzi duzo taniej niz chociazby jablczan czy stack) tylko nie wiem czy [...]

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2 2. Strasbourg - Lens 1 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 2 5. Goeteborg - Djurgarden 2 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 2 4. Liverpool [...]

[...] tylko oczekuje rzetelnych i pomocnych rad. w planach gruba bomba ale przed chce storm i shock nigdy nie jadlem takich cudó jeszcze. dobre to? a i podobno storm jest jakis 2 rodzaje jeden z 4 drugi z 6 kretynami i wiadomo, ze biore tego z 6 tylko jak to rozpoznac macie czas z odp do 18 bo ide robic plecy bo popek mowi, ze samie sie nie zrobią !

balboa - styl do ktorego napewno sie nie nadajesz Tam mieczakow nie przyjmuja Zrob sobie test ciazowy bo jestes dzis jakis dziwny Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-01 18:00:00

[...] boksu(chyba) Chciałbym zacząć od 50% uderzane/50% chwytane, później zacząć trenować MMA i ewentualnie doszkalać się w tym co będzie szło oporniej(parter/stójka). 1.Co o tym sądzicie? Co byście zrobili będąc mną? 2.Co proponujecie z uderzanych/chwytanych w mojej sytuacji? SoGa dam Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 18:02:42