18

szok masz żonę w wieku 18 lat? idę się aerobować

[...] na ławce prostej to 80 kg. Mam pytanie dotyczące odżywki mianowicie co mi proponujecie, mam dosyć dużą tkankę tłuszczową która ciężko jest mi zgubić mimo że biegam raz w tygodniu i ćwiczę na skakance mam odżywiam sie w miare dobrze, nie jem po godzinie 18... Genetyka? czy źle dobrane odżywki..? co mi radzicie ? waga: 74 kg wzrost: 175 cm

Jak mi sie nic nie chceeee Tzn. cos by mi sie chcialo, ale teraz nie mam mozliwosci Calej reszty mi sie nie chce Bosheee ale ja bredze, sama sie nie rozumiem I zeby nie bylo: trzezwa jestem

http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy_Vale_tudo_a_MMA-t259715.html http://www.sfd.pl/MMA_i_Vale_tudo...-t9645.html są różnice choćby tu masz linka, jak coś mogę jutro więcej napisać:D ale teraz lecę:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-22 21:18:09

jestes cheerlederka ?? nie jestem,ale wyjątkowo mogę być w tym dniu w końcu troche was tam będzie wyciskanie mnie aż tak nie kręci,ale popatrzeć można a Ty ładnie jedz,bo poślady Ci się uleją i co wtedy? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-22 22:18:10

[...] Jw 14;30 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek, ok 15;00 Trening. 17;30 koktail proteinowy TO białko czy gainer? jak białko to dodaj bananów. 18;00 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek W potreningowym posiłku wywal oliwę i warzywa. 20;00 tunczyk 100 gr, chleb zytni razowy, owoc z [...]

a za wygrana w kategorii mlodzikow do lat 18?? jest cos?

Mój wzrost: 184cm Waga: 61kg OD RAZU MÓWIE ŻE DO TWOJEJ WAGI NA POCZATEK STRACZY JAKIEŚ 2800KCAL PRZY DAWCE KTÓRĄ PODAŁEŚ ŁADNIE SIĘ ZALEJESZ Dieta na mase 1. Sniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 2% tluszczu 300ml rodzynki 30g 2 jajka kurze całe z majonezem Suma: 802 kcal, BTW: 34/36/92 2. Drugie śniadanie w szkole 150g chleba żytniego MIĘSO/RYBA [...]

[...] fajne filmy to jeden z drugim na zmiane ogladalem (na polsacie ze Schwarzeneggerem ) ale przysypialem, wszedlem na gore i sie lekko rozbudzilem. Walne sobie jeszcze rundke w CS'a z botami Pzdrawiam. EDIT: Wzialem niechcacy 2x "wyslij" PROSZE MODA O USUNIECIE POSTA WYZEJ. DZIEKUJE. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-22 23:14:18

[...] Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne filmy to jeden z drugim na zmiane ogladalem (na polsacie ze Schwarzeneggerem ) ale przysypialem, wszedlem na gore i sie lekko rozbudzilem. Walne sobie jeszcze rundke w CS'a z botami Pzdrawiam. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-22 23:18:33

Od godziny 18:00 zaczyna się na Polsacie Sport,od 19:30 na Polsacie otwartym,i to na bank godziny,bo sprawdzalem dokladnie,a w internecie wszystko mozna znaleźć tylko trzeba dobrze szukać,ale to dopiero w dniu walki....

[...] stanowczo zbyt łatwo. Jeśli tak, to wtedy ile robić tych powtórzeń? Co do godzin posiłków. Zazwyczaj przedstawia się to następująco, w przypadku siłowni: 9:00 12:00 15:00 18:00 Trening 20:00 22:00 24:00 i w przypadku aerobów (60 minut): 8:30 11:00 13:30 16:00 Trening 17:00 19:00 23:00 Zmieniony przez - F. w dniu 2009-10-22 23:50:37 Zmieniony [...]

[...] ramion ze sztangą 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/ zamiast wyciskania (znów klata) zrób np. francuskie leżąc 2s liczba powtórzeń 8 i jak dochodzisz do 12 to zwiększasz obciążenie a co do brzucha to wrzuć coś na dolną cześć np unoszenie nóg na górną np brzuszki i na koniec coś na skosy Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2009-10-23 00:18:41

[...] szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 17kg x12 sztanga szeroka x5 37 / 39 / 41 / 43 / 45 (przy 43 i 45 lekki podrzut) -biceps hantlami z obkretem 3x5 x5 17 / 18 / 19 brzuch: 40 / 24 / 20 razy Uwagi: -trening z samego rana, do tego po wczorajszym treningu siatki nie wypadl najlepiej. Trening klatki poszedl znacznie gorzej niz [...]

PlusLiga kobiet się zaczyna, a więc tylko dwie transmisje z tej kolejki w Polsacie Sport, mecz Politechniki z Częstochową dziś o 18, no i jutro szlagier Jastrzębski Węgiel - Skra Bełchatów o 14.45

waga 65kg wzrost 175cm po drugie nie masz diety wez sie za jedzenie 1 tydzien 2 tabl ed 2 tydzien 3 tabl ed 3 tydzien 4 tabl ed 4 tydzien 3 tabl ed 5 tydzien 2 tabl ed szasa123 a ta piramidke to sobie w du*pe wsadz Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-10-23 08:18:30

[...] Madryt Sevilla - Espanyol Barcelona Villareal - Malaga Racing Santander - Osasuna Pampeluna Getafe - Athletic Bilbao Real Valladolid - Deportivo La Coruna Tenerife - Xerez Almeria - Valencia FC Barcelona - Real Saragossa Typujemy do 24 października do godziny 18:00 ! Za wszelkie utrudnienia w typowaniu przepraszam, powód - problemy ze sprzętem

ps. chyba masz zaniską samoocene ja mam niską,a Ty jesteś przecież zaje***ty ja już tu nie wejdę,bo potem mi wypomną,że zaśmiecam dziennik

Widzieliście jaka piękna maszyna?

DZIEŃ 18 Czwartek 23.10.09 MC 10 x 50 70 8 x 70 90 8 x 70 90 6 x 84 100 6 x 84 100 Podciąganie tak jak w planie Unoszenie hantla do boku 8 x 26 kg 8 x 26 kg 8 x 26kg 10 x 24 kg 12 x 20 kg