18

[...] na plaskiej ławce robie,nie za duze ciezary.A spierd..... ten bark przez stanazolol chyba za bardzo wysuszyl mi staw hehe) ,po nim nabawilem sie kontuzji i tak dlugo mnie trzymal bol.Jak bede w PL tez skocze do lekarza,ortopeda i sportowy Zmieniony przez - Arbi1975 w dniu 2014-10-31 18:10:29 Zmieniony przez - Arbi1975 w dniu 2014-10-31 18:11:15

14. kolejka piątek, 31 października 18:00 Górnik Łęczna – : – Lechia Gdańsk 0:1 20:30 Korona Kielce – : – Wisła Kraków 0:2 niedziela, 02 listopada 13:00 Górnik Zabrze – : – Pogoń Szczecin 3:1 15:30 Cracovia – : – Zawisza Bydgoszcz 1:2 15:30 Śląsk Wrocław – : – Lech Poznań 1:2 18:00 Legia Warszawa – : – Ruch Chorzów 2:0 poniedziałek, 03 [...]

14. kolejka piątek, 31 października 18:00 Górnik Łęczna – : – Lechia Gdańsk 2:0 20:30 Korona Kielce – : – Wisła Kraków 0:2 niedziela, 02 listopada 13:00 Górnik Zabrze – : – Pogoń Szczecin 2:2 15:30 Cracovia – : – Zawisza Bydgoszcz 3:2 15:30 Śląsk Wrocław – : – Lech Poznań 1:1 18:00 Legia Warszawa – : – Ruch Chorzów 3:1 poniedziałek, 03 [...]

Łapy 1. Uginanie młotkowe . 15x12, 17,5x10 17,5x8, 20x6 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x4 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x6 16x12, 18,6x10, 21x8, 23,5x5 16x8, 18,6x8, 21x8, 23,5x7 2. a) Uginanie nadgarstkow nachwytem b ) Uginiane nadgarstkow podchwytem c ) drag curl nachwytem . 12+12+12, 12+12+12, 10+10+10 20kg 12+12+12, 12+12+12, 12+12+12, 20kg [...]

ale ogólnie teksty niektóre są dobre: "facet walił konia przez ileś tam ileś aż się odwodnił" %-) albo "w Polsce seks jest dozwolony chyba od 15 roku życia, ale oglądać można od 18, więc nawet jakbyście to nagrali to byście nie mogli obejrzeć" %-)

14. kolejka piątek, 31 października 18:00 Górnik Łęczna – : – Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Korona Kielce – : – Wisła Kraków 0:1 niedziela, 02 listopada 13:00 Górnik Zabrze – : – Pogoń Szczecin 3:1 15:30 Cracovia – : – Zawisza Bydgoszcz 1:2 15:30 Śląsk Wrocław – : – Lech Poznań 2:2 18:00 Legia Warszawa – : – Ruch Chorzów 2:0 poniedziałek, 03 [...]

14. kolejka piątek, 31 października 18:00 Górnik Łęczna – : – Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Korona Kielce – : – Wisła Kraków 0:1 niedziela, 02 listopada 13:00 Górnik Zabrze – : – Pogoń Szczecin 2:1 15:30 Cracovia – : – Zawisza Bydgoszcz 1:2 15:30 Śląsk Wrocław – : – Lech Poznań 2:1 18:00 Legia Warszawa – : – Ruch Chorzów 2:0 poniedziałek, 03 listopada [...]

[...] Nie wiem skąd to mam, ale chcę tego więcej, ma duzo kcal i jest pyszne ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70559a1fe2fa49c294fe30ba451635ca.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-31 18:31:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa4aff91db9c4c0fb86f28e9c8c251b1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-31 20:59:38

Nie ćwicz. Organizm jest osłabiony i jak zmęczysz go treningiem, to może ci się pogorszyć. Przeziębienie nie trwa długo zazwyczaj, więc te parę dni nic nie zaszkodzi. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-31 16:18:14

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:ok 108 -udo:60 -talia:ok 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING:5cio dniowy split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w [...]

[...] Szrugsy 14. Prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego 15. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 16. Zginanie ramion z gryfem łamanym 17. Zginanie ramion chwyt młotkowy 18. Zginanie nachwytem ze sztangą 19. Wspięcia na palce na maszynie 20. Zginanie nadgarstków 21. Prostowanie nadgarstków 22. Prostowanie tułowia z opadu z ciężarem 23. [...]

31.10. 20:45 La Coruna - Getafe 2:1 01.11. 16:00 Granada - Real Madrid 0:3 18:00 Atl. Madrid - Cordoba 2:0 20:00 Barcelona - Celta Vigo 4:1 22:00 Real Sociedad - Malaga 2:1 02.11. 12:00 Ath. Bilbao - Sevilla 1:1 17:00 Villarreal - Valencia 1:2 19:00 Levante - Almeria 1:1 21:00 Elche - Espanyol 0:1 03.11. 20:45 Vallecano - Eibar 3:1

14. kolejka piątek, 31 października 18:00 Górnik Łęczna – : – Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Korona Kielce – : – Wisła Kraków 1:2 niedziela, 02 listopada 13:00 Górnik Zabrze – : – Pogoń Szczecin 2:1 15:30 Cracovia – : – Zawisza Bydgoszcz 1:1 15:30 Śląsk Wrocław – : – Lech Poznań 2:2 18:00 Legia Warszawa – : – Ruch Chorzów 2:1 poniedziałek, 03 listopada [...]

wejdz sobie kolego na twoja chwila prawdy taki temat jest...koledzy na mecie tna sie do zył...nie srodek jest wazny a "papu"...jak dla mnie daj enan 1-16 tyg 11-18 wino 40 mg dziennie

[...] kg, 15 x 15 kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie: R: 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg, 10 x 8 kg R: 10 x 7,5 kg, 15 x 5 kg, 15 x 5 kg 4. prostowanie nóg w siedzeniu: R: 12 x 18, 12 x 23,5 kg, 10 x 23,5 kg R: 15 x 13,5, 15 x 18 kg, 10 x 23,5 kg 5. wznosy tułowia z opadu: R: 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc R: 15 x cc, 15 x 5 kg, 15 x 5 kg 6. unoszenie [...]

[...] 1. śniadanie w domu 2. śniadanie na uczelni 3. obiad na uczelni 4. podwieczorek na uczelni 5. kolacja w domu (z reguły tutaj jest obiad z danego dnia, we wtorek ok. 18, w czwartki dopiero ok. 20) Spać chodzę codziennie o 22, wyjątkiem są niektóre weekendy kiedy zarwę nockę. Jeśli chodzi o owoce to mogę podokładać je do posiłków, nie ma [...]

[...] dużą sztanga ze stojaka, inacy trochę (i progressssss %-) ) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 5x 30,5 kg - progres! ze stojaka lepiej niż jak z ziemi biorę sztangę R: 10x13 kg; 10x 18, 8x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x [...]

[...] wódki, winka, piwka to coś mi się stanie, czy jednorazowy taki wypad nic nie zrobi(dzisiaj i do sylwestra ani piwka ;D) ? Nie chodzi mi tu o upicie się w trupa, tylko opicie 18-stki przyrodniej siostry. Nie wiem, czy może wzięcie dodatkowej ilości osłonek na wątrobę coś pomoże ? I drugie pytanie, powyżej jakiego ciśnienia, będzie ono już za [...]

[...] wódki, winka, piwka to coś mi się stanie, czy jednorazowy taki wypad nic nie zrobi(dzisiaj i do sylwestra ani piwka ;D) ? Nie chodzi mi tu o upicie się w trupa, tylko opicie 18-stki przyrodniej siostry. Nie wiem, czy może wzięcie dodatkowej ilości osłonek na wątrobę coś pomoże ? I drugie pytanie, powyżej jakiego ciśnienia, będzie ono już za [...]

31.10. 20:45 La Coruna - Getafe 1:2 01.11. 16:00 Granada - Real Madrid 0:2 18:00 Atl. Madrid - Cordoba 2:0 20:00 Barcelona - Celta Vigo 2:0 22:00 Real Sociedad - Malaga 0:2 02.11. 12:00 Ath. Bilbao - Sevilla 1:2 17:00 Villarreal - Valencia 1:2 19:00 Levante - Almeria 0:1 21:00 Elche - Espanyol 0:1 03.11. 20:45 Vallecano - [...]