18

ja se kupilem ostatnio kasety dosco polo z hologramami,na rynku od ruskich,wlaczam w domu a tam co? zamiast disco polo leci doda a w tle radzia majdana slychac,wyyebali mnie na 20 zeta mimo ze hologram byl dodam jeszcze ze literki sie nierozmazywaly nawet na deszczu Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-10-24 02:33:18

Witam, najpierw trochę o sobie: Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Ektomorfik (niestety ) Staż treningowy: 6 miesięcy (obecnie trening na masę) Suplementacja: Od wczoraj zacząłem cykl kreatynowy (DNT 5g, DT 10g) Śniadanie 7:00 Jajka sadzone x3, Chleb pełnoziarnisty x2 + Ser twarogowy tłusty, ew. kreatyna (w DT) Śniadanie II (w szkole) Chleb [...]

ciągle sie mówi że barki potrzebuja dużo powtórzen a nie po 10 sproboj zrobic np 18-16-14 i tak wszystkie cwiczenia powinno cos pojsc, barki to mała partia i ciezko ja rozruszać mała iloscią powtórzen, polecam Artykuł krzycha o barkach Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-10-24 08:42:15

[...] ciuch to ide do sklepu:)...,a organizajca na poczatu wydaje sie wpadką,a Słon krytykował po drodze wszystkie-wiekszosc zawdow jakie widział) co z podwyzszaniem oplaty startowej?nastepne jaja...? i to nie jest TS,zeby 82,5kg szła w niedziele, to ławka wiec spokojnie wyrobia sie do 18-19-maks do 20.00 nawet jak bedzie 1 dnia 120-140 zawodników.

Słaby - zdaję sobie sprawę, że w takich miejscach i instytucjach nie dają wyboru nawierzchni do ćwiczeń. Ale ja też swego czasu byłem na treningach indoktrynowany bzdurami o utwardzaniu i poznawałem beton i żwir

priv nie doszedł ? to Cie na gg pomęczę

PO II MISTRZOSTWACH KONIECPOLA W ostatnią sobotę (18.10.2008r) w murach XVII wiecznego pałacu w Koniecpolskich odbyły się II Otwarte Mistrzostwa Koniecpola w Siłowaniu na Rękę. Ponadto byliśmy świadkami dwóch sześciorundowych pojedynków pomiędzy Dariuszem Muszczakiem vs. Mariusz Grochowski zakończonym wynikiem 3:3 oraz Piotrem Szczerbą vs. [...]

Najpierw ... podzial b/t/w i bilans kcal. ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 10:18:03

[...] sałatka z groszku (ryz brazaowy,zamiast groszku daj cos innego i oszczednie z warzywami tutaj)) Trening 16:30 po treningu kreatyna (lub w DNT o podobnej porze) Obiad II 18:30 Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka (100g), sałatka z groszku (może jakaś innowacja?) (po treningu bez warzyw , a wiecej bialka) Kolacja Chleb pełnoziarnisty x3 + Ser [...]

[...] prochy i do pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja stawiałem na odżywki w tabletkach/kapsułkach no i miałem tylko malutkie pudełeczko [...]

A napił bym sie z Tobą wódki dziś, i zebrać reszte ekipy z dopingu i sie opić I lepiej żebym nie znał zakończenia takiej imprezy Widzisz Tank a mnie do woja skurvysyny nie chcą co ja im takiego zrobiłem ? A jak wyjazd to tylko na chwile ok 3 miesiące, więcej bym chyba nie dał rady Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-24 11:33:46

...na ilu treningach Krav Maga byliście...?? ;)... Trenowałem Krav Maga pół roku. Nie napisałem że wszystkich 8 rozłożysz na łopatki jednym ciosem. by móc walczyć z grupą potrzeba naprawdę dużo treningu i umiejętności, ale to co -moim zdaniem- najważniejsze to fakt że KravMaga daje Ci na to PRZEPIS. A jak ty się do niego odniesiesz i go [...]

Trzeba było poczekać na okres. Te humory, marudzenie. Ja ******lę. Pogaduchy, pretensje. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-24 12:18:37

Witam. Mam 18 lat mam 183cm wzrostu i 71 kg wagi. Od miesiaca zaczelem trening na silowni. Chciałbym przede wszystkim przybrac na masie i sile. Trenuje takeze karate. Prosze o jakies plany treningu i posilkow. Wezcie pod uwage ze mieszkam w internacie wiec nie moge przygotowac kazdego posilku. Z gory dziekuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

cos kurva stanelo na 6min chudy to niechooyowa fryzura tylko łeb zyebany Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-24 13:06:18

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 20 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 79 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwnia Odżywianie: zdrowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

skad wiesz?

na dole bylo slychac Zmieniony przez - Genetyk20 w dniu 2008-10-24 13:43:36

[...] jasne... poprostu zwyczajnie oddac jesli ktos by potrzebował... sam pisałem i wiem jak to jest (wy zreszta pewnie też) szukałem informacji i przykładowych prezentacji zeby cos podpatrzec i na czyms sie wzorowac... i co ?? i nie zanalazłem ani jednej - kazda miała swoja niemała cene :/ zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-10-24 14:18:14

[...] kilka klubów dla dziewczyn! W sumie to chciałabym grać zawodowo! Gdy miałam 6-7 lat zaczęłam grać i gram do dzis... Grałam w klubie z chłopakami i prawie wszyscy mieli 17-18 lat albo więcej ale zlikwidowali juniorów. Gram jedynie z chlopakami na podwórku! Może znacie jakieś liceum piłkarskie albo szkółkę blisko woj. Dolnośląskiego z [...]