18

no właśnie chyba mnie nie spotkał,ani żadnych skinów co jest tym bardziej dziwne,może on na miasto nie wychodzi korwa jeszcze nie mam urodzin,ale w ostatnie naprawde korwa nikt mi życzeń nie złożył,tylko matka se na koniec dnia przypomniała coś tam Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-30 18:38:51

2x week basen ! i j/w a na czym byles ? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-09-30 18:49:39

[...] są bardzo dobrej jakości, nie mam żadnych obaw ,że może być w przyszłości coś z nimi nie tak. Malowanie jest bardzo dokładne nie ma takiego miejsca w którym konstrukcja by nie została pomalowana, jestem przekonany że ławka długo nie leżała na magazynie ponieważ czuć było jeszcze zapach farby Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-09-30 18:54:23

[...] musze sie przyznac ze ostatnie pare dni trzymanie tej diety szlo mi jak krew z dupy ... znow pora sie spiac musze tez cos zrobic z tym dziwnym zamuleniu na zoladku, owna poleca mi proszek zasadowy, jutro kupie w aptece i bede stosowal. studensky - zdarza sie nie zapomnij o coca coli !! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-30 18:57:47

Dziękuje. Banan nie mogę się już doczekać zdjęć pierwszych startujących, miejmy nadzieje ,że poziom będzie równie wysoki jak w zeszłym roku a może i lepszy. Uojciecpochlebiasz mi bardzo ale póki co wiem gdzie moje miejsce.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-30 21:18:52

W Centralu II masz Sporterę (www.brutals.pl)- pon. i śr. 18:30-19:30 grupa początkująca. W Gracie Barra na Jaracza 19 (www.gracie-barra.pl) początkująca ma 4 treningi w tyg. - wt, śr, pt i sob.

no ok postaram sie,ale pracuje i nie będe miał czasu też zabardzo takich większych posiłków zjeść,w pracy jestem od 7.00-7.30 i do 17-18

o Jezu xp - 18,5g=porcja mono - 5g gainer - według braków w diecie

Witam:) Chciałam poinformować, że treningi odbywają się od godz 18 do 19:30 w powszechnie znanym "ekonomiku" (ul Wojska Polskiego, koło ronda, na pewno nie umknie waszej uwadze)Zapisać można się w każdej chwili. Koszt to 55 zł za cały miesiąc (treningi odbywają się 2x w tygodniu po 1,5 h:) jeżeli ktoś chodzi na co drugie zajęcia to 35 [...]

[...] + 3 = 33 10. Siwy__00 29 + 2 = 31 -. Slaweh 28 + 3 = 31 12. -kaczy- 27 + 3 = 30 13. pawlikus 25 + 4 = 29 -. ginger91 = 29 15. Zdenek_SB = 28 -. wikt = 28 17. dziki_00 = 26 18. number1one = 22 -. boberinio7 = 22 20. filozofek = 20 21. mateuszsz1 = 12 22. Abuelo = 6 23. barca4 = 4 24. Animal = 2 Typerem kolejki został Kwaszczor, któy zdobył 5 [...]

[...] ogorki,papryka etc jesli dalej bedzi ci brakowac kacl w diecie ,mozesz dodac troche oliwy z oliwek do twarogu-to ma byc posilek spozywany przed snem !! a nie jakas kolacja o 18 a pozniej nic bo skoro spozywasz tylko 4 posilki domyslam sie ze i tak moze byc. A no i jesli nie nie dostarczasz z diety omega-3 radze zainwestowac Ale przedewszystkim [...]

ja jem 3 jogurty na do***anie sie razem bialka 10,5 ww 55 tl 18 bialka dzis poszl otroche takze ww ida w gore zobazcymy co bedzie, idzie zima idzie masa

Pierwszy raz robiłam francuski do czoła ,maż jak wychodził powiedzaił ,bym nie brała wielkiego ciezaru ,bo sobie czoło rozwale,zalecił 15kg wziełam 16kg,potem 18kg ,ale przy 18kg czułam ból w lewym tricepsie mnie czachołamacz bardzo blokuje psychicznie ciężko mi się robi to ćwiczenie, bo mam wrażenie, że sztanga mi zaraz na czoło spadnie boję się [...]

http://www.google.pl/search?q=kreatyna+cisnienie&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a to ma byc prowokacja jakas? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 12:18:38

Jedzenie do maksymalnie 18:30 - widzę że najbardziej trzeba będzie popracować nad świadomomy odżywianiem ale spoko: jest dział odchudzanie, zapraszam tam skopiuj cały temat do tamtego działu

Pierwszy

[...] - 10g Warzywa (pomidor,sałata,rzodkiewka) 4.Posiłek - 16.30 - 17.00 Ryż brązowy - 100 g Ryba (łosoś, mintaj) - 150 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Surówka TRENING - 18.00 - 19.30 5. Posiłek po treningowy – 19.30 Banany - 300 g 6. Posiłek - 20.00 - 20.30 Makaron 100 g Mleko - 200 ml Twaróg – 125 g Jaja gotowane - [...]

jesli pestki to predzej z dyni niz slonecznika. ogolnie trzeba uwazac zeby z omega 6 nie szalec, takze i z tym i z tym lepiej nie przesadzac. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-10-01 15:43:18

Widzę już, gdzie popełniam błędy, więc po kolei: 1. jutro rano na czczo pomierzę obwody i wrzucę do dziennika; 2. od jutra zacznę też wpisywać na jakich ciężarach wykonuję poszczególne ćwiczenia; 3. i ten nieszczęsny twarógczemu nie jest polecany w dużych ilościach na redukcji? mam ograniczyć jego spożywanie tylko do posiłku ostatniego, przed [...]

wyniki nieoficjalne będą też na Ironmind.com, ale najprędzej wieczorem nie wczesniej niż o 18:00 więc uzbroić się w cierpliwość. W najlepszym wypadku ktoś tam dysponował danymi z Forum Marunde.