18

wbijaj do goldapi bedziesz bramkarzem na dysce a w normalne dni bedziesz jeździl do ruskich i mete przywozil Zmieniony przez - Marcinx6 w dniu 2009-09-15 18:57:19

[...] sie pracując u siebie wszyscy inni którzy nie maja takiej mozliwosci musza odrobic/nauczyc sie na praktykach, a Ty pewnie miała bys juz te praktyki poprostu zaliczone i podeszła bys tylko do egzaminu jesli taki by był. Pippo co to był za kurs ze postawiłes 2 zeta a wygrałes ponad 3 stówy ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-09-15 18:58:17

Wiek 16 Poza tym, wypadaloby poczytac cokolwiek o kreatynie. Nie ma roznicy. Daj sobie spokoj z koksem, jesli to dla Ciebie, bo zrobisz sobie wiecej krzywdy, niz dobrego. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-15 20:21:33

18?

[...] biceps,triceps,Przedramie 14/12/10/8 (zwiększać obciążenie o 1-5 kg przy kazdym) lub 15/13/11/9 (zwiększać obciążenie o 1-5 kg przy kazdym) Kaptury 16/14/12/10 (zwiększać obciążenie o 1-5 kg przy kazdym) lub 18/16/14/12 (zwiększać obciążenie o 1-5 kg przy kazdym) Proponował bym także ćwiczyć na łydki, dołożyć do piątku, no i brzuch,

[...] i ogólnie zmęczenie Puls w granicach 130-165. Dobrze, że ten punkt dnia jest już za mną... V - Elite 12h VI - chudy biały ser, lniany SUMA: B - 193g T - 68g W - 108g 1817 kcal Jak widać powyżej wyszło bardzo dużo białka i ogólnie kcal... Poza tym dieta monotonna Padam na pysk, więc uciekam zrobić jeszcze kilka rzeczy i szykować się do [...]

Waga: 75+/- Wzrost: 175 Wiek: 18 Cel: masa mięśniowa, bez fatu Dieta jest robiona bez liczenia kalorii, bez liczenia kazdego ziarnka ryżu. I posiłek: 7:00 Omlet: 2 jajka, garść owsianki, dwie łyżeczki miodu, II posiłek: 10:30 Ryż 100g + Filet z kurczaka 120g/ tuńczyk 100g Warzywa, Ketchup III posiłek: 13:00 Białko 30g + dwie kromki chleba z [...]

2 18 lat ukończone 3 waga 74kg wzrost 185 cm 4 ogólnie ponad rok 5 masa, powiekszenie siły 6 gain bolic'e mono xpand Storm 7 spalacze to dawno dawno temu, tak jak pisałem osadza mi sie tłuszcz na klatce co powoduje ze nie wyglada to najlepiej oraz na brzuchu, brałem thermo speeda oraz thyrotherm czy jakos tak. 8 Zacząłem juz tego monster massa [...]

Bo zrobisz sobie krzywdę, siłą > 18 lat, waga, staż CZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 i wróć za 5 lat. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 22:14:51

Single grasz? Znaczy jeden mecz? Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-15 22:18:58

Również dokonuję zakupów tygodniowych, sklep: Lidl/TESCO/Piotruś Pan: -10-12 kostek sera twarogowego w kostce -10 śmietan 12/18% -około 16 jogurtów/kefirów/maślanek -10 serków ziarnistych z Piątnicy -4 tuńczyki w oleju / lub czasami w sosie własnym ; p -płatki owsiane starczają na jakiś czas więc systematycznie co tydzień nie dokupuję -Ryby w [...]

masz przeładowanego bica i trica dublujesz ćwiczenia na barkach na tricu widze że ci zależy więc dlaczego robisz następnego dnia barki skoro tric nie ma regeneracji?? edit:wklej ankiete o sobie bo dawno mnie nie było i zapomniałem dodać ;] Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-09-15 22:45:18

[...] razowy kakao i oliwa z oliwek :D Ciekawe gdzie mama kupuje takie JAJA Godz: 11:00 2miarki CRACKA Godz: 11:30 TRENING: PLERY + DWUGŁOWY + BIC ! Podciąganie na drążku: 1x18powt 1x12powt 1x8powt 1x do bólu ! Wiosłowanie: Tutaj tak jak ostatnio skońćzyłem. 1x40kg rozgrzewka 1x60kg 10powt 1x80kg 8powt 1x100kg wymęczone 4 razy :) Filmik z [...]

[...] na mleku 1a. Odstępstwa brak 2. Trening brak 3. Wnioski To nie pomyłka tak mnie złamało, że cały dzień aby na płynach. Nie ma mowy o biegach tym bardziej siłowni. Rano lipa, teraz już znacznie lepiej. Jak będzie dobrze jutro pobiegam, na siłownie dopiero czwartek/piątek. Ale się nie łamiemy. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-09-15 23:18:31

ahhh juz mam dość ciągłego gotowania hahaniech ten test sie kończy! :X juz jestes wielkiii...i wystarczyy :*:*:* kruszynooo..

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

dobrze że masz ręke całą... i kasy troche wpadnie... ale masz racje jak by nie patrzeć te szkody psychiczne.. izzik twój kot mnie roz** jest swietny Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-09-16 10:18:03

[...] 155 Kurczak, tuszka 130 0,0 16 8 0 134 515 Kasza gryczana 25 0,0 3 1 16 84 ------------------------------------------------------------------- ŁĄCZNIE: 155G 0,0 B19 T9 W16 218KCAL ***TRENING******* 4 POSILEK - POTRENINGOWY Wołowina klasa I nieścięgnista 130g 0,0 28 3 0 139 Kasza gryczana 20g 0,0 3 1 13 67 Miód pszczeli [...]

[...] zaleje na jesienno-zimowej masie nr.1 Dzięki za miłe słowa. Czyli muszę się ostro brać do roboty żeby mi za bardzo nie skopał dupy rześki 60-latek vena84 Córka ma już 18 lat więc wszysko możliwe . Ale poprawię się obiecuję Schwistag Będziesz wyglądał znacznie lepiej bo wcześniej wybrałeś włąściwą drogę Przy okazji zamieszczam moje [...]

Zajecia w Sekcji "Modern Arnis Wrocław" w sezonie 2009/ 2010 rozpoczna sie od dnia 12 Pazdziernika. Odbywac sie beda w : Poniedzialki i Srody o godzinie 18 30 W Zespole Szkol Podstawowych nr 15 ul Chopina 9 B Niedaleko "Morskiego Oka"