18

Płeć :M Wiek :30 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2lata, wcześniej kilka zrywów po parę miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak, 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, omega, witaminy, cytrulina, aakg, [...]

[...] biceps była tylko 1 seria na modlitewniku). Na tym treningu nie byłem raczej przetrenowany i dobrze się czułem. Faza koncentryczna powolna 2-4s a ekscentryka szybka 1s. Wiek 18 lat, dieta i regeneracja na dobrym poziomie. Co sądzicie o takim planie, jest coś do zmienienia? Nie będzie on zbyt mocnym treningiem? [...]

[...] 1500 kcal i miałabym aktywność taką jak napisałam w dniach pn-nd? Czy odrazu dodać aktywność jeszcze większą żeby szybciej waga spadała czy utrzymywać taką jak teraz i najwyżej gdy waga ewentualnie się zatrzyma to wtedy dodać? Zmieniony przez - vvgymgirlvv w dniu 2024-04-02 18:03:11 Zmieniony przez - vvgymgirlvv w dniu 2024-04-02 18:04:39

[...] Plus master/ winko i oczywiście metka ( będę ja chciał wrzucić w cykl, bo pięknie na mnie działa) Mam w głowie takie coś na krótkim estrze. Początkowo trzymam się ok 18-20 tygodni ale później jeśli będzie szło dobrze, to będę lecieć na samym teściu aby dać odpocząć trochę. Ostatni cykl wyglądał podobnie no i mnie pięknie robiło, poważnie [...]

[...] i poprawcie błędy Pon. Klatka: Wyciskanie na poziomej-12,10,8,6 Rozpiętki leżąc-14,12,10 Wyciskanie w pozycji wyprostowanej-10,8,6 Triceps: Francuskie wyciskanie obórącz-2o,18,16,14 Francuskie wyciskanie jedną ręką--8,6,4 Brzuch: Skłony głowy do kolan-15,15+ostatnia seria max Skrętoskłony z sztangą po 15 na każdą strone wtorek-wstawcie mi cos [...]

[...] po prostu gruby plaster zołtego sera - tez niezłe a wczoraj zrobialam sobie lody 3 zołtka utrzec dobrze z łyzka slodzika, dodac powoli szklanke smietanki płynnej (moze byc 18% lub wiecej) i to ucierac na parze (2 garnki -ten pod spodem z gotującą wodą) ale tak by sie nie zagotowalo-wystarczy jak sie masa napuszy i lekko ociepli- wtedy sie nie [...]

[...] + Tric 13.7.2003 - Brzuch 14.8.2003 - Bic + Plecy 15.8.2003 - Brzuch 16.8.2003 - Nogi 3 tydzień po kontuzji (większość ćwiczeń na maxa lecz barki dalej oszczędzam) 18.7.2003 - Brzuch 19.8.2003 - Klata + Tric 20.7.2003 - Brzuch 21.8.2003 - Bic + Plecy 22.8.2003 - Brzuch 23.8.2003 - Nogi + Barki 4 tydzień po kontuzji (tu juz [...]

Ludzie zrozumcie, że TT nie podniesie poziomu teścia ponad naturalnie najwyższy dla organizmu....a w wieku 16,17,18 lat macie właśnie taki poziom, zatem nie ma czego podnosić członek-mafia.suple.hardcor.pl

W judo swiadomosc posiadanych umiejetnosci przychodzi bardzo szybko. Dlatego mozesz byc spokojny; judoka nie zaczepi ciebie na ulicy Judo, podobnie jak karate, kendo, ju-jutsu i inne japonskie sztuki walki jest czescia budo. Tu rowniez wazna jest postawa moralna trenujacego => jak wszedzie sa rowniez odszczepiency... Jesli odniosles [...]

kileri nie znam wymirow pudziana, ale wiem ze w wieku 16 lat bral 160 kg na klate, a w wieku 18 lat bral juz 205 kg. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] - Brzuch 12.8.2003 - Klata + Tric 13.8.2003 - Brzuch 14.8.2003 - Bic + Plecy 15.8.2003 - Brzuch 16.8.2003 - Nogi + barki 4 tydzień po przerwie bez ćwiczeń: 18.8.2003 - Brzuch 19.8.2003 - Klata + Tric 20.8.2003 - Brzuch 21.8.2003 - Bic + Plecy 22.8.2003 - Brzuch 23.8.2003 - Nogi + Barki 5 tydzień po przerwie bez [...]

[...] to nie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-07-31 13:18:31

a to nie bylo do 18 roku zycia z tym piciem przypadkiem??(heh no tak czy siak tez niewazne bo mi sie niestety nie udalo) widze ze rozumiecie o co mi chodzi sa pewne sytuacje gdzie facet wychodzi z siebie i nie panuje nad soba ja nigdy jak do tej pory nie przy***alem nikomu pierwszy w morde (no chyba ze na sparingach :D) po sogu dla was keldorn [...]

Kilerii nieźle, nieźle ale w większości robie większym ciężarem. JA mam tylko 17 a potem 20 i czasem przydałoby się 18 Yarek Ekipa dobre ćwiczonka podał, najlepsze jak dla mnie jest wiosłowanie sztangileką. Ekipa nie czytuje opisów Człowiek chce coś dopowiedzieć , żeby KULowi pomóc, a tu zostało mi tylko przypomnieć, że bez dobrej diety nie [...]

Ja też musiałem przyżec rodzicom, że niczego nie będe brał nawet "niewinnego" białka. Powiedzieli, że jak chce ćwiczyć z dopalaczami to mam zaczynać po 18-ce. He, dobre co? Słyszałem,że podczas pierwszych tygodni treningu widocznie wzrasta umięśnienie itd.-od czego to jest uzależnione i czy każdy tak ma? Zaczynam, ale już niedługo...

[...] samo jeśc, bo to zalega w żoładku i też utrudnia sen. A w ogóle to należy chodzic spać przed 24 (22 the best!!!), gdyż w tych godzinach organizm ma najlepsze warunki do snu ! o! Tak więc Monisia powinna kończyć trening około 18.30, potem zjeśc coś (najlepiej wysokobiałkowego), potem odpoczywać, słuchać muzyki relaksacyjnej itp. i o 22 spatuńku.

[...] przybierać formę dzisiejszego „professional wrestling”, czyli wielkiego show. Jednak podczas jednej ze swoich walk( z młodszą, ale wówczas sławną Nell Stewart) Ada w niefortunny sposób wypadła z ringu i uszkodziła sobie kręgosłup, co wykluczyło ją ze sportu na prawie 2 lata Zmieniony przez - Anduina w dniu 2003-08-12 13:18:32

chłopaki okazało sie że źle mierzyłem klate... aktulanie mam 95<L.O.L> , możecie mnie nazwać kłamcą trudno... ale popełniałem błąd , mianowicie na plecach za wysoko miałem miarke... break dance forever!!

ale popatrz danone dlaczego CarboPRO Prolaba za 1kg kosztuje w USA 12$? (ok.50zł...) przecież za N-Large2 (35-40% WPC) płacimy 18$ za 1816 gr... cos tu jest nie tak nie? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

[...] sily - wiadomo. I teraz pytanie : JAKI MAM MIEC TRENING, I JAKIE KUPIC ODZYWKI DO 150ZŁ ? MYSLALEM O HMB+KREATYNA, LUB KREATYNA + AMINOKWASY + GAINER Proszę Was o pomoc i z góry Wielkie (JOŁ) Dzięki!:) Pzdr. <--- - D - ] D ! ---> Zmieniony przez - Liam16 w dniu 2003-08-22 17:59:25 Zmieniony przez - Liam16 w dniu 2003-08-22 18:00:14