18

wyszukiwarka

W dniach 17-18 października w katowickim Spodku odbędzie się I Memoriał im. Agaty Mróz-Olszewskiej pod hasłem „Podaruj innym cząsteczkę siebie". W turnieju, upamiętniającym wybitną siatkarkę wezmą udział drużyny z Polski, Chorwacji i Hiszpanii.

[...] lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130x2 Ostatnio było 130x2 Mod Wod 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 18, 20, 22, 24, 26 Ostatnio nie robiłem Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie [...]

tzn ze co? ze hvjowe bialko?

[...] MOŻESZ WZIĄĆ POJEMNIKA ? GDZIE SĄ TŁUSZCZE? III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy J/W IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka OK V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk MIĘSO LUB RYBA NIE TŁUSTE PO TRENINGU!!!!! VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko [...]

[...] 3 - (dzień 17) 1. Dieta 07:30 - 2 jajka sadzone,oscypek,salatka z makreli,banan 11:00 - bulka razowa z serem zoltym, bialko 14:00 - kurczak z warzywami, ryz, 16:00 - bialko 18:00 - barszcz z uszkami 22:00 - bialko, oscypek 1a. Odstepstwa barszcz z uszkami ryz z warzywami i kurakiem uwazam ze zbyt duza porcja 2. Trening 20:00-20:30 Biegi ~ 5 km [...]

[...] ****e sie znalezly, Pedofila znajdz se w rodzinie. Ja nie bede wydawał 500 zł na badanie ec bo po pierwsze nie wbije sobie teraz tego w dupe bo strach brac ten shit po drugie nie zaplace zeby zrobic badanie ec tylko dlatego zeby wam udowodnic. a badanie jak bede chcial to sam wystawie bez dotacji Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-08-13 00:23:18

[...] 14. KRÓL MICHAŁ AKS Piotrków Tryb. 74 kg 15. KWIT JULIAN Śląsk Wrocław 74 kg 16. SZCZELINA DAMIAN Heros Czarny Bór 84 kg 17. KONERA ŁUKASZ AKS Piotrków Tryb. 84 kg 18. MICHALKIEWICZ ARTUR Śląsk Wrocław 84 kg 19. DEBERNY ANDRZEJ AKS Piotrków Tryb. 96 kg 20. OLEJNICZAK MARCIN Sobieski Poznań 96 kg 21. BANAK ŁUKASZ Śląsk Wrocław [...]

Cos ostatnio duzo osob ma zakwasy w nogach, u mnie trzymaly sie 3 dni Co do tej psychiki, ja staram sie zrelaksowac i nie myslec o ciezarze, mi troche to pomaga, ale wiadomo, ze nie da sie wszystkiego ladnie wykonac

[...] 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal mleko spożywcze 0,5%tłuszczu(200ml) płatki owsiane (40 gram) jajo kurze (60 gram) sok pomarańczowy (100ml) II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal serek wiejski (100gram) jabłko(140gram) oliwa z oliwek (5 gram) ser tylżycki pełnotłusty (10gram) III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal śledź świeży [...]

yamek troche złomy rurek betonu oleju w głowie i na początek Ci styknie Zmieniony przez - mateusz070 w dniu 2009-08-13 09:47:18

normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona wczoraj była noc "spadających gwiazd",a tu niebo zachmurzone do tego lało i ani jednej nie zobaczyłam a już miałam taką długą listę życzeń i marzeń Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 10:08:34

0,5 w udko Ale teraz już będę bił tymi co nabieram Luks, jesteś gdzieś tutaj? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-13 10:18:55

[...] - ognisko , Każdy uczestnik otrzymuje pamiątkowy - CERTYFIKAT - uczestnictwa w obozie , nalepkę oraz upominek Ashihara Karate . ZGŁOSZENIA UDZIAŁU - dla osób dochodzących do 18 sierpnia 2009 r. ZAPRASZAMY ! Opłata dla osób dochodzących na obóz wynosi - 80 zł . ZAINTERESOWANYM INFORMACJI UDZIELA - biuro POAK : e-mail : [email protected] , [...]

ale pogoda z***ana

może się coś poprawi wieczorem żeby nie padało to by na rybki poszedł

(edit) jak zawsze naklikam, naklikam i 100 tys wypowiedzi, sorry,do kasacji) Zmieniony przez - Klack w dniu 2009-08-13 12:12:40 Zmieniony przez - Klack w dniu 2009-08-13 12:18:14

Zapomniałem dodać, że posiadam również drążek :) Może się nie przyda, ale uznałem, że warto o nim wspomnieć. Co do masy właśnie uważam, że przyjdzie ona z wiekiem, mam 18 lat i ciągle rosnę więc automatycznie masa przybędzie. BMI staram się utrzymywać na poziomie 22 (czyli waga idealna) Boję się treningu na masę, że za kilka lat będę miał nadwagę. [...]

macie mi zazdrościć to moje białko na przyrost masy Iverson wpadł i nakazał trzymać poziom, nie pisać o byle czym to nie wiemy o czym pisać i cisza podaj stronę

[...] 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]