18

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s serie 12-10 powtórzeń, czy też układać dwa plany A/B lub uciąć to do 4 ćwiczeń np przysiady, martwy, wyciskanie skos klatka, i wyciskanie na barki sztangi tył - w którą stronę pójść z tym FBW? Zmieniony przez - radosfd w dniu 2015-01-18 21:20:11 Zmieniony przez - radosfd w dniu 2015-01-18 21:23:03

Oczekuję pomocy co do treningu ( co zmienić itd. bo ja mało się na tym znam) i diety, ale głównie to o trening chodzi. Zmieniony przez - xGrubszy w dniu 2015-01-18 21:16:20

amatorski zwiastun, fikcyjnego filmu, zrobiony dla jaj - wygląda lepiej niż większość ostatnich polskich filmów %-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yJrYw929rBM i świetna reklama Lego Star Wars ;-D https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j7017ESCRc4 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-18 21:16:25

[...] się zdrówko i sporo mocy. Za tydzień kolejny start na około 15 km, za dwa tygodnie Orlicky Maraton (biegnę 42 - dystans główny), w lutym 2 starty na biegówkach, jeden na nogach i na deser nocna dyszka i 50 km w ramach Biegu Piastów :) Później już same ultrasy na nogach... będzie pięknie:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-18 21:14:10

[...] 5. 120g łosoś wędzony, 15g masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5730d6b28f094855951bca58e382843e.jpg ale mam jazde na masło orzechowe ;-@@ dziś znowu nie uległam pokuście, jeeeeea! rodzina wcina pizze a ja sałateczke %) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-18 21:14:05

18.01.2015 - DT 15 km - nartobieging Zawody z cyklu Salomon Nordic Sunday w Jakuszycach, 13,5 km techniką klasyczną. Tym razem start z Panami, co wprowadza słuszny zamęt w generalce:) Czas: 1:04:03 OPEN: 81/164 K:5/28 K3: 3/7 Dziś, kiedy na kilkukilometrowej prostej o bardzo delikatnym pozytywnym nachyleniu, poczułam jaką moc przenoszą na kije [...]

[...] diety przed przeczytaniem Twojego postu bo mam pewne problemy z internetem obecnie, zaraz skoryguję. /SFD/Images/2015/10/6/e41a1a9339484e6dbe355087e5f1c5fd.jpg Poprawiona wersja do wyliczonej ilości zapotrzebowania przez wzory przez Ciebie podane. Mam nadzieje, że wygląda to trochę lepiej;p Zmieniony przez - mojed w dniu 2015-01-18 21:21:21

Jak oceniasz Pump it ? Czuć działanie po jednej saszetce ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-01-18 21:06:58

jestem i ja tak jak pisałem Ci na priv, takie odpuszczanie z miską to max jeden dzień na miesiąc, ale jak nie potrzebujesz to nie ma sensu generalnie takie odpuszczanie wydłuża okres redukcji, ale pomaga bardzo mocno psychicznie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-18 21:03:38

[...] bedzie na plus, dodasz enzymy trawienne będzie jeszcze większe. OCzywiście to już koszta, które będzie będzie miało niewielkie odbicie na wynikach, ale jakieś jednak bedzie mieć. Złóż w kupę kilka takich szczegółów a nagle okaże się że postepy naprawdę sa znacznie lepsze niż dotąd ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-18 21:02:17

trzeba zap.....ć , 1litr potu = 1gram sadła |-) Dlatego nie lubię się pocić! Szkoda fatygi! Uszy - dla mnie da się funkcjonować! Jutro jestem u Niemca , który mi powie co i jak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 21:05:56

bcaa radzil bym w proszku, jezeli bedziesz robil aero po silce to mozesz bcaa popijac juz na treningu silowym Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-18 20:56:59

Titan cenowo cos jak shree/ap ?? ziki wiesz jak to jest, wszystko zalezy kto od kogo bierze ;) u mnie taniej....tzn. nie doslownie u mnie zeby byla jasnosc %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-01-18 09:58:52 Koorwa ty zyjesz :O !! co tam mordo moja !? Ja zyje ale nie wiem czy chodzi o mnie czy o Lasixa %-)

A dlaczego tu,a nie u siebie na wątku?,dla mnie wersja na triceps też jest trudniejsza,poza tym było 37 a barki zeszły poniżej łokci tylko w pierwszych trzech powtórzeniach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-18 20:58:37

Badania przed zrobione i wszystko ok: ast 24,1 10-45 alt 18,5 10-40 ggtp 16,83 10-60 cholesterol calkowity 147 115-190 hdl 45 >40 ldl 90,1 kortyzol 20,42 4,3-22,4 estradiol 39,6 <39,8 progesteron 0,66 0,28-1,22 prolaktyna 11,81 2,10-17,7 testosteron tte 477 241-827 To na odblok clom bedzie pod reka, a waszym zdaniem skuteczne sa atd lub 6bromo? [...]

Czyli po prostu się podciągać do upadku. No to spk, wyrzucę ten wyciąg, dam podciąganie do upadku i postaram się robić progresje w tym ćwiczeniu, ale zakładam, że nie zrobię więcej niż 4/5 powtórzeń. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2015-01-18 20:50:51

[...] Żonka również poćwiczyła Oraz zdjęcia mi robiła Dziś za MACHO też robiłem Więc zaciekle poćwiczyłem Gdy skończyłem te popisy swoje Rzekła żonka - ciacho moje! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b1eef0af87b46bc819cea021394b032.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2d7d52659d7460cbf1640d4ad165072.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-18 20:49:50

przypadkiem przykasowałem twoją ankietę,musisz zredukować przed cyklem koniecznie.Z drugiej strony gdzie ty masz tam 96 w pasie? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 20:49:10

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI (LUB KARKU) 4x 12 12 12 15 4. MARTWY CIĄG 4x 8 8 8 8 X. JEDNA SERIA ROZGRZEWKOWA 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHYWTEM SIEDZĄC 4x 15 15 18 18 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHYWTEM SIEDZĄC 4x 15 15 18 18 Czwartek (barki, kaptury) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED (LUB ZA) GŁOWY 4x 8 8 10 10 2. ? CO W WASZEJ OPINI [...]

Dzięki, też po części tak myslałem ale wolałem się upewnić, nie jestem ekspertem A jak myslicie co do czasu kiedy mam nockę w pracy, czy trening przed pracą jest dobry? Jak nie to kiedy? Po pracy nad ranem?? Proszę o informacje. Pzdr Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-01-18 20:44:02