18

raka sutka wogole wybij sobie z glowy, bo powstaje przez dzielenie sie komorek wewnatrz a nie na zewnatrz (no chyba ze mowimy o fazie terimnalnej) i napisz jeszcze czy masz to od urodzenia, czy teraz sie pokazalo masz foto? Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2009-06-22 18:38:57

ja kiedyś nie moglem zjesc pol torebki ryzu - teraz zjem jedną+kurczaka+surowke i dalej mam niedosyt pol kilo ziemniakow po treningu to jest to Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-22 18:37:44

Zmiksowane płatki owsiane+w zaleznosci od pory dnia/zapotrzebowania odpowiednia ilosc oleju lnianego/oliwy z oliwek. Bialko z prochu pewnie sypiesz. Jak juz chcesz jaja, to najlepiej zalac wrzaca woda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 18:39:30

heh ławeczka + pare hantli nie jest siłką, ale coś tam kombinujesz, zbieraj sprzęt, ;) EDIT: ale sog na zachęte ;) Zmieniony przez - xplood w dniu 2009-06-22 18:40:34

[...] dlugi czas w ciele bedzie ilosc rosla zanim osiagnie ten staly maksymalny poziom.A mniej wiecej w tym czasie bede juz myslal o podniesieniu dawki testo zeby to sie znowu powtorzylo,i dorzuce winstrol A wlasciwie to chyba kolo 5 tygodnia podnose dawke testo faktycznie o 100mng wiecej na strzal Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-06-22 18:44:27

brzuch jeszcze 2-3 tyg robiąc wycinkę nie zmuszam się do niczego, jest to w pewnym sensie frajda. // Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 18:50:23

:D Dobre Co robiles na te zaliczenie ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-22 18:56:46

co wejde to ktos nowy tutaj pisze

[...] pierś z kury/ryba 100g ryż brązowy 100g warzywa 200g WPC 30G TRENING 19-21 WPC 30G 21:00 5 posiłek pierś z kury/ryba 100g ryż biały paraboliczny 100g warzywa 200g 23:00 6 posiłek twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10ml SUMA: TŁ 90G=1G/KGMC BIAŁKO 235G=2.6G/KGMC WW 200G=2.2G/KGMC KCAL 2500 Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-06-22 19:34:18

[...] 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Łącznie kcal 3. posiłek 14.00 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g B 28,2x4=113kcal T 2x4=8kcal W 78,9x9=710kcal Łącznie 831kcal 4.posiłek 18.00 Łącznie kcal 5.posiłek 21.00 Ser twarogowy chudy 100g B 19,8x4=79kcal T 0,5x4=2kcal W 3,5x9=31,5kcal Łącznie 112,5 kcal

[...] półtłusty (mniej przetworzony). 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Białko + węglowodany + ewentualnie w nie wielkiej ilości tłuszcze Potreningowy wygląda ciekawie 4.posiłek 18.00 Wymyśl coś; Zawierającego białko + tłuszcze (jeśli dasz radę wyzbyć się węgli; nie znam tematu, nie wiem jak się odżywiałeś wcześniej). 5.posiłek 21.00 znów ser? A [...]

No tak nie robie mam "18" lat , nie mam silki zadnej profesjonalnej w poblizu nawet.. Ale 2g białka ? to ja się nie najem poza tym skoro będę na cyklu anaboliczym każdy zaleca te 2,5 bynajmniej tak czy siak bede mial na pewno 3 albo 3,5 nawet jak mi na zle to wyjdzie tutaj moze robie blad ale coz po cyklu postaram sie dac relacje ; ] [...]

[...] rozgrywający 1. Yoandri Díaz (KUB) 2. Bruno Rezende (BRA) 3. Giacomo Sintini (WŁO) 4. Siergiej Grankin (ROS) 5. Pierre Pujol (FRA) … 13. Grzegorz Łomacz 18. Paweł Woicki Najlepiej przyjmujący 1. Yeo Oh-Hyun (KOR) - 70,71% 2. Sergio Santos (BRA) - 68,75% 3. Jianjun Cui (CHN) - 60,76% 4. Murilo Endres (BRA) - 55,17% 5. [...]

[...] Azoty Puławy (wyjazd); 19-20 września: Powen Zabrze (d); 26-27 września: Śląsk Wrocław (w); 3-4 października: MMTS Kwidzyn (d); 10-11 października: Chrobry Głogów (w); 17-18 października: Kiper Piotrków Trybunalski (d); 24 października: Traveland Społem Olsztyn (w); 7-8 listopada: Wisła Płock (d); 14-15 listopada: Nielba Wągrowiec (w); 21-22 [...]

Don mam pytac kim jest don z wrocławia a potem gadac głupoty ? http://www.youtube.com/watch?v=ApVlsUHGEe8 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-22 22:05:18

[...] dodaj jaks oliwe,owoce wywal Przekąska 15:00 - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo zmien na kasze czy ryz,dodaj warzyw Obiad 18:00 - kasza, ziemniaki, ryż, porcja mięsa, ryby, surówka. Bez tłuszczu smażonego. czemu bez tluszczy??jak to jest po trneingu to bez fatu jak nie to daj oliwe Kolacja 21:00 [...]

? Grabosław wiewiorce gume bedzie zakladal na siusiaka Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-22 22:18:12

Obli rowerek rowerek a pogoda beznadziejna,więc ten mój dodatkowy ruch jak na złość nie wychodzi,a mam czas i mogłabym pojeździć pobiegać jeszcze teraz z siłownią się zastanawiam tak,bo pracowałam to jezdziłam do Poznania to siłka po drodze,a teraz dojeżdżanie i tyle czasu tracić plus dodatkowo kasa na dojazdy,ale nie chciałabym się przenosić,a [...]

nie ogl poranka kojota ?

[...] melko jest OK, nie wymienie teraz nazwisk, ale owsiane na mleku, czy whey na mleku pojawial sie w rozpiskach zawodowych kulturystów niejednokrotnie. a tutaj tez ciekawe badanie, co prawda mleko mialo slabą konkurencję, ale wykazalo sie swietnie: http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/2/373 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 23:18:42