18

Też mi słabo, jak widzę, ile majonezu i śmietany stosuje moja mama. Sałatka jarzynowa pływa w majonezie, a sałata do obiadu w śmietanie 18%...

[...] w nim. Zero podejrzeń od czego. Na obiad o 16 jadłam gotowane udko z kurczaka bez skóry, biały ryż i biały sos mojej Mamy na rosole i jogurcie - świeżutko robiony. A od 18 umierałam. Siłka po 19.00. Przeszło dopiero w nocy. Treningi ostatnio robimy króciutkie - godzinka dosłownie. Straciliśmy opiekę do Ojki - Babcia wyjechała i powoli [...]

Mnie się górale nie trzymają, zapominam namiętnie w każdym powtórzeniu, poza pierwszym. A galop to wolałabym się na iti nie zapatrzeć:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-18 12:55:52

[...] było. Ale małpa jedna... Na spontanie fota "formy". Żadna krata się nie zapowiada, ale jakby trochę ta poduszka z okolic pępka się skurczyła to na plaży byłoby ok. Wyjazd 18 czerwca, więc jak nic złego się nie wydarzy to szansa jest. /SFD/2023/5/25/d4ce631cb5444757859b3e5b755a88e9.jpg /SFD/2023/5/25/b18f5b96df144dac866399bae07cfa77.jpg [...]

Kerad - nie zgodzę sie ze na rzymskiej kiedy chcemy ćwiczyć tyłek i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko /SFD/2023/5/29/6fc16685ecdc47f180a4f46cb63dde11.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57

Kerad - nie zgodzę sie ze na rzymskiej kiedy chcemy ćwiczyć tyłek i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57 Patil większość trenerow już się aktualnie wycofuje z tego "garbika" [...]

Dublet Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 18:38:02

[...] DT Trenio było ciężkie, a się tego nie spodziewałam. Plany były ambitne, żeby podokładać - ale wyszło jak wyszło... Muszę za tydzień zmodyfikować powtórzenia jakoś tak pod 18/12/10/8 - coś w ten deseń... Fizjo był - wraca moja własna diagnoza - podłopatkowy... Ponoć będę jeszcze wyciskać, ale czasu mi trzeba. Mam ćw izometr. do robienia... HT [...]

[...] chciałam sobie zakwasić cycków. Podciąganie - tutaj niestety czuć ostanie dni z bolesnymi plecami. Dość kijowo szło... Goblet - ok, dołożyć na spokojnie żebym się tylko nie zniechęciła:) Plecki - rekreacyjnie, bez nadwyrężania. MCPN - to 50kg dało mi że aż miło. Na pewno powtórzę tą zabawę. /SFD/2023/11/18/9289acaf115c4232953cf101c421c65e.jpg

[...] których nie lubił i już. Jednak to wyjątek i raczej on unikał ludzi jak już, niż ludzie go. No i najnowsze foto, sorry za off top ;-) /SFD/2024/1/10/7b3a75b7c5274c3d8cfa64cd70eed954.jpg /SFD/2024/1/10/5b65a4d50d8944b3ad56c8eba1a25ee0.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-01-10 10:58:35 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-01-10 11:05:18

[...] Widow, w trackie BCAA po RESPAWN inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk nowa zabawka BLACK WIDOW /SFD/2017/7/18/9eb8e32b4e45482393c33e9ca1fca7f8.jpg uzupelnienie zapasow /SFD/2017/7/18/4015f04834404befbb900c69de1f38d7.jpg Dieta /SFD/2017/7/18/d9c90d19db0649caa84823b9304d54bb.jpg [...]

Ciekawe, chociaż mogłoby być troszke prościej napisane. O ile da się w ogóle prościej Art. o HMB i Glutaminie chętnie bym przeczytał Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-01-13 09:17:18

[...] Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Waga Wsp. Wilks'a Próba I Próba II Próba III Punkty Wilks'a Ciężar 1 SKRZYŃSKI DOMINIK 1975 ŁÓDŹ 67,5 0,7710 160,0 170,0 180,0 138,78000 180,0 2 CHRZANOWSKI TOMASZ 1980 OŁAWA 64,4 0,8014 150,0 157,5 162,5 130,22750 162,5 3 LINKIEWICZ PATRYK 1996 BYSTRZYCA [...]

[...] (tego nie ma w wypisce ) bo nie wylicze. noi koszulkę po cardio trzebabyło wyciskać %-) .. I jaja zakupione na tydzien jakos - 7 paczek Tyle odemnie na dziś :). /SFD/2018/1/18/a229229b219c40dca99f8a9ad54c5f41.jpg /SFD/2018/1/18/19569cfa67bc47e4b8efd050beed6fdf.jpg /SFD/2018/1/18/d6bcaa136f694010afddcb9525ad7062.jpg [...]

[...] nie przyczyną. Spadek efektywności można wiązać z enzymatyką a konkretnie z zakwaszeniem (kwasica metaboliczna i oddechowa), ale w tym wypadku z naciskiem na akumulację jonów wodorowych. http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703-s2.html Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-18 13:00:15

[...] białka O 12 zjadłem kolejny posiłek: 130 g antrykotu 125 g frytek - FIRMY AVIKO - 4 g tłuszczy na 100 g! 200 g fasolki szparagowej - znowu jest jest mało bo zjadłem przed zdjęciem A teraz lece na basen do Łodzi - tam zjem posiłek o 14:30, po powrocie zjem posiłek i o 18 wyjade znowu do Łodzi na trening NÓG, TRICEPSA I ŁYDEK DO ZOBACZENIA!

[...] sera - low fat o 8:45 miałem autobus do szkoły - wróciłem o 11:40 - i odrazu szykowałem jedzonko na cały dzień Powiem jedno plan mam z dupy - raz kończe o 19 lekcje, raz o 18 masakra - a do szkoly jade okolo 40 minut, no ale cóź będę musiał brać 3 posiłki do szkoly i musze kupić torbe treningową bo nowyego plecaka i tak sie nie opłaca kupować [...]

[...] 3 seria - 60kg - x9 - pompa już była meeega 4 seria - 60kg - x8 WYCSIKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSEM W GÓRĘ: 1 seria - 18kg - x14 - siła idzie 2 seria - 18kg - x12 3 seria - 21kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=0eK9Q4-nl4s&feature=channel_video_title 4 seria - 21kg - x9 [...]

Witam wszystkich Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj [...]

[...] kg - x15 2 seria - 30 kg - x12 3 seria - 35 kg - x12 4 seria - 35 kg - x11 - pompa na dwugłowych przeogromona KAPTURY: SZRUGSY ZE SZTANGĄ Z TYŁU: 1 seria - 65kg - x18 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x14 4 seria - 85kg - x15 - drop do 70 kg i 12 razy, potem drop do 60 kg i kolejne 12 razy - ładnie dotyrałem kaptury tym [...]