18

CZym więcej włókien szybko kurczliwych tym wiecej kontuzji mam przyklad. Moj znajomy w wiek 18 lat zaczął trenować 400m z czasem 51 bez treningów "wszedł" w bardzo ciezki trening i po roku biegal 47/8. Zdobył brazowy medal mistrzostw swiata juniorów w Chille w sztafecie 4x400. Nagle znikąd pojawiły się kontuzje i zakończył karierę. [...]

Co do wody to wiem, sporo czytalem o kreatynach, bialka tez jeszcze troche mam, wiec bedzie dobrze. Co do snadan: Zawsze jem cos na mleku: makaron, platki albo chalke. Jest konieczne usuniecia go ze sniadan, czy moze zostac? Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-06-18 17:38:10

[...] jedno: lód w sprayu najlepszym przyjacielem karateka I jeszcze jedno: żeby minęło trzeba po prostu czasu, nawet do kilku tygodni. Sorry. Codziennie lód i wyluzuj z ćwiczeniami, które angażują te mięśnie. A dla całkowitej pewności przeszedłbym się do lekarza, najlepiej sportowego. Powodzenia! Zmieniony przez - redar-san w dniu 2009-06-18 14:31:51

ok tylko staraj sie jeść normalne jedzenie a nie proch, na noc można jakiś serek zjeść zma na noc a co do kreatyny to raczej nie ma różnicy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-18 14:37:16

[...] tu dyskusja o lc: http://www.sfd.pl/NKA_-_schodzimy_do_niskiego_bf_%25-_-t505137-s6.html w zasadzie robię identycznie jak nka. Potem Deviemu tutaj też pisałem co i jak: http://www.sfd.pl/Devi_Devi%2FRedukcja%2FWielkiPowr%C3%B3tNieMniejszegoKolesia-t497274-s31.html gdzieś tam o lc też było Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 14:51:37

Czyli polskie dobro dociera do różnych zakątków świata Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-18 14:44:27

[...] okołotrenigowqymi co do dietki w pierwszym posiłku zamień jogurt na naturalny, chleba powinnieneś unikać ale jeśli jest to żytni razowy możesz spokojnie zjeść raz dziennie, masło orzechowe jeśli domowej roboty może zostać jeśli nie to wybieraj te bez cukru(holenderskie lub sante) bo inne odpadają Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-18 14:51:05

Rambaa, kolega nas podrzucił na dworzec autobusowy i z fartem zdążyliśmy na autobus jakoś nad ranem byliśmy już w Krakowie a ja też mam zdjęcie roweru, własnoręcznie robione w Amsterdamie a co jest na Smutnej? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-18 14:53:28

Co jak co, ale nitroII będę bronił... Na "początku" przygody z siłką, jak znalazł. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-18 14:56:33

[...] robi ok, wiec czekam na trenindzek Czyli od jutra lece z dieta, piersi zakupine zaraz bede porcjowac Rano mam czas na silke wiec czekam na wytyczne Bylam na zakupach i chcialam sie skusic na free range piersi z kuraka ale za dwie piersiatka krzyczeli 7.50funa! Kupilam wiec Tesco value Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-18 21:49:32

[...] więc tymbardziej rano jak wstaję to jestem bardziej wypoczęty. Druga sprawa jak nkt napisał - u mnie szwankuje system immunologiczny - kolejny plus glutaminy, która pomaga przetrwać mi trudny okres. btw: Molder, to czemu stosujesz glutę skoro jak twierdzisz nie czujesz jej działania? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:07:32

no pomidory zdrowe i na stres dobre Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:12:36

[...] się zapytać Joggera jaka powinna być zawartość kofeiny (mg) w tym termogenie na śniadanie? Nie pije kawy, więc muszę o tym pomyśleć;) i może to być termogenik typu "Thermo shape plus" z activ...? Bo tam jest jeszcze l-karnityna i zielona herbata. Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Mediolane w dniu 2009-06-18 15:21:53

j/w. Systematyczny trening i dieta to podstawy, a zarazem czynniki warunkujace efektywnosc pracy w tym sporcie Przede wszystkim wazny jest plan dietetyczny i dobrze by bylo go tutaj wrzucic. edit// 1500kcal? Wolne zarty. To zdecydowanie za malo przy takiej masie ciala. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:20:07

[...] mam zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2200kcal. Wiec nawet te 2 bańki to bedzie zbyt mało imo. Do autora-pamietaj, ze lepiej jest rozlozyc redukcje w dluzszym okresie czasu i nie spieszyc sie. Im szybciej, tym gorzej imo. HMB-czego do niego oczekujesz? Wedlug mnie, nie ma sensu go kupowac. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:29:02

[...] ACL itp. Rekonstrukcji nie robi się zawsze artroskopowo,ale rzeczywiście jest to najczęściej stosowana metoda, ze względu na mniejsze powikładnia i szybszy proces rehabilitacji. No i do tego artroskopia nie dotyczy tylko stawu kolanowego, tylko też ramiennego, skokowego i innych (rzadziej). Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-18 15:35:19

Z dieta. Supli nie laczy sie w combo. Efektywnosc to przede wszystkim dieta i trening. Spalacz moze jedynie wspomoc redukcje. Jesli chcesz, mozesz dodac antykatabolik, ale nie bedzie mial wplywu na palenie fatu. Scorch jest b.dobry i nie ma johy. Jak fatu jest duzo, to redukuj bez spalacza. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:36:48

wystarczy dodac ze jak bylem w maidstone i robilem za barem, wygladalem troche inaczej niz teaz wiekszy ale bf okolo 20% czyli dosc duzy jak na Polskie warunki, a wszyscy mowili ze bylem superfit Arnold. W Polsce by tak nie mowili Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 15:37:17

[...] wygladac zanim sobie normalny walne, zrobie i mi sie znudzi to bedzie kapka. Po drugie primo co powiem kumatej dupce jak sie spyta co znaczy BTH ? Po trzecie primo ultimo za mały jestem na to, wiecej kg wpadnie to pomyśle nad realem __________ btw http://www.youtube.com/watch?v=21F7FP3_54M Zmieniony przez - franklinPL w dniu 2009-06-18 15:44:58

BTH - Baby to H*** ( meskie narządy rozrodcze ) 18 lat Bo jak dobrze wypadnie to moze i na grudzien zrobie, wkoncu to łydka wiec masakrycznie ise nie powiekszy.