18

[...] 29.5b 1t 63ww 204kcal posilek 4 16.00 400g gotowanego kalafioru 10b 1t 10ww orzechy wloskie mięso, węgle złozone o niskim ig suma 10b 12t 10ww 84kcal posilek 5 18.00 przed treningowy owsiane + odzywka bialkowa posilek 6 20.00 po treningowy od razu po tren bialko, ok 30-40 min pozniej ziemniaki + mięso 88ww 380 kcal posilek 7 [...]

[...] na forum Spróbuj czego uważasz i przekonaj sie sam Czasami tak trzeba, bo różne suple, na różnych ludzi, różnie działają Wniosek - różnie bywa Każdy, kto siedzi w temacie od jakiegoś czasu "stestwał" jakąś ilość produktów zanim wybrał "swoje", których używa Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-21 18:32:13

A mogłabyś napisać coś więcej na ten temat? Wygląd skóry...To widać na usg? Czy dopiero po porodzie? Sorry, że dręczę ale to interesujące. Zmieniony przez - azzi w dniu 2014-02-24 18:17:19

[...] powt. Martwy ciag 1s. 10pwt. Bary Zza karku 2s. 25,20 powt. Unoszenie hantli w opadzie 2s. 25,20powt. Kaptury Szrugsy 2s. 25powt. Bic Unoszenie sztangi kratownica 2s. 18,16powt. Unoszenie sztangielek na modlitewniku 1s. 16powt. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s. 16,12powt. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s. 14powt. [...]

[...] ciag 1s. 10pwt. Bary Zza karku 2s. 25,20 powt. Unoszenie hantli w opadzie 2s. 25,20powt. wywal to Kaptury Szrugsy 2s. 25powt. Bic Unoszenie sztangi kratownica 2s. 18,16powt. Unoszenie sztangielek na modlitewniku 1s. 16powt. wywal Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s. 16,12powt. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s. [...]

tak tak, pamietam jak to przerabialem ale niestety nie zawsze glowa jest winna problemu tyle ze tu mozna dyskutowac bardzo dlugo na ten temat ok ok daj znac jak cos bedzie wiecej wiadomo bo ciekawi mnie co wyjdzie Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-18 22:29:12

MAM, kacha bierz skierowanie od lekarza i dawaj. Terminy sa nawet na ten czwartek!!! Ja sie umowilam na nastepna srode, na popoludnie. Mozesz sobie zawsze wybrac pore. Ciezko jest sie strasznie dodzwonic ale probuj do skutku. tel (022) 827 07 18 nazwisko Pani doktor Rasińska. trzymam kciuki i zycze powodzenia

Ciekawe jak mu pójdzie

[...] amunicją możesz zabić.W tym artykule,który wkleiłeś jest mowa o broni hukowej z której da się strzelać nabojami z ładunkiem gazowym,co nie czyni ją w żadnym wypadku bronią ostrą.Można stwierdzić,że można jej użyć jak broni gazowej,lecz nie broni ostrej.To tak prosto,łopatologicznie tłumacząc. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-18 15:36:19

Teraz zrezygnowałem z abs, dziś 22 dzień a6w i są efekty widoczne ;) płaski brzuszek biegam nie jem po 18 robie jeszcze program 100pompek i to działa ;) Strasznie męczące ale daje rade ;)

[...] Oświeć mnie, Śniadanie Ryby, jajka lub płatki owsiane, jakieś warzywko lub owoc ;) obiad jakiś schabik, mielony czy kotlecki + sałatka, kolacyjka minimum. 8 kanapeczek po 18 nie jem bo podobno tak jest zdrowiej To mam się opychać byle czym ? na wieczór... właśnie dlatego ćwicze żeby poprawić wygląd mięśni... Pożądny trening niby jaki ? nie [...]

Odżywianie: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Nie jedzenie po 18 jest bzdurą i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Porządny trening , tak jak Ci pisali wyżej, odpuść A6W a brzuch ćwicz 2-3 razy w tyg. Trening to nie same pompki , przejrzyj dział "trening w domowych warunkach" Pozdro.

[...] Dopóki nie mam poręczy będę wykonywał 3 serie tych pompek. _________________________________ Zrobić tak, że np. - brzuch pon, ptk, - łydki środa. ??? Ile serii na łyki, wystarczą 2 ? I zacząć liczyć powtórzenia minimum 10, jak zacznę czuć ,,pieczenie". Jak dłuie przerwy pomiędzy seriami ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-11 13:18:12

[...] zaistnialy jakies znaczace uszkodzenia mechaniczne czy mikropekniecia, przynajnmniej nie w stopniu, ktory zagrazlby ich destrukcji podczas dodatkowego treningu aerobowego, co innego w przypadku treningu hypertroficznego. A tak przy okazji jakie antykataboliki uwazasz za godne polecenia?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-08 15:20:18

[...] B 0,3 T 16,6 W 59,0 K oliwa z oliwek(10g) 0 B 10,0 T 0 W 88,2 K suma 72,6 B 16,1 T 93,4 W 766,2 K 4 posiłek - 17:00(chwile przed treningiem) banan(180g) 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K suma 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K 5 posiłek - 18:40(po treningu) wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? miód pszczeli(20g) 0 B 0 T 15,9 [...]

Narsisus, zabierz sie za cos takiego; a) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie lezac 3 x 5 3.wioslowanie 3 x 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu sprzed glowy 3 x 5 3.Martwy Ciag 1 x 5. To powinno zalatwic problem. Dobrze by było jakbyś poczytal o Starting Strength(wyszukaj w google) Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-18 20:28:33

[...] 5 serii zasadniczych przysiady tylne (5/10 powt.) + oczywiście reszta ćwiczeń Piątek 5 serii zasadniczych przysiady przednie (5/10 powt.) + oczywiście reszta ćwiczeń Nie ma możliwości, aby noga nie urosła. UWAGA: ciężar musi być duży, taki z którym są problemy. Jednak serie nie do załamania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-18 20:35:32

[...] 195 kg ..... Największa głupota wejść od razu na swój ciężar i robić serie, nawet jak to jest 120 kg. Świetna robota. Nawet jeżeli ktoś Ci to pisał. Dobrze ułożony trening, do tego to było. Świetnie, że to napisałeś ;) Pozdro Miro ! Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-01-24 10:39:53 Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-01-24 10:41:18

tez na redukcji bede leciał prop plus master dobre kombo, samego propa to na redukcji słabo chyba ze bys dodał jakies AI co do dobrej redukcji to musisz zbić estrogen przy testosteronie takze i stawy to obciązy, master również moze cos w stylu prop npp i master by sie tu sprawdziło Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-02-18 20:04:42

sylwetka za***ista, konkret w ***j,sog poleciał Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-08-22 18:06:56