18

moim zdaniem cos źle zmierzyłeś to bf. tu masz przykład gością z bf 20%. ktoś kiedyś wrzucał http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1874224 chociaż w sumie... jak sie tak bliżej prayjrzeć to moze i 20... Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-06-08 18:48:27

Zawodny-wprowadziłem zmiany, co o tym myslisz? I trening: klatka i tric II trening: biceps III trening: mięśnie naramienne IV trening: wolne Zmieniony przez - Artikoks w dniu 2009-06-08 18:51:37

[...] to weś kolegę i idź na stadion i grajcie 1vs1. I się nauczysz. Przy okazji pamiętaj aby zwody na pełnej szybkości robić. I masz opanowany drybling. Rób sobie kapki (przydają się one) i ćwicz zagrania, przyjęcia itp. I to jest technika, technika którą można opanować, niemalże do perfekcji. . . Zmieniony przez - f4n w dniu 2009-06-08 18:53:13

co do intensywności to napewno nie 6 razy w tygodniu.. ponieważ mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywają a nie w czasie wysiłku.. z tym 4 razy też bym się zastanawiał.. wklej ankiete zdr. Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-06-08 18:58:55

normalny taki sam jak dla każdego innego

Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga/wzrost: 70kg/ 184cm Cel: Głównym moim celem jest poprawa kondycji oraz polepszenie czasu na 400m. Staż: Praktycznie żaden, jednak wydaje mi się iż moja kondycja/wydolność organizmu jest większa niż u większości osób. Czy to w szkole, czy na boisku gdy inni opadali z sił ja nadal miałem sporo energii do biegu, [...]

a wiec jesli chodzi o ankiete to : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem w ktorym miejscu sie to mierzy ;) OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

wszystko na raz aminki dobre, ale kartofle są najważniejsze Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-08 20:07:18

to troszke stara dieta, wtedy kilka glupich rzeczy popelnilem, makaron z ostatniego posiłku wyrzuć(jesli chcesz wiedziec czemu wpisz sobie "węglowodany na noc" w google) reszta jest ok ps. łap pierwszego soga za to ze ci sie opszukac chcialo Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 21:18:39

[...] Co do koszulek to nie mam wyboru bo bez niej nie bede sie liczyl w walce nawet o 2 dziesiatke. Mi jak i wielu nie pasują te koszulki bo jaka jest sprawiedliwosc w tym ze jednemu daje 50 kg a innemu (jak mi ) niecale 20kg Hels Roznie czasem do 20 czasem do 18. Osobiscie wolal bym dopiero o 20 zaczynac trening ale takiej mozliwosci nie mam.

spam

[...] wyżej 4. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, warzywa 5. SP 80 TRENING: brak Straszne mam zakwasy na nogach, masakra normalnie Dzisiaj trening wypada niestety, bo jest Boże Ciało. Dzisiaj dzień odpoczynku, oglądania filmów itp. Może jak przestaną boleć nogi to pojeżdżę na rowerze. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-11 11:04:18

w tym spamie siedzi tylko banda degeneratów, zadymiarzy, gejów, onanistów, niemoralnych osobników i co gorsza studi nie ma zadymy, przy kolejnym rozdaniu na pewno Bery będzie uwzględniony Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-08 22:19:06

jeśli będziesz trzymal dietę i trening nawet po skończeniu cyklu na krecie nic ci nie spadnie, jaki by byl sens brania krety skoro to co sie "wypracuje" mialoby spadac? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 22:22:18

Heh Paweł dobrze sobie radzi :) Duza w tym zasługa jego dużej nadpobudliwości na walkach :) No ale kulturystyka to potrafi dobrać Suplementy:) Widzialem twój start na Mp i walke w kołobrzegu :) GZ twarda szczęka i mocno w przód . Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2009-06-09 00:33:18

młodzieńczy trądzik...pewnie masz mniej niż 18. Spoko przejdzie, higiena.. ewentualnie jakiś Davercin. Na zdjęciu widzę jednego pryszcza i blizny po dawnych. Nie wyciskaj ich i nie drap.

[...] juz bierzesz bezprzewodowy to uwazaj z przekraczaniem limitu.Ja ostatni rachunek zaplacilem £112.Sprobuj jak powyzej 3,bo maja 15G limit.Pamietaj,ze jak juz wezmiesz ktorys to bedziesz mial chyba okolo 2 tyg na rezygnacje.Jak cos bedzie nie tak,to dobrze sie zastanow,bo potem mozesz sie wk..wiac przez nastepne 18 miechow.Pozdro

18

[...] za dzienne w szkole panstwowej sie nic nie placi, tyle tylko co za dojazdy a ja chce isc do szkoly co ma 7 miejsce w rankingu uczelni panstwowych w polsce, wiec nie byle co za zaoczne sie placi srednio 3000zł za semestr zalezy jaki kierunek itp. Chyba jednak kupie golfa III wyhaczylem 1,9 TDI Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-09 09:26:18

ziemniak i folia w mikrofali musze spróbować hehe