18

Starty kategorii 43-84+ kg juniorek do lat 18 z udziałem Polek. Srebro Sylwii Mularczyk w kat.wag. 47 kg z wynikiem 62,5 kg i brąz Marii Kasprzyk w 52 kg z wynikiem 50kg. Aleksandra Trojnar czwarta w 63 kg z wynikiem 80 kg i takie same miejsce Firek Zuzanna w kategorii 72 kg z wynikiem 90 kg, próba na 97,5 kg dająca jej brąz nieudana. [...]

Teraz startują juniorzy 18 lat w kat.wag. 83 do plus 120 kg w tym trzech Polaków w wadze 83 Marek Majek i w 120 Albert Ruta i Bartosz Zając. https://www.youtube.com/watch?v=M8p7c54YR6k

Jeszcze miła wiadomość. Juniorki do lat 18 drużynowo trzecie miejsce. Gratulacje. Nation (points) 1. Russia 60 616,05 w.pts. 2. Kazakhstan 54 592,86 w.pts. 3. Poland 32 331,60 w.pts.

^Kilka dni temu jeszcze powinneli Bernardo silve za 50 mln € Widać ze Pep z szejkami szybko chcą ogarnąć ekipę na nowy sezon co sie chwali Nie skrócili bana Atleti wiec raczej ciezko zakładać ze Panicz odejdzie tego lata ( No bo chyba nie okaże sie takim chvjem i nie odejdzie jak wpłynie klauzula ?) Oficjalnie Musacchio w Milanie Za 18 mln€

a od 18 moge?

[...] uwzględniające nawet ilości substancji elementarnej w danym związku, więc nijak się mają do rzeczywistości - nie wspominając już o tym, że sama substancja elementarna też nie przyswoi się w 100%. Ot, czysty marketing dla konsumentów, którzy patrzą jedynie na cyferki, a nie na całość obrazu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-03 18:22:47

Rozumiem, że masz dopiero 18 lat, ale zachowujesz się strasznie niedojrzale. Albo rybki albo akwarium - musisz wybrać. W krótkiej konkluzji można rzec, iż najpierw musisz zmienić swoją nastawienie do pewnych kwestii po czym dopiero brać się za zdrowy tryb życia. Wymówki głoszące, że nie masz czasu są na wyrost, gdyż osoby wysoko aktywnie [...]

Zapodaj większą dawkę z rozsądkiem i obserwuj ;) przed stosowaniem johy o 22 spałem jak dziecko . Teraz jem johe o 18.30 15mg i jak usne na 24 to jestem zadowolony . Co do efektów cielesnych to mam różnie . Na początku dreszcze zimne poty drżenie rąk itp przy dawce 10mg A teraz przy 15 objawy cielesne mniejsze A brak snu. Zachowuje 2.30h od [...]

[...] poczuł. Sorki za moje słownictwo wobec Twojej osoby ale na chamstwo, chamstwem. Poza tym jesteś całkowicie anonimowy twarz musisz zakrywać wstydzisz się czegoś? I tak jak powiedziałem nie masz nic ciekawego do dodania poza gołą krytyką bez uzasadnienia nie wypowiadaj się bo zaśmiecasz tylko. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2017-06-16 10:18:02

[...] usera ponad 10 lat temu ;-) Prawie jak nowy art %-). @Autorze - w diecie powinno znaleźć się miejsce na lipidy zarówno jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone w odpowiednich proporcjach. W innym przypadku uniemożliwisz pokrycie zapotrzebowania na inne niezbędne kwasy tłuszczowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-18 16:25:08

brałem takie coś : Beta Alanina 3000 mg AAKG 3000 mg Ester kreatyny 1000 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg Monohydrat kreatyny 1000 mg L-arginina 1000 mg L-glutamina 1000 mg Tauryna 1000 mg i było no tak nawet nieźle samo akkg 2800mg??? to nic pewnie nie zadziała Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-06-18 23:09:04

[...] Ściąganie drązka wyciag górny nachwyt (triceps): 3x 15-12-9 Plank: 3x 45 sec HIIT 8 minut bieżnia + 6 minut rozchodzenia. Dieta: /SFD/2017/7/7/b91f10ce23d343c48aca7505a22e618d.jpg Suplementacja: Rano: Kompleks witamin + d3+k2 Przed Treningiem: 7g cytruliny + 7g argininy + 10g BCAA do wody Przed HIIT: Banan + 5g BCAA Po Treningu: 30g Odżywki [...]

Witam ponownie,mam pytanie dotyczące przysiadow z sztanga na plecach,otóż schodze n Powoli jak najniżej i szybko wstaje spinajac mięśnie czy dobrze robię? Bo jakoś zbytnio nie czulem by nogi sie pompowaly i wiadomo psycha już zaczyna działać ze coś nie tak. Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-10 18:05:16

... z jutuba wynika ze na tluszczowce robi sie 1:3/1:5 (o6 do 0.3) Skaczpo tabelach to masakrycznie duzo tych o6 wszedzie, a o3 jest dosc drogie i w niewielu produktach. cholera ktos wie ile w 100g karkowka ma o3 i o6? czy tam proporcji Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-13 18:31:31

[...] wynika ze na tluszczowce robi sie 1:3/1:5 (o6 do 0.3) Skaczpo tabelach to masakrycznie duzo tych o6 wszedzie, a o3 jest dosc drogie i w niewielu produktach. cholera ktos wie ile w 100g karkowka ma o3 i o6? czy tam proporcji Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-13 18:31:31 co do o3 to najwięcej się go znajduje w oleju lnianym, około 50g/100g

[...] podziału jak robisz spokojnie styknie 3 ćwiczenia po 3 serie(piszę tylko o roboczych,nie liczę rozgrzewkowych). Robiąc dwa razy w tygodniu klatkę,będziesz mieć łacznie 18 serii,to wstarczająco. Zaczynałbyś od pompek z nogami na podwyzszeniu,bo to dobre ćwiczenie na górną część klatki,a pisałeś ze na tym Ci zależy. Jak chcesz lepiej [...]

[...] 74 kg. 4. Jazowiecki Grzegorz kat.wag. 83 kg 5. Wegiera Jan kat.wag. 93 kg 6. Tyborczyk Paweł kat.wag. 105 kg 7. Gasienica-Makowski Stanislaw kat.wg. 120 kg Juniorzy do lat 18 1. Lenart Jakub kat.wag. 83 kg Weterani I gr. 1. Żelazko Bartosz kat.wag. 74 kg 2. Kotwica Piotr kat.wag. 74 kg 3. Walczak Eryk kat.wag. 83 kg 4. Cieplak Daniel kat.wag. [...]

[...] 2g/kgmc Węgle (reszta) : 1,2g/kgmc wieprzowinę czyli schab będe zmieniał na przemian z wołowiną ( zrazówka ) bądź kurczakiem, kaszę na przemian z ryżem. Poprawiona dieta poniżej: /SFD/2017/7/27/aba2c6798bda484f986de4a3f94ee0f0.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 10:18:31 Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 10:20:32

[...] panują podobne warunki jak na zewnątrz. :) Trenuję w nim jedynie okazjonalnie, jak nie chce mi się z domu wychodzić. Całe szczęście, mam przez cały rok darmowy dostęp do najlepszej siłowni w promieniu 150 km. :) Dodatkowo mogę potrenować z kadrą narodową NO. Dobra wentylacja to podstawa. Osobiście preferuję temperaturę w okolicach 18 stopni.

ale ja praktycznie od 6 do 18 na nogach jestem w słoncu i zapierniczam.