18

[...] II GODZ 10:00 JABłKO DUZE 200G SLIWKI 120G KCAL 150 B-1.5 T-1 W-38 POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY DWIE KROMKI 66G MARGARYNA RAMA 5G TUNCZYK W OLEJU 20G KCAL 218 B-9 T-6,4 W-34 POSIłEK II GODZ 15 PIERS Z KURCZAKA 200G RYZ BIALY 100G OGóREK POMIDOR KCAL 576 B-51 T-3 W-85 KOLACJA I PRZED TRENINGIEM GODZ 18-00 PAROWKI Z KURCZAKA [...]

podziel sobie to gdzies tak wyjdzie Mój Padre skończył na dniach 60 tak że mi nie wypadało by być od niego starszym Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-23 09:13:18

[...] - bardzo tłusto i nie zdrowo - kilka obiadów dziennie, nawet po 23.00 obecnie - jem regularnie - bardzo dużo owoców - żadnych słodyczy czy przetwarzanej żywności - po 18-19 jedynie jakiś owoc - nic nie liczę, wszystko staram się instynktownie wybierać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: myślę że z [...]

do czwartego posilku dodam lyzke oliwy z oliwek.Trening mam o 18:30 takze o 18 jem kolacje a ten czwarty posilek o 15 to jest obiad a ten 2 i 3 posilek to w szkole bede jadl.Bede bardzo wdzieczny jesli ktos mi skoryguje ta diete Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM

[...] DWIE KROMKI 66G MARGARYNA RAMA 5G TUNCZYK W OLEJU 20G Za mało węglowodanów - teoretycznie słabe źródło. Tuńczyka tyle, co kot napłakał. Zmień na w sosie własnym. KCAL 218 B-9 T-6,4 W-34 POSIłEK II GODZ 15 PIERS Z KURCZAKA 200G RYZ BIALY 100G OGóREK POMIDOR Dodaj oliwy. KCAL 576 B-51 T-3 W-85 KOLACJA I PRZED TRENINGIEM GODZ 18-00 [...]

[...] POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE WLASNYM POSIłEK II GODZ 15 PIERS Z KURCZAKA 200G RYZ BIALY 100G OGóREK OLIWA Z OLWIEK POMIDOR KOLACJA I PRZED TRENINGIEM GODZ 18-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY KROMKA JAJA KURZE CAłE PO TRENINGU 20:30 SER TWAROGOWY CHUDY+SZYBKO PRZYSWAJALNE BIALKO BANAN RYZ/KASZA/MAKARON

[...] mięśnie). Zazwyczaj wysiłek na czczo jest traktowany jako rozruch, a nie trening więc albo najpierw zjedz śniadanko, albo proponuje poćwiczyć później z większą już intensywnością Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-23 09:44:29 aha i czsy wktórych nie jadło się po 18 przeszły już niepamięć Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-23 09:45:48

Mam zamiar zapsiać się na muay-thai lub vale-tudo i nie wiem co wybrać. Dodam że mam 18 lat ważę 70kg i mam 177 cm. Kiedyś chodziłem na krav-mage przez pół roku, ale to było jakieś dwa lata temu.

kondycje to ja mam bardzo dobra bo na 1000m m biegam 3.18 i mi sie nie chce biegac tych 4 km ;] zalezy mi na sprincie no ale juz wiem co i jak dzieki

No właśnie mam problem z tą granicą normy i w sporcie i w jedzeniu , a jak jest gorzej to wszystko mi jedno Ja już stara baba jestem 22 a taka głupia Ciężko powiedzieć przez co, tego się nie wie właściwie. Zawsze miałam niezdrowy stosunek do jedzenia, zaczęło się od nastolatkowej diety, zupełnie niepotrzebnej rozwijało się latami i na starość [...]

Winko tez dobre na zejscie :) Ale jak chce ciagnac cykl 8 tygodni tylko to jednak niech wezmie mete na kicka :D Pozatym wydaje mi sie ze 8 tygodni to za krotko... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-08-23 11:18:16

[...] maksymalnego, obciążenia. Co do podciągania, to myślę, że także nie sprawi mi to kłopotu. Podciągam się prawie codziennie Zróbmy tak. W poniedziałek wypróbuję i zdam relację. Tylko jak znaleźć odpowiedni ciężar do 10-12 powt. ;) Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-23 11:22:18 Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-23 11:22:38

22 sierpnia 2008 Wisła - Bełchatów 2 : 1 Ruch - Polonia 2 : 1 23 sierpnia 2008 Piast - Arka 16:00 Śląsk - Odra 18:00 Lech - Górnik 18:15 ŁKS - Polonia 20:00 24 sierpnia 2008 Lechia - Cracovia 15:00 Legia - Jagiellonia 17:00 Wczoraj Wisła pokonała GKS i kolejna bramka Brożka, zastanawiam sie jakby Brożek doznał kontuzji i miał przerwe na pół roku [...]

Witam. Mam 18 lat i właśnie zakupiłem ławkę kulturystyczna z 3 stopniowa regulacja do górnego skosu + hantle po 14kg jeden z możliwością dołożenia odłożenia kg. Od razu ustaliłem plan treningowy który wydaje mi się niezbyt dobry a mianowicie: Pon. Ćw m. klatki (na hantlach po 14kg) a)w poziomie 12/10/8/12 b) na 1'szym skosie 12/10/8/12 c) na 2gim [...]

[...] ale często jakieś parę godzin później - po południu lub pod wieczór - powtarzam "trening" - staram się robić to na wyższej intensywności co do jedzenia po 18 to powiem że nie do końca - z tym że wydaje mi się że ludzie źle to trochę rozumieli - mówię trochę z własnego doświadczenia - ponieważ przez ostatnie 6 tygodni byłem w [...]

ok. dzieki :) a znacie kogos kto robil jakis test na samym prochu bo nie moge znalezc? :D niezbyt to madre ale nie kazdy jest normalny, prawda? :P pozdrawiam soguje kogo moge :) Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-08-24 18:10:53

i-cebe j.w dmx ujdzie, lecz nie moj styl ogolnie gustuje w HH pl peji plytka pod koniec wrzesnia mix tape decksa na poczatku wrzesnia, 5 o ile sie nie myle Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-23 12:00:18

http://www.allegro.pl/item423915044_nokia_n95_1gb_gps_bez_simlock_mocny_zestaw.html tutaj 780 z doliczeniem prowizji allegro sprzedane Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-23 18:40:53

[...] . Ale to co udało mi sie "przytuningować" teraz na trenie szczerze to chyba nawet troche przerosło oczekiwania,zważywszy na to,że obawiałem sie sajdów i poszły śmieszne dawki. nastepna przygoda z trenem myśle że 75mg c2d + test i winstrol i czuje ,że to jest boskie kombo Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-08-23 12:18:25

WUCHTA- niestety tak mostkuję, że już potem nie zwracam uwagi na odrywanie. Z tego powodu wyniki na płaskiej tak mi "spadły" - bo zacząłem trzymać tyłek na ławce. WODYN - to była reakcja łańcuchowa i kilka rzeczy zdarzyło się po sobie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-23 12:18:24