18

dzięki za sprawdzenie! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 18:26:16

Zgubiłem w ciągu ostatnich 10 miesięcy 38 kg więc wiem o czym mowa. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-18 00:19:44

[...] ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż o 500 [...]

no dobra to jak dodam jajka zamiast twarogu na śniadanie to wtedy dać twaróg na kolacje?? a białka tłuszcze weglowoadny i te inne będą sie zgadzać?? 18 lat 186 100kg cel redukcja na silownie 3x w tyg + basen w weekendy

[...] śniadanie - 2 jajka 6,5/ 5,0 / 0,3 / 72 kcal - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal -25 g orzechów włoskich /3,8/16/0.65 Białko- 11,6g Tłuszcze – 18,8g Węglowodany –22,5g Kalorie: 132 kcal 13:05 Przed treningowy (często będę jadł zupę typu ogórkowa) oraz - 100 ryżu brązowego 7,1/1,9/68,1/322 [...]

[...] ale tak że ledwo deptałam na stopę, przy rowerze w ogóle tego nie czułam. Każdy lekarz mówił co innego m.in. że to od trzaskającego biodra itd. Taki stan trwa już od 18 grudnia... W końcu w poniedziałek na USG wyszło mi: że mam za wysoko rzepkę, ślady płynu w przedziale bocznym stawu kolanowego,nierówne zarysy i pogrubienie okostnej [...]

Joshua Lenartowicz 4 dni przed /SFD/Images/2015/11/19/9f3adb3c23fa4f1197c986d913581fd0.jpg Pedro Barron 4 dni przed /SFD/Images/2015/11/19/6029dc23260b403fbd9debe0cff02a43.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-19 18:00:24

Imo niema takiego czegoś jak skary na mróz W sportowych odmianach skarpet sa modele z jakimiś systemami usztywniającymi stopę w butach do Sportów Zimowych itp ,ale jakichś takich zabezpieczających przed mrozem to niema. Zabezpieczać przed mrozem może grubość raczej ,a w Sportach Zimowych grubość jest niepożądana bo popierwsze przy ruchu stopa sie [...]

Cezaruozo chodzi o to ktoro obciazenie trudniej podniesc z waga ta samo :D Orson_lol marbo zagina czasoprzestrzen haaa dobre przekonalem sie co do Twojej wypowiedzi jak tylko skoncze 18 lat dam Ci soga :)

moment siły w ruchu obrotowym wiec promien nie ma znaczenia :D Siłę wyciśkania na ławce prostej liczymy ze wzoru "F = m * g" Moim skromnym zdaniem to kwestia psychiki :P Jeśli widzisz coś duzego i grubego zawsze wydaje Ci się cięższe :PP Zmieniony przez - Mlody613 w dniu 2010-05-02 18:48:15

[...] do AT biorą ludzi którzy będą naprawdę oddani tej pracy i których ona naprawdę kręci, a nie jest to chwilowe zauroczenie na podstawie filmów w tv i internecie, bo ta robota jest naprawdę ciężka i żeby tam pracować trzeba to naprawdę lubić. Zmieniony przez - Razor153 w dniu 2010-08-02 23:16:53 Zmieniony przez - Razor153 w dniu 2010-08-02 23:18:16

[...] to to co mama przygotuje, tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po obiedzie i do kolacji bo kolacje jem koło 18 i tam zazwyczaj coś podjadam, a próbowałem już dłubać słonecznik czy coś tylko też ile można no i niewiem czym by to zastąpić. A na kolacją jem zazwyczaj jakąś kanapke lub [...]

3 /SFD/2016/8/12/f66f6f3fc44247a0947860aa5b471ec5.png Zmieniony przez - adi123456 w dniu 2016-08-12 15:14:18

[...] byli sa i beda, zawsze beda narzekac że to że tamto. W mysl slow że 'zlej baletnicy przeszkadza i rąbek u spódnicy' Do wszystkich ktorzy sie staraja - wrzucajcie foty swoje panie panowie, najwieksza nagroda nie zostala wymieniona - szansa na POKAZANIE SIE. Pozdrawiam wszystkich serdecznie. Zmieniony przez - Mateusz300 w dniu 2010-02-27 19:18:58

czytaj gdzie maja isc odp:-) na maila ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-26 18:16:03

ArturJasio Rabittt rutkow Blacha prosze o przeslanie danych na pw do wysylki imie, nazwisko adres i nr telefonu gratuluje:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-26 18:52:30

blee

HMB w reklamach spala tluszcz i pomaga robic sucha mase miesniowa ale to reklamy. HMB to antykatabolik przy tym kiepski i drogi wiec... nie oplaca sie go kupowac. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-27 10:18:04

Przykro mi, ale trafiłaś w złe miejsce. Dążysz do niedowagi (168cm, 53kg ---> BMI = 18.8 = niedobór masy ciała). NIe jesteśmy jakimś ordynarnym ana boot camp, ale forum sportowym Tutaj nikt nie niszczy zdrowia innym. Chcesz się okaleczać - rób to na własną odpowiedzialność i nie tutaj.

[...] wiadomości: idealnym pod względem zdrowotnym dla kobiety jest mieć BMI = 21 przy możliwie niskim %BF (chodzi o %BF, który nie wiąże się z abberacjami hormonalnymi - typowo 18-20%) Na jakiej podstawie twierdzę, że to niedowaga? Ano na takiej, że tępo nie klepię numerków w kalkulatorki online, ale śledzę to, co się w świecie nauki dzieje. Morten [...]