18

jeżeli dodasz cardio musisz to uwzględnić w bilansie, co do kalroyczności to suma tygoidniowa musi się zgadzać a rotowac między dnt a dt możesz, a o białku i tłuszczu już Ci kolega powiedział Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-12 19:18:32

Do przerwy 1:0 dla Sportingu - zasłużenie chociarz CSKA miało 100% Wagnera Love Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-05-18 21:31:22

[...] Poznań i Groclinu Grodzisk, Racing Lens. Poniżej przedstawiamy rezultaty wszystkich pojedynków pierwszej rundy. Grupa A: Viking Stavanger - AS Monaco 1:0 (1:0) Toni Nhleko 18' CSKA Sofia - Hamburger SV 0:1 (0:0) Van der Vaart 57' Do sporego kalibru niespodzianki doszło w Stavanger. Skazywany na pożarcie Viking pokonał francuskiego potentata, AS [...]

ja 300 podzielilem przez 5 i pomnozylem przez 7 jeszcze lepsza metoda =D a teraz zakladaj 2 konto i dawaj 2 soki kvrwa btw Irko jezeli moge sie zapytac bo czasem probuje cos podobnego do ciebie jakie byly twoje najlepsze proporcje sila/waga ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-09 14:42:18

na slasku psy dvpami szczekaja i hvjami wode chlepcza w niektorych rejonach tak mi sie o uszy obilo.. a za pagorkiem.. .. slonce kijem przepychaja i tam jeszcze troche dalej w las i tam jest ta grecka apteka jak rowniez KANTor Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-18 16:53:53

[...] ulubiony srodek i zakochany w nim nie jestem, to jest chyba normalne, ze kazdy nastepny cykl bedzie biedniejszy pomimo wiekszych dawek bo inaczej to kazdy tutaj wazylby po 180kilo, najwiecej mozna wycisnac w pierwszym cyklu jak wszedzie kosci wystaja, nigdy tak serio sie nie jadlo i nagle zaczelo, zawodnicy sa czaly rok na bombie na kosmicznych [...]

... Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-05-02 23:58:18

[...] posłuchał, choć napewno po GHRP-6 też nie ma cudów ale pozytywne działanie na bóle stawowe ma , jednak jak uraz jest mocno zaawansowany tylko kontakt z lekarzem może pomóc. GHRP-6 to nie żaden cud, w uproszczeniu mało inwazyjny środek przeciwbólowy , w bólach stawowych o lekkim nasileniu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-26 18:44:26

[...] się z punktu do punktu a efektow brak. Bierzesz co popadnie, nie badasz się, katujesz hormony etc. Postaw na prostotę stały deficyt. Tylko teść. Cardio, kroki i trening siłowy. Bedzie zmiana. Póki co to prponuje psychoterapię bo ja tutaj zdecydowanie inne problemy widzę niż sama waga. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-03-28 09:24:18

Serek homo zmien na co innego i ryz preparowany na normalny lub inne zrodlo ww. Brak omega 3, moze jakies tranik dodaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-25 00:18:56

[...] g tł:7,2+16=23,2 4 POSIŁEK( PO TRENINGU) : ryż brązowy 100g ( czasami dam zwykły) + 100g piersi weg:76,8 biał:7,1 +21,5=28,6 tł:1,3 + 1,9= 3,2 5 POSIŁEK: białko 30g+50g ryżu brązowego+warzywa oliwa weg:38,4+2=40,4 bial:23+3,5=26,5 tł:2 6 POSIŁEK: twaróg 100g + 15 ml olej lniany warzywa weg:3,7 biał:18,7 tł:4,7+15=19,7 warzyw nie wliczaj

Duzo bylo meczow jakie ogaldalem,ale wtedy sie jeszcze pilka nie interesowalem,na serio pierwszy mecz to byl pamietny WIdzew:Legia-3:2 i wtedy jak walnal widzew 3 bramki w koncowce,nie pamietam ktory to rok,i wtedy zalczalem sie interesowac pilka na serio. Zmieniony przez - berni52 w dniu 2005-09-18 15:42:13

Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 [...]

[...] bez większych strat w tkance mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu doby TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1822 + (35 + 72) + 127 + 200 TDEE = 2256 Makroskładniki ( bez diety) Makroskładnik Gramy (w zaokrągleniu) Kalorie Białka 160 g 160g x 4 = 640 kcal [...]

Thompson z Frye'm rzeczywiście będzie pewnie wyglądać jak starcie Dona z Takayamą...czyli żenada maksymalna Na pewno znajdzie to wielu fanów, ale ja osobiście do nich się na pewno nie zaliczę. Jak dla mnie gala mocno przeciętna. Czekam na starcie Arony z Sodoukjou, chcę zobaczyć Galesica i Aokiego. Także Silvę (z kimkolwiek...ale wolałbym z [...]

[...] Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed cardio/siłowym więc tak właśnie koło 18. Zmieniony przez - polo2345 w dniu 2024-01-24 09:05:02

macie http://www.tv-klub.co.cc/program-1/ a teraz dawać po sogu Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-01-11 23:18:11

[...] francuskie wyciskanie, albo pompki na poreczach (swietne cwiczenie noi potrzeba do tego tylko porecze ) Plecy- nie ma cwiczen na prostowniki plecow, jak masz powyzej 18 lat to wal martwy ciag, jak nie to dzien dobry, albo unoszenie tulowia. Dodaj drazek- to podstawowe cwiczenie! Biceps- wystarcza dwa cwiczenia po 4 serie. Dysponujesz [...]

A wg. ciebie ta skolioza jest duża? I czy są jakieś ćwiczenia na prostownik grzbietu nie dużo obciążające kręgosłup? Zmieniony przez - psdc w dniu 2013-03-18 21:04:52

Ucze sie zaocznie, pracuje sobie w 'branzy' i mam lat 18....