18

No, no... po dość słabej pierwszej połowie ładnie się Wisła podniosła Takie derby konkret Bez Brożka też potrafią Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-03-22 18:53:48

[...] owsiane, bialko chude mieso takie jakie jak piers kurczaka oraz bialka jaj i twarog a tluszcze to oliwa z oliwek orzechy wloskie i tluste ryby potraw staraj sie nie smarzyc tylko gotowac albo piec ... calkowicie wylacz z zywienia cukier i roznego rodzaju slodycze to odrazu waga ci spadnie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-03-22 18:54:03

[...] się rozwija kostnie - rosnie. Zalezy on od zegaru biologicznego i jeśli jego rownowaga rozwoju nie zostala zachwiana i jest normalna to mezczyzna srednio przestaje rosnac po 18 rokiem zycia. Oczywiście z marginesem kilku miesiecy bo nie jestesmy w stanie okreslic momentu zakonczenia wzrostu w punkt. (...) Aha zapomnialbym pytania o przysiady i [...]

[...] szynką i warzywem + baton ten z przepisu chleb razowy,szyna,pestki/orzechy,warzywa Obiad około 15/16:00 ryż,cyc,warzywa i oliwa z oliwek ok.ryz paraboliczny Przedtreningowy 18:30 ryż,warzywa i dwa gotowane jajka jaja daj do posilku wczesniej a tu miecho,mozesz dodac oliwy Potreningowy 21:00 i tutaj mam problem. Co tu można dać ? dal bym [...]

[...] pierwsze i drugie zdjecie ciezaru. MC/SQ na zmiane. Zalożenia sa teoretyczne zobaczymy jak bedzie szło po pierwszym treningu, jak cos to wszystko pozmieniam im - lub +. EDIT: cos hoojowo widac strasznie małe ale chyba da sie rozczytac:0 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-22 19:18:35 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-22 19:21:08

[...] cwicze zeby nauczyc sie techniki...Traning zają mi troche wiecej niz 50 min..nie wiem czy to dobrze.. Nadal tez nie wiem czy moj plan jest ok. Jakby ktos mogl wypowiedziec sie na jego temat to bylbym bardzo wdzieczny.. Pozdrawiam Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-23 21:04:57 Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-24 18:33:09

[...] na tym zebys dawal z siebie 100 % z ciezarami tylko abys dobral taki ciezar ktorym bedziesz w stanie zrobic 20 powtorzen. I przelam sie co do tego tricepsa i zrob go po klacie :) rob przez tydzien tak jak Ci napisalem jak cos Ci nei bedzie odpowiadalo to zmienisz ( ale plan dobrze Ci rozpisalem ) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-03-22 19:42:18

... posluchaj radt flexa Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-03-22 20:03:18

Last chance or ban

Tutaj masz przykład #2 //edit elegancko !! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-22 20:16:18

Mój kumpel dałby z 4. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-22 20:18:24

aktualnie rolada z indora + wieeeelka micha salateczki z salaty, pomidorow, szczypioru, sera fety ps. znalazlem mojego staruszka...hantel 2kg, ktorym machalem 8 lat temu.. troszke we rdzy jest, ale to bedzie moja pamiatka, ze od malego jestem zwiazany z tym sportem... az mi sie lezka w oku zakrecila jak go znalazlem.. zatrzymam go, za kilka [...]

i zdecydowanie za rzadko Cię tu Andro widać

http://www.youtube.com/watch?v=KVfafSxb0qo To jest nawet git. Alu to jaka dla Ciebie jest mocna muzyka?? jakos sobie nie wyobrazam. a eminema to http://www.youtube.com/watch?v=RPkAHvp1Vgw hades a kto nie zna korna?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-03-22 20:47:18 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-03-22 20:48:19

[...] wyniki mam jakie mam bo od pierwszego dnia na siłce trzymałem diete przez cały czas więc szło lepiej niż kolesiom co koks wrzucali ale teraz mam zastój i chyba czas coś zarzucić. to co byście poradzili? sama metka? a wiek to 18 z emotką bo dopiero za pare miechów ale rocznikowo już jest ;)) pozdro a z tym elo to nie wczuwajcie się tak hehe

Cześć Łuukasz Wóda przeginasz. Obrażasz Tarję, Nightwish albo ich muzykę - obrażasz MNIE!! Ale za przepis dzięki. Zrobię jutro, chyba że zapomnę kupić ryż bo się skończył

[...] w szkole) 9.35 ryż 80g (275kcal) b.4,5 ww.63 t.0,1 pierś z kurczaka 50g (50 kcal) b.11 ww.0 t.0,7 kukurydza 40g (40 kcal) b.1 ww.9 t.0,4 groszek 30g (19) b.1,5 ww.5 t.0 b.18g ww.77g t.1.2 kcal - 384 3 posiłek (w szkole) 13.15 jabłko (40 kcal) b.04 ww.12,1 t.0,4 maślanka 250ml (185kcal) b.7,5 ww.27 t.5 b.8g ww. 39 t.5,4 kcal - 225 [...]

[...] 4x15 (20kg) MARTWY CIĄG 4x15 (45kg) MARTWY CIĄG SUPERSERIA .. 1x10 50kg, 1x10 60kg, 1x10 70kg, 1x8 80kg, 1x6 90kg , 1x3 100kg Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 18:00 1 sasz. Animal Cuts 21:00 Olimp Chela MZB koleś08, jutro obadam tą dietę bo teraz mój mózg przestawił się już w stan głębokiego odpoczynku bieganie po siłce = porażka, [...]

zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]

[...] kolo 100 osob, czasem niestety niektorych ukladow nie przeskoczysz, tym bardziej w malych miasteczkach gdzie sedzia i prokurator razem z policja mieszkaja kolo siebie. Zreszta to byly czasy kiedy telefonow komorkowych z kamerami jeszcze nie bylo. Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-03-22 23:17:24 Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-03-22 23:18:00