18

pewnie uwaza ze sa gorsze niewiedza rani... zgadnij skad maja surowce bsn,weider i trec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-18 21:13:55

a nie obejdzie sie bez spalaczy ;> ? mi sie wydaje ze dobra dieta + cwiczenia na siłowni i aero dadza rade ;) a co do treningu siłowego to 3x w tygodniu FBW było by dobrym rozwiązaniem ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-18 21:16:03

sprawa poszła do urzędu lokalnego nr 645214 nadużycie władzy przez organy zarządzania ok testy przeprowadzone, ciekawość zaspokojona http://www.sfd.pl/Szukam_bjj%2Fll_w_Rzeszowie.-t411792-s4.html#post9 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-18 21:59:48

[...] podbijać piłki? To podstawa każdy kto gra w piłkę to potrafi, a co piąty trampkarz robi to naprawdę dobrze. Wyjdź na dwór weź piłkę i pobijaj aż się nauczysz. Staraj się odbijać tak żeby się nie kręciła, bo jak źle trafisz to ucieknie. Brak umiejętności żonglerki = brak kontroli nad piłką. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-03-18 21:23:01

przyjdziesz po sogi geju Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2009-03-18 21:19:12

Wrzuc jakąs rozpiske z jedzonka;] Podoba mi sie twój avatar;p Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-03-18 21:22:37

przysiady przednie kozak jak dla mnie lukam cały czas pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-18 21:25:07

kolego a miałeś do tego problemy z oddychaniem? tak, nadcisnienie. ta widze doktor każda diagnoza %) tak może być że ma podwyższone ciśnienie cały czas a po wysiłku spadło i stąd słabo się zrobiło...ale bardziej jest prawdopodone że ma odwrotnie za niskie ciśnienie ;) Zmieniony przez - pawciozbw w dniu 2009-03-18 21:30:48

fote kilka stron wczesniej dalem - zobacz str 27 Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2009-03-18 21:28:55

ops ;p zrobil mi sie double post ;p Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-18 21:30:05

to drugie raczej jakby tak było wszystkie no-boostery poszły by w odstawkę bo po co pić na 20-30min przed skoro kopnąć coś może w trakcie 10 to ogólnie lajtowe są w hst, ale poczekaj na 5 15 to tragedia, istna masakra Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-18 21:32:25

setki stron przegladam Pora wyciagnac wnioski, a nie wracac co pare godzin, do punktu wyjscia i wychwalac swoje suszone banany i jogurty pod niebiosa... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 21:32:19

mamy u nas - atleta.pl, chyba jeszcze mamy, chociaz reki sobie uciac nie dam bo nie pamietam w tej chwili na 100% (jako user sfd , upomnij sie przy ewentualnym zamowieniu o rabat) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-18 21:35:55

Nie, nie jesz jak piszą, tylko byle co i byle kiedy a to różnica. W tą wagę też nie dowierzam...Ja mam większe wymiary, a ważę 58 kg. Dosyć, idę bejbika karmić. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-18 21:38:52

[...] i motywacji do jeszcze ciezszej pracy Jarot09 dzieki za uwagi przy wyciskaniu wasko lapalem tak wastko dlatego ze w pierwszym cwiczeniu mialem wyjatkowo waski chwyt jak na mnie dlatego zeby jakos odczuc roznice musialem jeszcze bardziej zwezyc chwyt, ale jak dla mnie fajnie "weszlo" Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-18 21:50:32

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

Wypiska z dzisiaj Środa(18.03.2009) Martwy ciąg 60kgx10 100kgx8 130kgx6 150kgx4 1781kg 3x3 pierwsza bez pasków a 2 następne z paskami, ostatnio było lepiej Podciąganie pół-sztangi 8/6/4/4 60/80/100/115kg Ściąganie szeroko drążka górnego za kark 8/6/4/4 80/90/100/110kg Trzymanie sztangi na czas 190/220/250kg opaski Rozpiętki w opadzie tułowia [...]

[...] z oddychaniem, nie mialem problemow z cisnieniem nawet podczas ostatniego cyklu deca+test.. jutro zmierze cisnienie i zobaczymy ile bedzie. dzisiaj podczas biegania na biezni BPM wyskoczylo mi 178 ale to sa uderzenia serca na minute podczas biegu ktory trwal przez 10 minut predkoscia 13km/h Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2009-03-18 22:17:08

18 kolegi, nie moja;) cwicze po to, aby wygladac jak nalezy^^, a efekty w postaci siły i masy juz widoczne, wiec szkoda mi zepsuc wszystko.Lipa jak pojde na ipreze i bede siedzial i popijal sok, a wszyscy wokoło beda pic;( Co robic?Cale szczescie mam słaby łeb i po 3 piwach juz mi w głowie zacznie szumiec^^

honor to trzeba najpierw odebrać zanim sie zwróci Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-18 22:00:48