18

j.w meta 8 tyg i 30mg powinno spokojnie robic robote a proviron mozesz dodac do pct samopoczucie lepsze i czema ta susta e3d??? e4d juz lepiej 1-8sus250mg e4d 1-8meta30/40mg ed 8-18 sus500mg e4d 12-20 wino 30/40mged Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2015-04-26 09:56:06

POMIARY BTW(dt)-130/80/180 BTW(dnt)-120/80/150 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 89 89 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 [...]

Witam. Mam 18 lat mierze około 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd. Pozdrawiam oraz proszę o [...]

[...] plecy. GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z ciężarem z 8/max z 10/max z 12 38/42/46/50x6/x7/x8/x9 8-) 38/42/46/50x3/x6/x6/x9 2. WIOSŁOWANIE HANTLE 12/10/8/6/10 18+/22/24/26/22 16/20/22/24/- 3. WYCISKANIE NA BARKI HANTLE 4x8 10/12/13/14x6 10/12/13x6/13x6 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 4x12 24/28/30-/32x8 30x12/34x10/36x6/36x6 [...]

[...] jak na moje dłonie i ciągle się wyślizguje. Nie mówiąc o tym, że 20 kg nadal jest dla mnie za ciężkie, a 15 zbyt lekkie DIETA + woda + kalafior, papryka, sałata, pomidory http://i57.tinypic.com/2lw0yrk.png http://i58.tinypic.com/21ad3lz.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-25 23:18:08 Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-25 23:19:50

18 maja wyjazd do Zielonej Góry a przy okazji trening na tamtejszej siłowni. Gwid gdzie warto się udać? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-25 22:18:21 sprawdzasz czy jestem bo nie komentuje?;-) jak siłownia to tylko fun fit II w CRS ( basen) - ul. Sulechowska ( największa i najlepiej wyposażona) - przy okazji rodzina moze basen zaliczyć od [...]

18 maja wyjazd do Zielonej Góry a przy okazji trening na tamtejszej siłowni. Gwid gdzie warto się udać? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-25 22:18:21

[...] Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę – dali wskazówki jakie ćwiczenia dodać/ zmienić/ usunąć, jaka będzie odpowiednia ilość serii itd. Ogólnie: - 18 lat, 183cm, 75kg - Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Wstępnie rozplanowałem to tak: Wtorek – nogi/barki Czwartek – klatka/triceps Sobota – plecy/biceps - Będzie to mój [...]

Witam ;) Mam 18 lat (188 cm wzrostu i 72 kg wagi ) i chciałbym zacząć chodzić na siłownię lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać i tu moja prośba do was czy mógłby ktoś polecić jakiś plan dla początkujących tak by była tam plan ćwiczeń po ile serię itp. Chciałbym uzyskać tak zwany kaloryfer i ogólnie wyrzeźbione ciało.

[...] 10 minut rozciągania DZIEŃ 104. 24.04.2015 TRENING C - NOGI (+brzuch)  1. Przysiady ze sztangą na barkach 12.5 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) 10 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - z obciazeniem) 5 ŁĄCZNIE PRZEBIEGNIĘTE 18,3 KM Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-04-26 22:26:29

[...] trewal wędzony z jaglaną, serem, migdałami, pomidorkami i cukinią 4. pierś indyka z jaglaną, pestkami dyni, pomidorkami i kiełkami brokuła /SFD/Images/2015/4/25/9196577247184a5c86f867e0a781c26f.jpg [...]

Kess,lepiej zainwestuj w wit C z zceroli Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-25 18:59:46

[...] Rozpoczęcie: 2015-05-10 23:00 Walka wieczoru: 265 lbs.: Mark Hunt (10-9-1) vs. Stipe Miocic (12-2) Karta główna: 185 lbs.: Brad Tavares (13-3) vs. Robert Whittaker (13-4) 205 lbs.: Anthony Perosh (15-8) vs. Sean O’Connell (16-6) 155 lbs.: Jake Matthews (8-0) vs. James Vick (7-0) [...]

[...] całe costa Brava można przejechać ( za grosze). hotel ze śniadaniami na tygodniowy pobyt w jakiś 6 stówkach(dla dwóch osób) by się zamknął a jeszcze lepiej jak na czas samych zawodów związek opłaca hotel bo wtedy na każdej nocy stówka zaoszczędzona, jedynie przenieść się przed i po zawodach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-25 18:56:10

Acid: https://www.youtube.com/watch?v=-9th2-QDBEs Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-25 18:51:05

Haha, wyglądasz na masie 100x lepiej niż ja na redukcji^^ Jest mega! I btw, powodzenia na maturze }:-( podziwiam Cię, że jesteś w stanie jeszcze ćwiczyc, chodzić na imprezy itd, ja w zeszłym roku o tej porze byłam objadającym się kłębkiem nerwów :D Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-25 18:50:10

Lifter: https://www.youtube.com/watch?v=ihQn5GJVIeM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-25 18:44:08

rozumiem ;-) Tom był świetnym zawodnikiem, równocześnie był też bardzo skromny... jeśli chodzi o resztę dawnych kulturystów i ich szczególnie dobrze rozwinięte partie mięśniowe to warto wspomnieć chociażby: szczyty bicepsów Beckelesa, przedramiona Rosbo czy też górną część klatki Columbu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-25 18:33:21

[...] najbardziej mi zapadla w pamięć ta jego poza z zaczesywaniem wlosow , jedna reka za glowe a druga spinka bica :-)) chyba zahoduje wlosy %-) https://www.youtube.com/watch?v=7VASmZEANHk a tyle na przysiad to masakra ale co się dziwic z takimi nogami hehe ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-25 18:30:57

177cm. I klasyk rozwalony! Jest złoto :-) Teraz właśnie wychodzi w 80tce ;-) /SFD/Images/2015/4/25/8940c0a780ce454ca6be0db3ec3aa9b3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-25 18:27:31