18

ok czyli podsumowując 1-12 hcg 500j. 2x w tygodniu 7-8 hcg 500j co 2 dni(pierwszy tydzień 4 drugi 3 razy) zgadza się ? dzięki za odpowiedź zapomniałem tylko jeszcze zapytać jak z dawkami clenbuterolu Zmieniony przez - heniek000 w dniu 2011-09-28 18:34:03

[...] nawet troche ciężary robocze ;-) W sobote się zwarze i pomierze i zobaczymy jak to się wszystko przedstawia ;-) EDIT:i fotka jedzonka którą zapomniałem wstawić, mięso pieczone w piekarniku, bez tłuszczu, coś w stylu nagetsów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234934d9139f4bd6abcd223b36cc43bb.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-18 22:25:32

[...] teraz mam chvujófkę bo robię prawko stres nauka i wgl, kolejna rzecz to szkoła, zbliża się pomału koniec także też trzeba troche czasu na to poświęcić a po 3 wyprawiam niedługo 18 nastkę i strasznie dużo roboty z przygotowaniami. Podsumowując ten tydzień wgl olałem treningi i dietę, spróbuje to jakoś ogarnąć ale zobaczymy jak to wyjdzie ;-)

1g ww na kg ? nie za malo ? Jezeli chodzi o redukcje na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. piramidy po co to oszczedzasz na cyklu ? bez sensu. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:47:07

hmm jezeli chcesz sie odchudzic mogles zapodac ECA dd o co loto ? Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:58:17

[...] na ławeczce na klatę gdzieś tyle samo, na drążku (nie wiem czy poprawnie) mam progres z 3 powtórzeń do 10, w martwym ciągu też ze 20kg Nie zalewa mnie tłuszczem w pasie nie doszedł nawet 1cm, w udach od 18listopada w ciągu 2tyg doszedł 1cm w udach Dalej trzymać taką dietę czy coś zmienić? Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-03 18:24:21

[...] + obowiazkowo dodal cardio. kolejna kwestia - 8 serii na nogi w tygodniu? serio? dlaczego inne partie trenujesz 2x w tyg, a nogi tylko raz?! komus sie nie chce? ogolnie ten plan treningowy mi sie nie podoba. Ile na poczatek obciac kcal i z czego ? Co masz na mysli z rotacja weglami ? Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-06-11 18:25:35

[...] raz?! komus sie nie chce? ogolnie ten plan treningowy mi sie nie podoba. Ile na poczatek obciac kcal i z czego ? Co masz na mysli z rotacja weglami ? Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-06-11 18:25:35 Zdecydowanie ucialbym z tluszczy. Rotacja weglami np w dzien treningowy, czyli w dni, gdzie aktywnosc jest wieksza mozesz wrzucic sobie wiecej [...]

*Godz. 17:00 Koktajl: który składa się z 2 jaj, 2 bananów 0.5l mleka i 1 jogurta. Godz. 18:30 II Obiad: Kasza gryczana 100g, Makrela, filety z warzywami 200g (to po siłowni) Godz. 20:30 Kolacja: Tutaj jem dowolnie Wybaczcie błąd...

zrob sobie przerwe tygodniowa Nic nie spadnie,a chec do treningow wzrosnie Moze jestes przetrenowany Hmmmmmmmmm Albo wypij sobie kawke przed treningiem Pozdrawiam ! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

piszesz ze chcesz dolaczyc e2d i ze najlepiej by sie sprawdzilo npp+prop no to niemozesz dac prop 100mg e2d + npp 100mg e2d w jednym shocie i pociagnac 8tygodni?

brzuszek możesz dać :) a przedramię pracuje przy wykonywaniu innych ćwiczeń to nie ma sensu codziennie :) Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-06-18 13:42:59

[...] 100g Rzodkiewka 50g Papryka czerwona 40g Koperek 20g Oliwa z oliwek 20g 3 14:00 Ryż biały 200g Mintaj 200g + przyprawy i zioła //ryż brązowy Trening - 15:00 Banan 180g Po treningu - 17:00 Banan 180g //daj jakieś białko 5 18:00 Jajka 100g Makaron 80g //makaron pełnoziarnisty, zamiast jajek daj mięso 6 21:00 Chleb razowy 200g Ser [...]

[...] jak pomyśleć to trochę czasem przesadziłem z wyjśćiem poza diete w danym dniu :D. Trening jest nadal ten sam lecz wieczorem przed ostatnim posiłkiem robię interwał tabate (- 18-20 powtórzeń (przysiad z jednoczesnym wymachem rąk w przód), - 10 sekund przerwy. 8 serii. Zajmuje mi to do 5 minut. Do tego bilans jaki potrzebuje by utrzymać wage. Jak [...]

ripped freak, chyba tym się zainteresuje a winko solo z genesis? Zmieniony przez - gothic666 w dniu 2010-03-10 07:18:48

Wywale bramę z klatki . A co do ilozowanego ćwiczenia . czy te młotki nie będą ok ? Zmieniony przez - OuuJee w dniu 2015-08-31 18:33:29

[...] temu podczas silowania na reke zlamalem reke w tym samym miejscu jest zrosnieta tak samo jak na zdjeciu autora tego tematu nie da sie jej utrzymac przy tulowiu robiac np. triceps na wyciągu.. to samo z uginaniem sztangi na biceps gdzie powinienem sie z tym udac? ta reka wyglada okropnie Zmieniony przez - magisz w dniu 2019-04-30 18:53:32

Moim zdaniem warto. Aminokwasy na masie nie sa potrzebne, a efekty beda dobre jesli dieta bedzie trzymana no i pij duzo wody. Do xp mozesz dodac cp bo jedna pucha xp to malo. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-29 18:02:10

możliwe tylko że to się zaczęło około tygodnia przed tym jak zacząłem brać tabex. Myślę, że dość się już dowiedziałem, jak jeszcze będę miał jakieś wątpliwości to napiszę. Póki co dzięki za pomoc sogi dla was (jak wejdą) już dawałem wam sogi w tym dziale więc pozostaje sog duchowny pzdr. Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-05-18 05:00:42

[...] slabo ani nic, schudlem juz troche i teraz pytania: 1. czy jak schudlem zmniejszyc ilosc kcal? 2. ile g wegli na kg ciala przyjasc podczas ladowania mam carbo i tym zrobie ladowanie 3. czy moge codziennie robic aeroby bo wtreningu qazara niema ale ja robie jeszcze po treningu silowym 45minut? Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-06-14 18:19:24