18

Właśnie tak mnie ciekawi kwestia biegania... Ułożyłem już sobie całą dietę, ćwiczę koło 18-19... Wszystko super, ale myślę o bieganiu. Nie zawsze mogę iść biegać tuż przed treningiem, więc może robić to rano, na czczo? Kilka razy tak zrobiłem, biegało mi się super, nie jest gorąco o tak wczesnej porze, same plusy. Co myślicie? I jak później z [...]

[...] bo już ją skończyłem, może coś się pozmieniało) - chleb + obojętnie co byle nie tłuste x1 13-15 - Obiad możesz wszamać cały tylko nie jedz nigdy do bólu i nie tułuste... 18 - chleb + coś tam x1. Ćwiczenia: 7 razy w tygodniu 17:00 - 20 pompek, 40 brzuszków 19:00 - 20 pompek, 40 brzuszków 21:00 - 20 pompek, 40 brzuszków To była moja metoda na [...]

[...] tego tłuszczu z oliwy np. Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Banan 39/4/68/ 471 Banana daj po treningu. Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa 36/3/34/ 310 Daj ryż biały, teoretycznie warzyw nie powinno być, ale możesz jeść. [...]

Sandwich: widziałeś wyniki zawodów w wyciskaniu poniżej 18 lat? osoby w wieku 17 lat ciskają nie raz dużo więcej niż 125 kg ja mam na zawodach zaliczone 120 a poza zawodam rekord 130 i osób w moim wieku z takim wynikiem znam dużo i wystarczy żeby one sie udzielały na forum i juz jest dużo osób z wynikime 125 kg

[...] 15 mg bo działa. a co z tym provi? mowie mam wieczoramu mułke i nie cche mi sie działac, a jak mowilem nie moge obnizyc lotów pod tym wzgledem z przyczyn... hmm własnej psychiki musi byc ruchanie codzien wrzucac np wieczorem 18-20 czy to zyebany pomysl? wogle ma znaczenie o ktorej przyjmuje provi np 25mg dziennie pol tabletki rano pol wieczorem?

olczi ja wracam o 16 jem posiłek o 18 ide na gym i mam *****skiego powera

[...] 100g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 19/15/4/ 221 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 39/4/68/ 471 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa Banan 150g 37/3/71/ 463 Posiłek 5 - 20:00 Oliwa z oliwek 14g Jajka 140g Warzywa [...]

hm.. 18 nie jestem przyzwyczajony cwiczyc o tej godzinie .. tez wracam o 16 pokombinuje wkoncu trzeba ruszyc swe sflaczale cialo

jak szedlem na 14 to o 13:30 obiad ... 16 gainer 100g 17 jakas przekaska drobna , 18 posilek w tym cyc z kury czy cos ... 20 serek wiejski no i pozniej przed snem zalezy albo twarog albo ostrowia

ja nie raz wracam z bramki o 4 o 7 rano na silownie na 9 do pracy do 18 i potem znow na bramke na 21

czesc wszystkim,mam problem z wynikami na silce i chcialbym abyscie mi cos doradzili.Mam 18 lat 182cm wzrostu 75 kg wagi.Chodze ponad rok na silownie przez pierwsze 9 miesiecy tylko raz w tygdoniu,a aktualnie 3-4 razy w tygodniu.Nie jestem zadowolony z wynikow na silowni,szczegolnie klatka i biceps,(biore okolo 70 na klate i okolo 40 na biceps na [...]

zaraz znowu bede mial formata

[...] 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka ================================= Śniadanie (9-10) 1.2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 80g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 20g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 [...]

Wypas. Niebo, a ziemie porownujac do 1 strony. Dla mnie super. Kobieco i sexownie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-05 12:18:50

Pelikan Ty tez polerujesz w ktorejs ankiecie bylo i miales duzo glosow wiec to musi być czru no ale na Twoje przedramie polerowanie chyba działa ? :> Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-05 12:18:23

[...] bo przez 3 lata moich cwiczen na silce przewinelo sie wielu ludzi, wielu moich kumpli cwiczy o wiele dluzej i ani oni, ani ja nie widzimy, zeby chocby 10% chlopakow przed 18-stka wycisnelo ta przyslowiowa stówe, ktora przyznasz nie jest wynikiem rewelacyjnym. Owszem sa nawet 16-tki co cisna ponad 140 na przyklad, ale nie jest ich wielu i nie [...]

18 dzisaj urządzam szit wejdź na gg Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-05 12:27:27

mam grube łydki i kostki łydka ma 37cm obwodu a kostka 25cm moim zdaniem to za duzo zle sie z tym czuje bardzo pomuszcie co mam zrobic mam 18 lat i jeszcze problemy z zyłami nieraz budze sie w nocy ze skurczami i piekielnym pieczeniem co mam robic>?

[...] bylaby dobra konkretnie dla mnie. Otoz, nie potrafie nawet ocenic jaki jest typ mojej budowy. Przeczytalem o ekto, endo i mezomorfikach, ale i tak nie wiem. Mam prawie 18 lat, ok. 185 cm wzrostu i waze 73-75 kg. Mam dość szybki metabolizm. Wszystko jak na razie pasuje do ektomorfika.. Jednak mimo iz nigdy nie bylem wysoki(uroslem duzo przez [...]

Dobra masa jak na 16 lat W wieku 18 lat 110 ? Życzę sukcesów Pozdrawiam:)