18

Macie jakieś przepisy na dobre śniadanie?? Jem obecnie gofry z owsianych ale strasznie suche są i muszę się męczyć z każdym kolejnym kęsem. Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2015-05-29 14:18:23

[...] stronce wrzucony. http://sendfile.es/pokaz/370148---3KKN.html na zdj to nie wyglada...w lutrze lepiej i to sporo, zastanawiam sie co mnie robi w uja czy lustro czy zdj;d /SFD/Images/2015/5/29/c4a321116e5c4a8687994c152ac60077.jpg /SFD/Images/2015/5/29/da6e7620e3ec4c18af1538e17fa9526f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-29 14:18:55

[...] Naleśniki z twarogiem http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11257116_1107118615981652_4963495984181261519_n_zpsij3behon.jpg Dziś poszedł trening klatki , pompowanko typowe, dopięcia, przytrzymania itp.. Wyciskanie na ławce poziomej : 100kg 5 serii [...]

Wnc1964 Wzialem to do czego mialem dostep akurat, a ze test prosto z apteki to nie moglem odmówic :P troche ten cykl zmienilem obecnie to wyglada tak: 1-5/6 Metanabol 20 mg ed 1-16 enan 300 mg e5d 13-18 stanozolol 30mg ed Chcialem wziasc deke ale cena apteczna mnie przerazila. Zmieniony przez - Bozygniewnik w dniu 2015-05-29 12:52:46

Zaplanowałem 18 tygodni. To jest fajny termin. Ja obecnie realizuję 13 z 18 tygodniowego cyklu redukcyjnego. W takim czasie można zobaczyć już rezultaty.

[...] dolnego (pull through) 3x10 10x22,5kg, 10x25kg , 10x25kg 10x22,5kg, 10x22,5kg , 10x22,5kg 10x22,5kg, 10x22,5kg , 10x22,5kg 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 ccx20, 20, 18 ccx20, 19, 16 ccx20, 20, 17 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na [...]

U mnie był omlet :) /SFD/Images/2015/5/29/54131e101c874c1fa18259c25d3ac485.jpg Zmieniony przez - sylwiam w dniu 2015-05-29 11:18:20

35. kolejka 29.05. 18:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 1;1 20:30 Korona Kielce - Piast Gliwice 2:1 30.05. 15:30 Górnik Łęczna - Ruch Chorzów 2:2 18:00 GKS Bełchatów - Zawisza Bydgoszcz 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 31.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1:1 15:30 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2:0 18:00 Lech Poznań - Pogoń [...]

no właśnie nie wiem czemu nie wliczałem, gdzie nie raz wypijałem 2 szejki czyli szło ok 800ml mleka, i teraz zalało brzuch, a pytanko było inne :-P Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-29 10:18:27

[...] to nie za dużo ? 16mg z inferno i 10mg z joszki solo. Alpa_Cino - jakie odczucia masz na myśli ? pobudzenie czy spalanie fatu ? Ja nigdy joszki nie brałem i nie wiem czego się spodziewać Alpa_Cino - sugerujesz brać 4 kapsy tego spalacza ? To mnie chyba zabije :) Czy masz na myśli joszkę solo ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-05-29 08:18:00

[...] + 7. poskramiacz_tłuszczu + 8.wnc1964 9.nuras + 10.arstorn + 11. kuba_n + 12. sajmong + 13. bartzmc + 14. gymwork 15.anty + 16. Ryba1947 + 17. 1o2 18. Depciak 19. kamrz0 20.Gienus 2kpl 21.PK_Kaczor + 22Sobih + 23.wojozmc + 24.Senor + 25.shori + 26.Zyberiusz 27.Krysszef Panowie co z resztą ?? bo przed [...]

[...] tych 250 ml dziennie nic się nie stanie? Koniecznie potrzebuję takiej niewielkiej dawki pobudzenia, kawa niestety mi nie smakuje no i szukam jakichś dobrych zamienników. Mam 18 lat, także też mam dość dużo obowiązków, więc takie coś mi jak na razie pomaga bardziej, niż jakbym w ogóle z tego zrezygnował. Co byście doradzili w takiej sytuacji? [...]

[...] slodzik ? podobno nie ma czegos takiego obelixik szczerze mówiąc nie spotkałem się z mechanizmem opisującym czemu tak jest, teoretycznie u zdrowych osób nie powinno być wyrzutu insuliny, niektórych wyrzuca z ketozy - np mnie. Więc wypadałoby zachować sie odpowiednia do swojego "stanowiska" Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-05-28 23:33:18

[...] nie wiadomo której granicy lepiej się trzymać. Efekty miałem Ja postanowiłem solidnie przepracować ten program, żeby nie mieć wątpliwości co do rezultatów. Zaplanowałem 18 tygodni. Jay daje możliwość wydłużenia cykli, więc dopasowałem to do kilku najbliższych m-cy. Podoba mi się ten program, i mam nadzieję że ładnie będzie współgrał z B&S [...]

[...] kg Małę obciążenie ale ledno co dawałam radę. Ja nie wiem co jest grane, ciągle mam regres, albo większe czucie mięsniowe labo nie wiem%-) 5. wspięcia na palce 3 kg x 20 x 18 + 15 min areło na orbitreku Emeryckie tempo. Czułam spory wycisk po treningu i chciałam uciec po 10 minutach tego orbitreka. Ale nie... ale nie... JAk raz odpuszcze to [...]

[...] i wygląda to tak: Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Omlet na maśle 275,0 g 512,9 31,9 g 1,7 g 42,1 g Otręby owsiane 100,0 g 328,0 18,0 g 46,0 g 8,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g 179,4 0,0 g 0,0 g 19,9 g Herbata zielona Green Tea - Lipton 250,0 g 3,0 0,3 g 0,5 g 0,0 g Białko OstroVit WPC 80 30,0 g [...]

Zapoznaj się z podwieszonymi tematami bo pytanie typu co jeść przed i po treningu uważam za bezsensowne dodatkowo pokazuje ze nie zadałeś sobie trudu by czegoś poszukać. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-28 22:30:18

[...] treningiem i 10g xplode po treningu a jak mi sie skoncza te stacki to dokoncze do konca wakacji cykl na samym mono, moze byc? PS: Miałes racje, zeby pic wóde, a ja zdecydowalem sie na mary jane i trafilem na zanieszczczone gowno po ktorych mialem halucynacje+kilka dni kołatania serca xD Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-28 22:15:18

KLATKA, ŁYDKI Butterfly 18/15/12 BB Press Decline 15/12/10 Machine Hammer Press netural 12/9/8 Smith Press gilotyna incline 12/12/12 Rozpiętki 12/12/12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy [...]

[...] na etapie nauki i nie pracuje. Otóż moją dietą jest to co zrobi mama i chciałbym aby ktoś mógł poradzić w jaki sposób( NIEDROGI) można by przerobić zwykłą domową dietę w dietę na mase. Chodzi mi o to czego unikać, czym można to zastąpić i co warto dodać? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co jesć po i przed treningiem(ćwiczę ok16:00-18:00)?