18

przyjmijmy 1,2 wspolczynik aktywnosci to daje 1944 i od tylu bym zaczol Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-12 18:43:21

no ale przeciez dobrze mi wyszlo, wedlug ciebie qazar - 1620 wedlug moich obliczen 1613, czyli praktycznie to samo ;p a dzienna atywnosci to: 1277kcal (czyzby za malo?) hmm to wogole co tu źle mam?? Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-12 18:52:25

no wlasnie, wrzucja jadlospis e-lite, sorry nie doczytalem twojej wypowiedzi , forgive me Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-07-18 22:17:31

Na problemy z kręgosłupem najlepsze jest pływanie(nie obciąża stawów) Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2007-10-05 17:18:50

Dokladnie jw. Bez diety i aerobow zaden termogenik nie pomoze. No chyba ze 2 tyg na speedzie bez jedzenie(jaja sobie robie oczywiscie). Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2008-04-11 18:56:01

[...] na siłowni : 5 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, obciązenie, atlas Dieta : mam taką swoją, jem 5 posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - bartek1204 w dniu 2015-04-18 10:03:32

ostatnio robiłem po dwa cwiczenia na kazda gupe miesniowa na jednym treningu z obciazeniem 50% maksymalnego Zmieniony przez - bartek1204 w dniu 2015-04-18 10:12:46

Kurcze, Rion moze ty mi powiedz.... Czy moje pytanie jest nie jasne? %-) Bo wydaje mi sie, ze wiadomo o co mi chodzi, a otrzymuje jakas dziwna odpowiedz od naszego "pacjenta" 8-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-04-18 12:31:22

a co mam laski ogladac? hehe tak chociaz sobie pomarze

[...] jeśli nie, zacznij od cwiczenia złożonego, a izolowane na koniec tzn. jaka kolejnosc? ta jest zla?? aha i w barkach wywale w takim razie to cwiczenie skoro za duzo serii 2. :podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody 12x10x10x8 Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-10-25 19:27:18 Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-10-25 19:27:37

[...] 106 g węglowodanów 15:00 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100g + 300gwarzywa na patelnie okolo 200g oliwa 33 g białka 2 g tłuszczy 77 g węglowodanów 16:30-18:00 trening potreningu odrazu Banan 120g+WPC 40g 261 kcal 33 g białka 4 g tłuszczy 24 g węglowodanów 19:00 463 kcal PIERSC Z KURCZAKA 100 G ,RYZ BIALY 100g +warzywa [...]

Bułka razowa - miałam na myśli kanapkę, zazwyczaj z jakąś polędwicą lub szybką, w piątki z żółtym serem ;) /SFD/Images/2015/4/15/dbd24c8ba3214505bb33fab8a8dd1f6e.jpg Zmieniony przez - Olayna w dniu 2015-04-15 18:51:26

pie***l A6W <ABS2_RoX> Zmieniony przez - Koocięb w dniu 2010-03-08 16:07:18

Mamy kolejne wyniki te są gorsze a mianowicie Testosteron wolny 8,68 zakres 9,10-32,20 SHBG 67.34 zakres 18.30-54.10 Może to jest powodem zmniejszonego libido i i zmniejszonej erekcji podniecenia ?

[...] suma: 27,64/14,66/78,2 suma w cal: 110,56 + 131,94 + 312,8 = 555,3 14.00 60g kaszy gryczanej 4,86/0,96/45,48 100g mintaja 18,3/0,8/0 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 23,82/1,88/59,58 suma w cal: 95,28 + 16,92 + 238,32 = 350,52 17.00 60g kaszy gryczanej [...]

[...] (200g) 2/0,4/7,2 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 27,64/14,66/78,2 suma w cal: 110,56 + 131,94 + 312,8 = 555,3 14.00 60g kaszy gryczanej 4,86/0,96/45,48 100g mintaja 18,3/0,8/0 60g banana 0,66/0,12/14,1 - 50g kaszy/ryżu/ będzie łatwiejsze w użyciu, przecinasz woreczek (100g) na pół i po kłopocie, chyba, że masz 120gramowe woreczki suma: [...]

[...] z oliwek + jakies orzechy na przegryzke (?) + suróweczka jakas 14:30-40 : Odzywka białkowa + banan / musli / kromki z dzemem(?) Trening 15;00-17:00 17:30 Białko + Banan 18:00 na ten posilek po treningowy nie mam pomyslu, piers z kuraka droga :P 22:00 (kazeina) tj. szejk z sera twarogowego, mleka, kakao(?) gdzie/za co wrzucac tunczyka i jego [...]

[...] 12 to jako pierwsze * podciaganie sztangi do brody 4 serie po 12 BICEPS * uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 10 * uginanie jednoracz w oparciu o kolano 3 serie po12 *uginanie ramion w uchwycie mlotkowym 3 serie po 12 Jak cos przeoczylem to nasz Don wylapie bo ja jakis dzisiaj zmeczonyjestem Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-07 18:50:44

[...] 22s (robilem superserie) / klata 17s / plecy 22s przekladajac to na HST i dzielac na 3 razy to i tak w sumie wyjdzie po ok 7 serii na partie wiec jest to moim zdaniem za duzo. Ilosc jest indywidualna, ale prosze o podrzucenie pomyslu z iloma zaczac <bede cwiczyl tym pierwszym planem> Zmieniony przez - jasiu 85 w dniu 2005-02-05 14:18:45

[...] a no i po treningu unikaj tluszczy. Wiec jesli to jest ta kolacja to lepiej zmien ta Makrele na tunczyka. Makrela wedzona jest ok,ale niby w duzej ilosci przez dlugi okres czasu powoduje raka i nie zaleca sie jej jesc dosc czesto . Ja tam jadlem ja na CKD prawie codziennie i nic mi nie jest:P Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-12-10 23:37:18