18

Każdemu nie dogodzi Mi się podoba sylwetka Robcia Duża masa, w miarę nie wielki BF jeżeli wytrzyma i weźmie się za michę to będą z niego ludzie Co do plaży to się nie wybieram, ale opalić się muszę bo jak ściana jestem, z tym że z tym mam problemy bo jakoś dziwnie na slońce reaguje Wymiary podam jutro, lub w niedziele (jutro zapodaję na wesele [...]

dubel Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-22 09:47:18

dalej nie mam tych zdjec na 2 zdjeciu fajnie wyszlas bo na pierwszym te okulary, nie trawie przeciwsłonecznych fajnie niektore lachony w nich na imprezach wyglądaja, ciekawe czy one cos wtedy widza

A ew. warzywka do tego? Czy raczej unikać na noc?Jak to w końcu jest

[...] ja pośmiecę WĘGLE ŚREDNIE I POSIŁEK *białka3 *olive10 *owies28 II POSIŁEK *białka3 *lniany9 *owies28 III POSIŁEK *kurak115 *olive9 *owies28 whey ROWEREK INTERWAŁY+BRZUSZEK IV POSIŁEK *kurak115 V POSIŁEK whey RAZEM: B 138 T 30 W 84 **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-22 18:32:29

a nie zastanawiales sie ze jak masz sily na 8 obwodow ( bo mam rozumiec ze 8 razy cale cialo cwiczyszs po serii ? ) to moze czas dorzucic zelaza wiecej zamiast meczyc objetosc? Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-06-23 16:18:19

miekkie, przesuwa sie, nie boli? mozliwe ze to np. tłuszczak, jest dosyć duży, do rodzinnego, pewnie zleci usg,krew/mocz Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2008-06-23 17:18:15

jeśli to tłuszczak - tylko takie, że powoli będzie się powiększał dziwne, ze nie zauwazyles tego wczesniej, bo one rosna powoli, ale swojego rowniez nie widzialem, zauwazylem go dopiero przy rutynowych badaniach

przekozacki pokaz,zreszta jak kazdy inny w wykonaniu Kai'a co do pokazow to chyba nikt nie jest w stanie mu dorownac. Zmieniony przez - K.Mill w dniu 2008-06-23 23:18:06

Wymiata, i to jak....nawet już nie patrzę na te Twoje fotki W ogóle Alex jesteś w pewnym sensie dla mnie siłą mobilizującą.....bo zadziwia mnie Twój reżim dietowy, choć wiem skąd on wynika. Może kiedyś osiągnę taki poziom psychicznej wytrwałości

[...] SZAMANKO - ŚREDNIE WĘGLE Codziennie takie same ilości B i T, modyfikuję cyklicznie W. Dzisiejsze źródła białka: kurak/dorsz/jajka/whey P.potreningowy, żeby nie było że jem sam owies **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-25 18:43:46

[...] III BIEG - 15MIN. - PADŁAM NA KONIEC ----------------------------------------------- JEDZONKO - NISKIE WĘGLE - 50g/dzień ------------------------------------------------ No i lek na mój brzuszek, zakwaszony po treningu Pychaaa!!! **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-27 13:18:49

taa amatorzy napisz coś więcej

[...] tańcach hulańcach - czuję jakiś dziwny ból w taliiChyba były konkretne wygibasy (aeroby) DIETKA - ŚREDNIE WĘGLE (84g) - chyba wyjdę na jakiś shopping, żeby jednak troszkę się rozruszać Udanej sobotki! PS. Buty daaaały radę **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-28 14:18:32

Ja mam jeszcze jedno pytanie... Bo sztanga do mojego kolczyka była dość krótka i teraz jak mam język opuchnięty, to pół kuleczki u góry jest w języku... dzwoniłem do babki, to powiedziała, że opuchlizna zejdzie i będzie ok, a ja się boję, że się zrośnie w środku i będzie problem...

Waga: 88kg Wzrost: 198cm Wiek: 18 lat cel: MASA dieta: posilek 1: płatki owsiane na wodzie 120g 3 jajka garsc orzechow wloskich/nasion slonecznika posiłek 2 (przedtreningowy) ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka posiłek 3 (potreningowy) jw. posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb [...]

Wzrost: 185cm Waga: 70kg Typ: hardgainer Cel: masa Staż: 1 rok porządnie Zapotrzebowanie: 3900 kcal Białko 140g, tłuszcze 140gr, węglowodany 520gr Jestem ciężkim ektomorfikiem i masa idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste [...]

Rado, nieklasyczny samcu, pozdrowionka Kikapytałaś o studia: kończę zarządzanie, universalny ale myślę że kierunek z perspektywami I hope... bazylkanieby już za chwikę będę mgr-ką, ale ta chwila im bliżej to coraz bardziej się wydłuża...a ja już chcę wakacje!!! Oblino i ładnie posypało się opinii, że jednak oblewają na obronach Slayerekco?Ty już [...]

każdy może wejść ,ale tylko w poniedziałek,środa i piątek w godzinach od 18-19:30 . nie wiem ile trzeba płacić . jestem członkiem klubu więc płace miesięcznie .a jedno razowo to nie wiem . jest to ul.morska 1 ,koło PKP .

[...] g - zamień na np: kaszę, dodaj warzywa. B:20 T:21 W:45 Posiłek 4 Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Tuńczyk w oleju 75g - zamień na pierś z kurczaka, filet z indyka. B:34 T:18 W:153 Posiłek 5 Karbo 50 g B:0 T:0 W:47 Posiłek 6 Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju 75g Pewnie to posiłek po treningowy, możesz dodać warzywa. B:34 T:7 W:153 Posiłek 7 Ser [...]