18

posilki mam o 7:00,10:00,13:00,15:45,18:45(gainer)20:30(gainer)21:00 posilek.Miedzy posilkami pije bialko,mam taki rozklad ciezko bedzie mi to zmienic poniewaz pracuje..

[...] zadowolony. Jest grupa dla poczatkujacych, treningi prowadzone w sposob profesjonalny. Treningi 3 razy w tygodniu - wtorki, srody i piatki o godzinie 17 (poczatkujacy - o 18.15 wchodzi grupa zaawansowana). 80 zl za miesiac. Jesli masz jakies watpliwosci to powiem szczerze, ze przed pojsciem na 1 trening i przez kilka kolejnych je mialem, ale [...]

no na śniadanie jak nic a dziś o 4 nad ranem był bardzo piękny księżyc w pełni... nieprawdaż ?

Co rozumiesz, jako zbedne tluszcze ? Unikaj frytek, smazonych i panierowanych potraw, chipsow itp Natomiast zdrowe tluszcze, orzechy, oliwe, siemie lniane powinienes wlaczyc do odzywiania. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 09:18:20

konczmy ten spam w pyzdu i tyle i tak to juz bez sensu, przynajmniej szybciej modzi pozbeda sie 5 kola u wozu... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-01-09 10:38:24

A komu on przeszkadza?

Przyszłam wczoraj do domu zjadłam obiad i jak połozyłam sie spac tak spałam od 16 do 10 nastepnego dnia xD tylko wsumie z przerwa 30min na umycie zabków itd o 22 xD 18 h ....................... jednak co mnie dzis rano ucieszylo to to iz stanełam na wage i waze 56.5 wiem ze to wsumie tylko glupia waga i cyferki nie sa najwazniejsze ale i tak az [...]

[...] węglowodanów,która najlepiej i najszybciej uzupełnia utracony podczas treningu glikogen w mięśniach.Świetnie regeneruje nasze mięśnie i ma bardzo dobrą wchłanialność.Moim zdaniem normalny posiłek w zestawieniu z vitargo nie ma szans tak szybko się wchłonąć i tym samym regenerować nasze mięśnie. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-01-09 13:18:09

[...] szatngą 4s 12-12-10-8 suwnica 4s 12-12-10-8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : od 18 roku na powaznie od października 2008 Uprawiane inne sporty : piłka okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

wychodzi po 3 tabsy dziennie oby środków... powiedzcie mi o jakich porach najlepiej? tzn. godzinach? 12, 15, 18 ??

a ten swoje

[...] wytrenowania. pozdrawiam. ps. a teraz bardziej na temat. jesli rzeczywiscie masz braki,to...trening calosciowy nie jest idealnym narzedziem(dlatego powstal split-system). oczywiscie,co nie znaczy,ze przy calosciowym sie nie da.po prostu forma bedzie zupelnie inna,niz ta o ktorej Ty mysllisz. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-09 14:30:18

Gram w JUniorach starszych. Mam 18 lat więc jest to mój ostatni sezon w juniorach. Potem seniorka wita. Gram w Nysie Zgorzelec.

mozna wiedziec jak to jest punktowane jesli w ogole jest? nie jest punktowane Cynik,a to można sobie tak wstawać do stójki? I nie będzie to karane? Nie będzie Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-01-09 15:16:18 Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-01-09 15:17:32

Jest poprawa i to znaczna, nawet uwidacznia ci sie typowy przejsciowy problem "rozdzielania" gory od dolu. Na oko zredukowalo sie odleglosc miedzy srodkami o polowe... No wez sam porowniaj: Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-09 16:13:18

piszcie szybko bo przed 18 musi byc 300 stron-> potem spadam i nie chcę przegapić tak jak str nr 200...

kicha totalna...zgodze sie z kolegami wyzej Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-01-09 17:24:18

ta dupa na zdjęciu wygląda na 26 a nie 18

Poprawka: Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Fajne foty, most muscular mi się podoba najbardziej Ja też za nie długo urodziny, 6 dni przed Tobą Mosz soga chopok pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-09 18:00:09