18

[...] polalz i nie robil nic... ale nie chcialem wracac ) uginania 4 serie ( 12-7cegielka 10-8cegielka 8-9cegielka 6-10cegielka ) - ciezar cegielki 5kg łydki siedząc 2 serie 18-100kg łydki stojąc 2 serie 18-100kg Brzuszki unoszenie 2 x 30 i spiecia 2 x 20 Po treningu sauna 15min i 10min :) 90stopni Trening na za***iscie szybkich obrotach [...]

[...] jednak trzeba było przeprowadzić (zamontowałem sobie wiatrak ) Trening: Wyciskanie sztangi wąsko 20,15,12,10 40 - 50 - 60 - 65 Wyciskanie w skosie z supinacją 15,12,10,8 18 - 20 - 22 - 24 Rozpiętki skos 15,12,12 ad3 12 - 14 - 14 Triceps Wyciskanie w siadzie (łamana) 15,12,10,8 18 - 20 -22 - 23 Pompki odwrotne z obciążeniem 15,12,10 (12) [...]

ja nie raz jadam po 18 i żyje, użyj wyszukiwarki, było pełno takich postów,

W książce od biologii mam napisane, że waga mężczyzny powinna wynosić: jego wzrost wyrażony w cm odjąć 100. Skoro więc mam ze 181 cm, to powinienem ważyć 81 kilo Nie wiem ile w tym prawdy. O wiele lepszy jest wskaźnik masy ciała BMI: Tu wzrost wyrażamy w metrach! No i wynik porównaj z tym: < 15 - wygłodzenie 15,1 - 17,4 - wychudzenie [...]

[...] rozpiętki na ławce skośnej (10kg) 3x12 wyciskanie sztangielek w staniu (10kg) 3x12 wiosłowanie sztangielką w opadzie (10kg) 3x12 uginanie ramion w staniu (10kg) 2x12 wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 8kgx12/9kgx9 rowerek 18 min Potwornie się zmęczyłem . Powłóczę nogami . Było morderczo . No nic, chociaż sobie Mutant Massa popiłem .

[...] było informatyka.Wiec potem do domu...nauka historii i tyle w sumie http://pl.youtube.com/watch?v=ZKslDLPpp34&feature=related Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-02 21:33:19 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 09:10:58 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 18:58:08 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 19:45:15

przerwiduje tak : 0-1 - w ostanich 10 minutach w meczu krzynówek. lub 2-1 w ostatnich 5 minutach Ebi grałem W euro2008 i tak mi wyszlo

Ale te projekty to nie na jutro co? Kurna pisze od rana i ciągle nie mam prawie nic. Już się zastanawiam czy mi nocy nie zabraknie. A ja tak lubię się wyspiać.. Oraz w środe i czwartek też mam zaleczenia, ale póki co trzeba żyć wtorkiem.

Witam! mam 17 lat rocznikowo 18 staz na silce prawie 2 lata Chcialbym zebyscie mi sprawdzili trening na masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? wszystko robie 4 serie po 8 razy poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej [...]

Brakuje tylko tematu Euro-ciekawostki

nie z przed roku tylko ta informacja zostala wydana niedawno Zmieniony przez - Volvie w dniu 2008-06-02 22:47:18

to widać

DZIEŃ 28 podsumowanie Dzisiaj do późna spałam, późno wstałam i późno zjadłam śniadanie. Na polku, bo pogoda piękna Takie oto jedzonko na początek dnia: makaronik pełnoziarnisty z jajkami, surówka A do tego przygotowany na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się [...]

i dajcie ją nam, zwykłym, szarym userom Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-02 22:28:18

jestem po redukcji ... dieta i codzienne cwiczenia i fat burner z treca zjechalem 10 kg ... cche jeszcze spalic wiecej fatu(planuje scorcha) późńiej (nitrobolon) a później rzeźba ?? 186 cm wzrostu 86 waga 18 lat napiszcie co o tym myslicie i co powieninem dalej zrobic

maniek_m Ty jak zwykle zrozumiales po swojemu, ale ok, naczytalem sie Twoich wypwiedzi juz wiec w polemike nawet nie wchodze ... nie odpiuszczaj brzuszkow stary, bo ja tez tak robilem i teraz jest

Wszystko zależy co chcesz osiągnać. W kazdym razie FBW jest dobre i na redukcje, i na mase, i na siłe. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-02 22:47:18

[...] trening, który mam zamiar zrealizować podczas wakacji. Celem jest wytrzymałość, kondycja, siła i dynamika. (Everythin what ya need ) Poniedziałek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Siłownia + Stretching Wtorek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Trening Wytrzymałościowy + Stretching Środa 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Siłownia + Stretching [...]

ja alko do 4 mc nie miałem w ustach... da się żyć Gorzej bo za kierowcę często robie, a tak średnia impreza gdzie wokoło 40 ludzi % a ty jeden sam trzeźwy ale...

No ja też w Sobote i Niedziele walcze a niema czasu sie pouczyć nawet