18

[...] 17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html 18.Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprzęt_do_ćwiczeń_Junior_SFD-t897356.html 19.8 najwiekszych bledow poczatkujacych by Knife [...]

[...] Obwód klatki : 87---->97,5 Obwód ramienia : 29---->34,4 Obwód talii : 75---->83 Obwód uda : x---->61,5 Obwód łydki : 35---->38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, Odżywianie : rzadko wpadnie jakiś kebab, pizza Cel : długa [...]

Tabela po 21 kolejce: /SFD/2017/1/24/ac0d278938eb4b6aba87af90a96af7ad.jpg Typer kolejki : Ciamciara 22kolejka: 28.01. 18:00 Lazio - Chievo 20:45 Inter - Pescara 29.01. 12:30 Torino - Atalanta 15:00 Cagliari - Bologna 15:00 Crotone - Empoli 15:00 Fiorentina - Genoa 15:00 Sampdoria - AS Roma 15:00 Sassuolo - Juventus 15:00 [...]

28.01. 18:00 Lazio - Chievo 1:1 20:45 Inter - Pescara 3:1 29.01. 12:30 Torino - Atalanta 2:1 15:00 Cagliari - Bologna 1:1 15:00 Crotone - Empoli 1:2 15:00 Fiorentina - Genoa 2:1 15:00 Sampdoria - AS Roma 1:1 15:00 Sassuolo - Juventus 0:2 15:00 Udinese - AC Milan 1:1 20:45 Napoli - Palermo 3:0

22kolejka: 28.01. 18:00 Lazio - Chievo 2:1 20:45 Inter - Pescara 2:0 29.01. 12:30 Torino - Atalanta 1:1 15:00 Cagliari - Bologna 1:1 15:00 Crotone - Empoli 1:1 15:00 Fiorentina - Genoa 2:1 15:00 Sampdoria - AS Roma 1:2 15:00 Sassuolo - Juventus 1:2 15:00 Udinese - AC Milan 0:1 20:45 Napoli - Palermo 3:0

22kolejka: 28.01. 18:00 Lazio - Chievo 2:1 20:45 Inter - Pescara 2:0 29.01. 12:30 Torino - Atalanta 2:1 15:00 Cagliari - Bologna 2:1 15:00 Crotone - Empoli 1:1 15:00 Fiorentina - Genoa 2:1 15:00 Sampdoria - AS Roma 1:2 15:00 Sassuolo - Juventus 1:2 15:00 Udinese - AC Milan 1:2 20:45 Napoli - Palermo 2:1

[...] do zaniku miesiączki, to częsty problem u fitnesek, które maja "kratke" na brzuchu. Poczytaj sobie jeszzce o triadzie atletek. Pozdrawiam. Skupiłam się na diecie, ale tu jest inny problem To cardio w takiej ilosci jest zabójcze. Takie długotrwałe aeroby stresują organizm, podnoszą kortyzol.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 21:18:02

[...] za porady, diete mam od znajomego co jest trener personalnym, od internetowych speców nie brałem bo słyszałem że gotowce wszędzie te same dają. Co do diety stosuje od miesiąca wraz z siłownią. Efekty po miesiącu : 83kg -> 78,3kg Pas 94cm -> 88cm Biceps 34cm -> 33,8cm BF 22,01% -> 18.13% Zmieniony przez - Huawei w dniu 2017-02-01 17:58:24

dzięki za odpowiedzi :) a co byście polecali zamiast wyciskania zza głowy i high pull ? Zmieniony przez - glukos w dniu 2017-02-02 18:14:15

[...] Dzisiejsza micha : /SFD/2017/2/10/54f569ebfd52428b93c3bba84c75b951.jpg /SFD/2017/2/10/224ce2b98a6b49c6bdf4a3659344a525.jpg /SFD/2017/2/10/881a8f1fc0624b39a3977ffa1e4e71b5.jpg /SFD/2017/2/10/294eb3c9b3db476da22e181a76319cef.jpg /SFD/2017/2/10/3db985d6cd3145349e074deec5411611.jpg Zmieniony przez - szalonyaptekarz w dniu 2017-02-10 18:44:32

[...] 20:45 Napoli - Genoa 11.02. 20:45 Fiorentina - Udinese 12.02. 12:30 Crotone - AS Roma 15:00 Inter - Empoli 15:00 Palermo - Atalanta 15:00 Sassuolo - Chievo 15:00 Torino - Pescara 18:00 Sampdoria - Bologna 20:45 Cagliari - Juventus 13.02. 20:45 Lazio - AC Milan Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2017-02-09 12:02:46

10.02. 20:45 Napoli - Genoa 2;0 11.02. 20:45 Fiorentina - Udinese 1;0 12.02. 12:30 Crotone - AS Roma 0;1 15:00 Inter - Empoli 1;0 15:00 Palermo - Atalanta 0;2 15:00 Sassuolo - Chievo 1;0 15:00 Torino - Pescara 2;1 18:00 Sampdoria - Bologna 1;0 20:45 Cagliari - Juventus 1;2 13.02. 20:45 Lazio - AC Milan 1;1

A przykładowo właśnie ta różnica między konwencjonalnymi brzuszkami a brzuszkami w zwisie z głową w dół - jaki ta różnica ma wpływ na pracę mięśni brzucha? Zmieniony przez - TheCay w dniu 2017-02-15 18:20:20

[...] ale myślę, że to był dobry krok. Zrezygnowałem z "małpiego gaju" i zwisu na drążku, łydki też lekko, żeby być chwyt i nogi były dosyć świeże na jutro. Start 18:20, wcześniej ok 6h jazdy, będzie ogień :) Przysiad 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5 46 x 5, 50 x 5, 54 x 5, 58 x 5, 62 x 5 ------- 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x [...]

Wprowadziłem parę zmian ,czy ewentualnie tak będzie okej?? /SFD/2017/2/18/10cdeb2765c24d4c8e1383ea8365b2fa.jpg

o cyklu doktorkowi nie mów , możesz jeszcze dodatkowo zrobić wymaz na trądzik zbadają bakterie poza tym podwyższony test również powoduje pryszcze przyczyn może być kilka , masz trądzik sterydowy ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-18 12:21:20

Trening z dnia 15.02 MC 150x5x4x3x3x3 WL 85x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8x8 Tric 68x8x8x10 Trening z dnia 18.02 Przysiad 90x5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x5x5 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 52,5x5x5x5x4x5 Bic 38x8x8 35,5x7 Tric 73x8x7 W wyciskaniu znowu dołożone, w poniedziałek jeszcze zostane na 87,5, w środę prawdopodobnie dołożę [...]

[...] przyzałożeniu takiej aktywności fizycznej jaką wliczyłem, sprawi, że będę chudnąć? 3) czy od wartości (2663kcal), mam jeszcze zrobić redukcje 300kcal? pytam, bo odwołujęsię pamięcią do kalkulatora z dziennika posiłków, który pare lat temu (może to już archaizm) był na tym forum popularny Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-23 08:18:44

26 kolejka: 25.02. 18:00 Napoli - Atalanta 2:0 20:45 Juventus - Empoli 2:0 26.02. 12:30 Palermo - Sampdoria 2:0 15:00 Chievo - Pescara 1:0 15:00 Crotone - Cagliari 0:0 15:00 Genoa - Bologna 2:1 15:00 Lazio - Udinese 1:0 15:00 Sassuolo - AC Milan 0:1 20:45 Inter - AS Roma 1:2 27.02. 20:45 Fiorentina - Torino 1:0

26 kolejka: 25.02. 18:00 Napoli - Atalanta 2:1 20:45 Juventus - Empoli 2:0 26.02. 12:30 Palermo - Sampdoria 2:1 15:00 Chievo - Pescara 2:1 15:00 Crotone - Cagliari 1:1 15:00 Genoa - Bologna 2:1 15:00 Lazio - Udinese 2:1 15:00 Sassuolo - AC Milan 1:2 20:45 Inter - AS Roma 1:1 27.02. 20:45 Fiorentina - Torino 2:1