18

[...] pod górę 40 min Wtorekk 25-08-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s 15-12 B. wyprosty 4s 18-10 + 2xdrop C1. półprzysiad na smith 3s 12 C2. syzyfki 3s 12 D. uginanie leżąc 3s 15-10 F. grzybki z kettlem 3s 12 G. kółko z kolan 3s 18-12 Foto/Video/Komentarz We [...]

Czesc, mam 18 lat, 62kg, 177cm i planuje przytyc do 70kg w okresie wrzesień-luty. Chciałbym zebyscie ocenili tą diete. Największy problem mam z kolacja bo watpie zeby ten sok byl dobrym zrodlem wegli na noc. W pierwszym posiłku dodatkowo jest odżywka białkowa(30g) i po treningu jeszcze jest odzywka bialkowa(30g) i carbo (50g) i warzywa do 3 i 4 [...]

[...] vs. Rashad Evans Shawn Jordan vs. Ruslan Magomedov Jessica Eye vs. Julianna Pena Walki wstępne Joseph Benavidez vs. Ali Bagautinov Daniel Hooker vs. Yair Rodriguez Rose Namajunas vs. Angela Hill Alan Jouban vs. Albert Tumenov Chris Cariaso vs. Sergio Pettis Anthony Hamilton vs. Derrick Lewis Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-09-07 18:02:05

a jak mi sie nudzi na powierzchni co nie ide do urzedu pracy i potem gonie ludzi z siekierom TAKI JESTEM:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-26 14:26:18

Wiek: 18 Waga: 82, ekto Staż: 2 lata Mam pytanie, czasem wystepuja zakawsy na miesniu a tu kolejny jego trening, dołozyc regeneracji czy poprostu olać i ćwiczyc na zakwasach? Poniedziałek - płaska sztanga 90kg x5x5x5x5x5 - żołnierskie 50 x5x5x5x5x5 - wznosy bokiem 15 x8x8x8x8x8 - wąski triceps 75 x5x5x5x5x5 - wyciąg triceps 30 x10x10x10x10x10 - [...]

Lat 18

2 kolejka 28.08. 20:30 Villarreal - Espanyol 2:0 29.08. 18:30 Real Sociedad - Gijon 0:0 20:30 Barcelona - Malaga 3:0 22:00 Celta Vigo - Vallecano 0:0 22:30 Real Madrid - Betis 4:0 30.08. 18:30 Eibar - Ath. Bilbao 0:2 20:30 Sevilla - Atl. Madrid 2:2 20:30 Valencia - La Coruna 2:1 22:30 Getafe - Granada 1:1 22:30 Las Palmas - Levante 0:2

[...] 29.08. 13:45 Newcastle - Arsenal 0:1 16:00 Aston Villa - Sunderland 1:1 16:00 Bournemouth - Leicester 0:3 16:00 Chelsea - Crystal Palace 2:0 16:00 Liverpool - West Ham 2:0 16:00 Manchester City - Watford 4:0 16:00 Stoke - West Brom 1:1 18:30 Tottenham - Everton 1:0 30.08. 14:30 Southampton - Norwich 1:0 17:00 Swansea - Manchester Utd 1:3

Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :) może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.

najlepsze dziewczyny na świecie mają miej wiecej 18-20 lat wiec trochę słabo, no ale trudno może sie jeszcze wyrobie :-D

No ale nigdzie nie ma letko %-) masz 18 lat dopiero jak zdrowie Ci pozwoli to jeszcze pojedziesz do Pekinu skakać z małymi chińskimi dziewczynkami %-)

no u nas w Polsce sa klasy i od 3 lat jestem w mistrzowskiej ale na zawody w Juniorach na MŚ czy MP można jeździć do 18 roku życia czyli jeszcze 4 miesiące No a na mś w seniorach cięzko sie zakwalifikować :/

[...] 20g fatu a co do formy i Egiptu to wiesz, kolega patyk jakieś 2msc przed zaczął chodzić na siłke ( prowadzi go jakiś trener co mu nagadał żę w 2msc bedzie naprawde bardzo fajnie) wiec nie moge od niego za bardzo formą odstawać 8-) a jedziemy z nim i jego dziewczyną i taką jeszcze jedną parą :D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-26 09:51:18

[...] spokojny bieg 4x15'' szybko/p1' spokojny bieg 2x30' 'szybko/p1' spokojny bieg 10' truchtu/marszu do domu Doskonale się biegało. Można by to nazwać zabawą biegową - czyli bez zajezdni ale w płucach przeciąg był ;-) Dzisiejsza poranna aktywność doskonale wpłynęła na moją psyche :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-26 09:22:18

[...] mocniejszego po tej walce. Przypominam, że od tej gali zaczyna się typowanie w TYPER UFC. Jakby kogoś nie było to wytypujcie wcześniej. http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_7._edycja_-t1084808.html# https://www.youtube.com/watch?v=-2QPjC79by8 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-08-26 09:13:23 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-08-26 09:18:03

[...] sztangielką 4 x 10 10x22/10x22/10x24/10x24 10x22/10x22/10x22/10x22 10x22/10x22/10x22/10x22 10x22/10x22/10x22/10x22 10x20/10x20/10x20/10x20 4. pompki 3x max 19/13/15 21/18/17 19/16/16 17/15/15 16/13/12 5. pompki tyłem triceps 3x max 30/27/26 28/25/25 26/23/25 29/25/24 27/24/22 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 3 serie na drążku 3 serie na drążku [...]

[...] pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i gotowane(zupa). Mam pytanie: co sprawdza się jako szybki posiłek przed i po- treningowy? Jem obiad 13.30-14, a trening zaczynam +/- 18. Zazwyczaj przed treningiem jem banana, po- od razu tez; a jak wracam do domu, normalna szama. Może tak być? /SFD/Images/2015/8/26/2bff722238b64e038e21f7f2537b1612.jpg

aktualne - 4 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/25/51ae91e9a7ef4a938ba1d2a638abc196.jpg + ciekawy filmik z pozami Ramy'ego i Ronniego Colemana https://www.youtube.com/watch?v=YPA8uKwP0RA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-25 23:18:22

[...] ograniczasz aromatyzacja hcg przed sermami i z niskim estardiolem wchodzisz na pct. Moja propozycja cyklu. 1-12 test enan cypio 250 e5d -12-24 test enan/cypio 250e3d 18-26 -aromasin 6mg ed lub 12,5eod pct 24-26 hcg + exe 6-12,5mg eod po trzech dniach clomid +nolva 1-30dni clomid 50mg 1-20nolva 20mg [...]

a jak bym chciał boldka ciagnąć 4 miesiace czyli 16 tyg to wtedy mam propa bic 18 tyg ?? i jeszcze jedno mnie zastanawia jesli praktycznie we wszystkich cyklach biłem propa to nie bedzie słabiej działał w tym cyklu ? no i dziękuję za poświęcony czas oczywiście :D