18

ematimo. zlej paru skejtów Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-10-25 18:51:43

a stosowac jakis specjalny trening czy standardowy dzielony ? ze np klatka bicepsm, plecy triceps, itp ? Zmieniony przez - Siwek1989 w dniu 2008-10-25 18:56:13

[...] dał spokój z ćwiczeniami i dietą.... ps.sam zaczołem ćwiczyć mając 12 czy 13 lat treningiem domatora i efekty po 1,5 były gorsze niż po 3 miechach siłowni i diety w wieku 18 czy tam 19 lat.... koleś jest w okresie dojrzewania, nie ma jeszcze takiego poziomu testosteronu by wyrobic mięśnie, więc nie warto się męczyć i obciążać stawów...niech [...]

Czemu tu taka cisza?

tak brzuszki są super daj już spokój

[...] modlitewnik 4x8-6 Biceps oparcie o udo 3x10 PT Przysiad 20/10 40/8 60/6 80/4 moze 95kg sie wrzuci 3x3 Suwnica 8/3x4 Ugignanie nóg 8,3x63x6 Wspięcia na palce 3x12 WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek czyli koncze z 67.5kg 3x3 PS: RUGER ty chyba miales dziennik nie moge znalezc Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-25 20:50:18

[...] diete itd. z tego dnia wazne by były przedstawione takze zdjecia chociaz tych wazniejszych posilkow (z data) aby wszystko bylo wiarygodne. Aby było wiarygodne, każdy uzytkownik bioracy udzial w konkursie musiałby dać foto z kartką w ręce np z napisem SFD.PL oraz z jedna ustalona datą. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-25 21:18:27

http://matinf.pcz.pl/~subedit/polish/download.html biernol masz tu dobry program do odtwarzania nie znam lepszego nie było ze czegoś nie odpaliło albo napisów Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-25 21:18:21

[...] Everton FC - Manchester United 2 1.50 AZ Alkmaar - FC Volendam (0:1) (Handicap) 1 1.35 Sturm Graz - SCR Altach 1 1.35 AKO: 4.10 Prawie najpewniejszy mecz zawalił... 18. Hannover 96 - Werder Bremen (under/over 2.5) 2 1.45 Lech Poznan - Slask Wroclaw 1 1.40 Hamilton Academical - Glasgow Rangers 2 1.35 Sogndal IL - Löv-Ham 1 1.35 [...]

[...] z twojej strony;d Ja 22:49:36 tobie szykuje Ja 22:49:39 przez neta ci posle Ja 22:49:43 kozo***co;d wasal 22:50:20 dlaczego taki nie mily jestes;d Ja 22:50:41 tak mnie nauczono wasal 22:50:48 z/w Ja 22:50:57 ''i pamietaj bartek - badz ****em anitajm'' ueheheheehe wasal 22:51:10 <nono> wasal 22:51:18 zmieniaja mnie kurfaaaaaaaaaa;d

[...] czy ty bys wolał zrobic 2 czy 3 cykle, bo wiem ze mozna tak zrobic ale ja tak nie chce. Miałem troche wiecej kasy i chciałem zrobic juz wypaniony cykl!! Czy glutamine i bcaa tylko w treningowy?? czy gryn w dzien treningowy 2 razy + nox i czy białko w treningowy z rana i po treningu czy lepiej po treningu i na noc, treningi mam od 18 zawsze!!

nie za bardzo rozumiem co do zareczyn to mam nadzieje ze sie dobrze zastanowiles i masz dobra wierna kobiete. szczescia zycze

kasteta a ile dziennie porcji łykałeś ? Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-10-26 02:04:18

1-10 enan 250mg e3d 1-5 metax 30mg ed 11-17 prop 100mg e2d 12-18 wins inj 50mg e2d/oral 40mg ed prop+wins ostatni tydzien zejscie z dawek.

Wstalem;] Znow na caly dzien na studia do 18:10 az

[...] wracam o 16:00 do domku nie pozwala mi czasami na zjedzenie posiłku potreningowego... :-/ Zagotuje sobie obiad-posiłek przedtreningowy-odczekam tą godzinke, półtorej i o 18:00 ide dopiero na siłownie... Wracam o 19:30 lub troche później i znów zagrzewać posiłek, którego czasami już braknie... :-/ Co w tej sytuacji robić?... Kupić jakiś dobry [...]

[...] kurak 12.00 - makaron 100gram + 40gram SP lub kanapki 15.00 - na szybkiego przed wyjściem z pracy owoc 16.30 - pierś z kuraka 200-300gram + ryż brązowy 100gram (lub makaron 18.00 - trening 19.30 - banan + 70gram carbo + 50gram SP 80% 20.20 - ryż brązowy 70gram + 200gram kuraka lub tuńczyk 22.00 - 40gram 80% SP lub 200gram twarogu chudego Jestem [...]

[...] więcej, tak jak pisałem wcześniej. Ławkę nie wiem jak określić, była taka normalna chyba razem z zestawem eleiko, ale mogę się mylić. Co do rozgrzewki, przede mną było 18 zawodników, policzyłem po ok 1,5 min na podejście, ale zapomniałem że są 3 podejścia na zawodnika No i sam już wiesz ile za wcześnie zacząłem się rozgrzewać. Ogólnie [...]

[...] - Slavia Praga 2 2. Ajaccio - Strasbourg x 3. Braga - Amadora 1 4. Dinamo Moskwa - CSKA Moskwa 2 5. AIK - Orebro 1 Wtorek 28.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Newcastle - West Brom 1 2. Bordeaux - Le Havre 1 3. Werder - Leverkusen 1 4. Karlsruher - Schalke 2 5. Cracovia - ŁKS Łódź x Środa 29.10.2008 (typujemy do [...]

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-10-26 11:18:57