18

[...] mi potrzebna do dalszej egzystencji oczywiście warzywa niektóre owoce czy np oliva z oliwek , twaróg , pierś z kurczaka pójdzie takie rzeczy to normalka. Jeszcze kwestia badań niestety epidemia , nie pozwala ich zrobić a mam pakiety w luxmedzie i elmedzie. Trzymaj się ziomek. pozdrawiam. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2020-04-20 18:36:31

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-18 21:28:20

[...] 100g - mleko 500g - 2 jajka - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad (wymuszona przerwa w pracy) - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 250g - warzywo 16:00 Posiłek - 2 jajka + warzywo 18:30 Posiłek przed treningiem - pierś z kurczaka 250g - warzywo 20:00 Posiłek po treningu - ryż brązowy 50g - Tuńczyk 200g lub w DNT chude mięso / ryba 22:00 Ostatni posiłek [...]

[...] pewno klata jest nieproporcjonalna do reszty ciala, początkujący często mają wrecz manie pakowania klaty.... coś mi się zdaje, że i Ty jesteś owladniety "czarem klaty"-w treningu ktory zaproponowaleś masz 10 cwiczeń na górę ciala i tylko 3 na nogi...chcesz wyglądać ja Johnny Bravo? Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-03-01 09:51:18

Jestem w szoku jak czytam opis tych zawodów. Pełen profesjonalizm. Już mnie nie dziwi dlaczego przeszedł tam Mateusz. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-12-02 18:31:41

Nie ma problemu, znalazlem go w ksiazce: "Sterydy anaboliczne - czarna księga" I chcialem sie dowiedziec czy to jest cos warte co tam jest napisane :) Zmieniony przez - malibu86 w dniu 2015-10-18 23:15:23

zezwalam%-) Ale nie narób głupot i wstydu\-) a na poważnie jak wszystko będzie si z ciśnieniem to nie ma problemu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-18 23:30:00

jest dobrze bardzo dobrze .... sog .ciekawe jak będziesz się prezentował za 18 tyg...

Tyraj skosne brzucha...i jak mozesz to wrzuc zdjecie skosnych brzuha moze sie myle i sa swietne a fotki ktore dodales nie odzwierciedaja tego....i nogi jeszcze tyraj ..poza tym reszta super trzymam kciuki!! Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-17 18:26:04

[...] pestki dynia, pistacje laskowe i takie jadlem jak masz orbitek to bardzo dobrze bo masz na czym robic aeroby a jak reszty sprzetu niemasz to na silownie i po problemie, masz co zwalac ale jak efekty beda to i checi do wszystkiego bedziesz mial tylko PILNUJ MICHY TO PODSTAWA cwicz i krec aeroby Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-20 13:22:18

Cel : Oto jest pytanie :D Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~67 Wzrost : ~170 Obwód klatki : Nie mam jak dokładnie zmierzyć samemu. Obwód ramienia : ~33 Obwód talii :~74-75 Obwód uda : ~57-58 Obwód łydki :~36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Spoo Aktywność w ciągu dnia : Nikła, szkoła, czasem wpada jakiś spacer Uprawiany sport lub inne [...]

[...] trzymał się zakresu powtórzeń 10-8 a w izolowanych 10, dodał coś na kaptury np. szrugsy i oczywiście włączyłbym do planu trening brzucha W Barkach bym też zamienił jedno "unoszenie" na wyćiskanie sztangi/sztangielek Ile masz lat ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-10 12:22:18 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-10 12:23:36

A tam nic szczególnego Asi piesek ok

[...] rozbijam przykładowo posiłki 70g piersi z kurczaka, 50g ryżu,5g oliwy co 2h to i tak nie wyrabiam z bilansem kalorycznym bo tych zjem góra 2000kcal, a przy moim wzroście 188cm powoduje to że tylko mnie co raz bardziej odchudza.Od tygodnia staram się jeść jednak wieksze posiłki tzn.już nie rozbijam na połowe i jem co 3h.Dodam, że mogę jeść [...]

Okolice Pleszewa. Wielkopolska. Cena za 18 jaj 8 zł. Przy większych zakupach możliwość negocjacji

Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]

[...] 100g *oliwa z oliwek 15ml warzywa B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy włosie 20g warzywa B:48 T:18 W:64 615kcal TRENING -woda -bezpośrednio po treningu koktajl bananowy /podaj przepis na ten koktajl Po treningu: *mintaj 150g *ryż biały 100g B:33 T:17 W:89 643kcal [...]

[...] szrugsy 3x10 Proszę jeszcze o skorygowanie ilości serii i powtórzeń serie chyba progres? A jak suplementacja dobra? To będzie tak: Gainer 3 razy dziennie - rano po pierwszym posiłku - po treningu - po ostatnim posiłku Kreatyna przed treningiem Egg Amino 3x 3.tab (mogę brać wtedy co gainera?) Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-11-18 11:42:32

Gość w sklepie który sprzedawał mi odżywki powiedział, że kreatyne mam brać przed treningiem. To w końcu jak? Dzięki za wszystkie wskazówki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-11-18 21:52:38

. Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 19:43:18 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 19:43:28 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 19:43:38 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 19:43:46 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 19:43:55 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 19:44:06 Zmieniony przez - [...]