[...] Twój metabolizm może zwolnić. Btw. Składniki odżywcze ważymy przed obróbką termiczną ( może Ci się coś pomyliło ) ale jeżeli rzeczywiście tak jesz, to trzeba to zdecydowanie to zmienić. Wstaw ankietę ( nie wiadomo z kim piszemy ) a w ten sposób nie będzie możliwości poprawy schematu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-15 19:29:18
Siem , zacząłem lecieć teścia narazie solo dziś mija 2 tydzień , cykl bd trwał 12 tygodni w 6 dorzucę wino ,razem z metą cykl bd trwał 18tygodni, 1-6meta, 6-18enan , wino 12-18, kiedy polecacie bić hcg I jakie ilosci clomidu lub nolwy na odblok i kiedy,zacząć
[...] BMR to około 1400kcal, a Ty tyle jesz trenując SIŁOWO. Przepraszam za napastliwość, ale aż się we mnie bulgocze jak na własne życzenie młode dziewczyny rozchrzaniają sobie zdrowie. Jak wygląda kwestia Twojego zdrowia? Ahh i wstaw jakąś rozpiske całodniową miski, bo ciekawa jestem jak jesz :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-18 07:05:17
Kolejna dziewucha, powodzenia :-D Chyba do was dołączę %-) Zobaczymy co z tego wyjdzie, od dłuższego czasu chciałam prowadzić takie coś i w końcu zaczęłam , to myślę że będę pisać dalej haha :D Zmieniony przez - klaudiaste_ w dniu 2016-07-18 10:35:04
[...] ze nasze Panie z Juniora zaczynaja pomagac innym kobietom w dziale:-)) i dodatkowo pisza BARDZO MĄDRZE:-)) "dumny moderator"8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-18 13:04:51 Coś mi się wydaję, że to jedna z moich lepszych decyzji żeby zacząć tutaj pisać, bo dzięki takim ludziom jak Wy, którzy już mają wiedzę i doświadczenie , ja [...]
Ilu tu specjalistów od treningu bramkarskiego ,jeszcze raz powtarzam kawa jest wskazana , dzieci grające wyczynowo na tour tenisa piją zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05
[...] zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05 A na forum jesteś od jednego dnia i masz tylko 2 posty i tylko w tym temacie. Według mnie nie wzbudzasz zaufania. Każdy może tak napisać. Kofeina zawarta w kawie [...]
Moim zdaniem jeśli chodzi o BJJ, to możesz uczyć sie całe życie, ale żeby dojść do niezłego poziomu to trzeba poświęcić sporo czasu chociaż to też indywidualna kwestia jak szybko ktoś łapie wiedzę. /SFD/Images/2016/7/18/4f5fefdf9301487a8aaf06d1c45b1fc3.jpg
[...] grzybków 3 x 8-10 10 x 20kg, 10 x 21,5 kg, 10 x 21,5 kg 10 x 20kg, 10 x 21,5 kg, 10x 22,75 kg 10 x 20kg, 10 x 21,5 kg, 10x 22,75 kg 10 x 19,25kg, 10 x 21 kg, 10x 22,5 kg 10x 18kg, 10 x 19,25kg, 10 x 20,5 kg 10x 18kg, 10 x 19,25kg, 10 x 20,5 kg 10x 18kg, 10 x 19,25kg, 10 x 20,5 kg 10x 18kg, 10 x 19,25kg, 10 x 20,5 kg 10x 16,75kg, 10 x 19,25kg, 10 [...]
konferencja i wywiady przed zawodami /SFD/2016/7/23/861c4d60a5be4273bb127635077848ed.jpg /SFD/2016/7/23/771d7d87e1a748b282a4b171710d495f.jpg https://youtu.be/Uxb_3P97hx4 https://youtu.be/G9ynf8vV9rw https://youtu.be/q4F4ZM_YL5s https://youtu.be/fiU0WA5VkcI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-23 13:18:02
Za mało kcal myślę, że na 1700-1800 mogłabyś spokojnie dalej redukować, za dużo białka - daj jakieś 120, za mało ww, dramatycznie za mało tłuszczy, ma być 2 razy tyle - min. 60 g i to nie z nabiału i oliwy. Potrzebne jest bardziej tłuste mięso - może być nawet udko z kurczaka, skoro stricte czerwonego mięsa nie chcesz (chociaż trochę nie rozumiem, [...]
[...] myfitnesspal, tu screen jak to mniej więcej wygląda: https://scr.hu/Xq15RB Podobny do starego potreningu, tyle że po angielsku ale w bazie są posiłki po polsku. Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2016-08-10 18:58:28 Dzięki, faktycznie wygląda podobnie do starego potreningu :) Da radę definiować szablony swoich własnych potraw i posiłków?
Jest i ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, więc niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu [...]
Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]
[...] wiejskiego 250g kajzerki 50g masy krówkowej 200g schabu 100g makaronu 700g arbuza 200ml mleka 100g ryżu 300g banana 100g malin 100g jeżyn 3000 kcal B 160/ W 465/ T 55 DT 18.08.2016 Trening nr 20: Squat 20 x 5/5 35 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 5 75 x 5 Press 20 x 5/5 25 x 5 35 x 5 45 x 5 Deadlift 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 1 Chin-ups [...]
[...] a plank już nie taki funky fresch po brzuszkach niestety :/) rozciąganie cardio: 30 min na bieżni nachylenie 8,5 stopnia, prędkość 7 km/h Suple: wit. C, wit. D+K, magnez, omega 3, vitamin plus Warzywa: ogórek świeży do picia: woda kawa /SFD/2016/8/19/4768a9f12efa4e4c882a408331ca27ae.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-19 18:27:07
21.08 18:00 AC Milan - Torino FC 1-0 20:45 Atalanta Bergamo - Lazio Rzym 1-2 20:45 Chievo Werona - Inter Mediolan 0-0 20:45 Empoli FC - Sampdoria Genua 1-1 20:45 FC Bologna - FC Crotone 3-1 20:45 Genoa CFC - Cagliari Calcio 1-1 20:45 Pescara Calcio - SSC Napoli 0-3 20:45 US Palermo - US Sassuolo 2-3
Witam. To bardzo niemądre połączenie. Jaki miałby być cel takiego kombinowania? Trening całego ciała, dzień po treningu całego ciała? Jak sobie wyobrażasz odbudowę tkanek mięśniowych? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-21 17:18:06
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 87 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Sportowa rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kiedyś siatkówka tenis (aktualnie tylko siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : ok. 2 200 Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
całe życie na redukcji - dziennik
