18

[...] wersji l002? 2. Wiem, że te droższe stojaki byłyby znacznie bardziej stabilne ale, jeżeli te pierwsze okazałyby się wystarczające to po co pozbywać się 100 zł? Co proponujecie ludzie? brać te home za 169 czy semi pro za 259? Jak warto dołożyć to dołożę, bo zestaw i tak wyjdzie całkiem tanio. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-08-02 18:40:10

"jak narazie nie boli tylko delikatnie boli"

Jak wyglądał ostatni plan, jakie efekty po nim ? Jaki wzrost ? Podział na ciężko/lekko nie ma sensu u ciebie, w ogóle moim zdaniem jakikolwiek podział treningu nie ma sensu na etapie którym jesteś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 17:17:09

[...] sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo/skos 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Drązek podchwyt 3x10 +łydki lub: Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Drązek podchwyt 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 + łydki 2-3x w tygodniu spokojnie ci na razie wystarczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 17:32:21

i takim planem mam ćwiczyć kilka tygodni czy dni? Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2011-10-18 17:35:14

[...] podstawowych zasad żywieniowych, gdy ich efekty są mierne po 2 miesiącach sięgają po odżywki i inne "wspomagacze" które bez diety także dużo nie pomogą, tak jak bez cegieł domu nie zbudujesz :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-18 16:36:52

Nie rób prostowania i uginania po 5 powtórzeń bo to może się skończyć kontuzją, ponieważ są to ćwiczenia izolowane, tak samo wyciągi dałbym inny zakres a ściąganie za kark bym unikał w ogóle. Brakuje czegoś jeszcze na tył uda. Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń tak w ogole? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-03 21:18:14

Proszę o usunięcie dwóch moich postów wyżej, nie ogarniam powoli tego forum ;d Nie przeczytałem, że enter wysyła wiadomośc i kliknalem 2 x Jak pisałem ławki i drążka nie mam ale hantelki mam Zmieniony przez - Dizze w dniu 2013-04-21 09:18:37

no to rob rob tak tyrales ale w polu ziemniaki przezucales jak byla potrzeba bo z tego co ja wiem jestes zwykly opierdzielacz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

nowe fotki nowe zdjecia a widzialem je zanikm niek jeszcze nie widzial Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

laska wejdz sobie na www.kesiek.prv.pl to sobie zobaczysz Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

[...] pierś z kury/ryba 100g ryż brązowy 100g warzywa 200g WPC 30G TRENING 19-21 WPC 30G 21:00 5 posiłek pierś z kury/ryba 100g ryż biały paraboliczny 100g warzywa 200g 23:00 6 posiłek twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10ml SUMA: TŁ 90G=1G/KGMC BIAŁKO 235G=2.6G/KGMC WW 200G=2.2G/KGMC KCAL 2500 Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-06-22 19:34:18

[...] posiłków dziennie to kwestia indywidualna, może być 3, może być 5). .i czytaj podwieszone tematy bo można się dużo dowiedzieć:D -- A co do RZS to chyba najlepiej byłoby porozmawiać ze specjalistą bo wiem, że można uprawiać sporty ale lekarzem nie jestem. To jest kwestia mocno indywidualna. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:31:18

Mam jeszcze pytanie jeśli ide do pracy na drugą zmiane wracamn koło 19:30 ide na siłke więc posiłek przedtreningowy jem koło 18 ale potreningowy jem koło 21:30 (godzine po treningu) i tu pytanie ile musi być minimalnie przerwy między moim posiłkiem potrenigowym a 6 posiłkiem(twaróg+oliwa z oliwek) I mam jeszcze pytanie odnośnie śniadania czy moge [...]

1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]

Nie jedz nic po 18 bo co ? Co to kur*a za mit - obalony z resztą, nie wiesz to się nie odzywaj. Co do autora - zacznij chodzić, z czasem włącz marsz, potem marszobieg i sam bieg na końcu - Twoje stawy na początku nie mogą dostać za mocno po dupsku, bo mało z nich zostanie. Takie "roztrenowanie" w postaci danej formy ruchu pozwoli Ci nie jako [...]

Qrwa masowcy jedzą o 24, redukujący kazeine o 24 hardcorowi ekto jedzą o 3 w nocy i nikt nie gada głupot wyczytanych w jakiś babskich gazetach o nie jedzeniu po 18. Co to ma być za granica ? Z resztą dla mnie bez dyskusji bo na forum jest obszerny art naukowy obalający tą 'OBOWIĄZKOWĄ porę końca jedzenia'. Bez odbioru w temacie tej godziny, bo nie [...]

próbuj bo warto :D pompa ze ręce chce rozpyerdolić %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-01-28 18:30:06

[...] przyjela juz nieco soczku roznego rodzaju. Moze nie duze dawki ale czasowo to "troche" zajelo. Nie twierdze tez, ze to shitex. Na pierwszy cykl (zamiast mety) jak najbardziej w polaczeniu z propa. z drugiej strony - czego sie mozna spodziewac po cenie. w USA to jest tansze od metki. Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-10-30 18:37:21

DD najlepsze jest to He's 150 pounds at 18% BF and 5' 8". He's not ready for gear. 150 pound to 68kg