18

Zmieniony przez - DRW w dniu 2008-08-15 14:18:45

dzial dla poczatkujacych !!! to raz, dwa moglbys sie wysilic i przeczyc to co jest w podwieszonych i odwiedzic atlas cwiczen w ktorym jest wszystko napisane troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo

***a mozesz wiedziec omg zal wam dupe sciska ze tyle sogow mam niektorzy to te forum chyba za bardzo biora do serca zapytal TYLKO, ja odpowiedzialem tak jak to widzialem, widzisz cos wtym zlego?? twoja sprawa... temat jak to w spamie z dupy... a ty robisz z tego wielko cos... nie przesadzaj.

Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.

adagio: http://pl.youtube.com/watch?v=SRqndwCqa5g :) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-15 18:21:26

chudzina racja po co schodzic z cyklu lepiej ciagle na bombie ON rulezzz :) nie wiem czy widziales post justine 41 tyg on i zyje Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-15 18:01:42

Na początku TO NIE TEN DZIAŁ. Po drugie, nie ma czegoś jak dieta dla ćwiczącego w domowych warunkach. Idź do działu ODŻYWIANIE, a on pomogą ci w ułożeniu diety. Pozdrawiam Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-15 18:05:56

nawet sie nie zastanawiaj i zamień wiosło na drążek p.s. edytuj posty Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 18:12:26

eee tam l-karnityna w niczym nie pomaga EDIT: TSE dobry Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-15 18:23:20

omadrynyn Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-15 18:40:54

Witam Moja prozpozycja: 7:00 Platki owsiane Mleko Jajka Owoc 10:00 Chleb żytni razowy Ser zółty Indyk Warzywa 13:00 Ryż brązowy Wołowina Olej lniany Warzywa 16:00 przed treningiem Makaron razowy Pierś z kurczaka Owoc 18:30 po treningu gainer 19:30 Makaron razowy Warzywa Ryba 22:00 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Warzywa

tez nic. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-15 18:52:53

Znalazłem przed chwilą obrazek odnośnie tego jak 'powstało' logo IO: Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-15 18:54:06

a jesli chodzi o godzine treningow to zazwyczaj o 17 - 18

po trenie jest blok duzy trening silowy mozesz zaczac na nastepnym cyklu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-15 19:02:18

Liddel na 3 miejscu hmm

[...] nie jest tutaj potrzebny, rodzynki i owoc tez, dodaj warzywa 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z warzywami OK 18:00 : serek wiejski + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka lub zoltym serem + owoc + gainer Ten posilek to chyba potreningowy, wypij zaraz po treningu gainera, [...]

[...] 6. Wes Brown 7. Cristiano Ronaldo 8. Anderson 9. Louis Saha 10. Wayne Rooney 11. Ryan Giggs 12. Ben Foster 13. Park Ji-Sung 15. Nemanja Vidić 16. Michael Carrick 17. Nani 18. Paul Scholes 19. Danny Welbeck 20. Fabio Da Silva 21. Rafael Da Silva 22. John O'Shea 23. Jonny Evans 24. Darren Fletcher 26. Manucho Gonçalves 27. Mikaël [...]

[...] 2:1 Hull City - Fulham Londyn godz. 16:00 1:3 Middlesbrough - Tottenham Hotspur godz. 16:00 1:1 West Ham United - Wigan Athletic godz. 16:00 1:0 Sunderland - Liverpool godz. 18:30 0:3 17.08 Chelsea Londyn - Portsmouth godz. 14:30 4:1 Aston Villa Birmingham - Manchester City godz. 16:00 1:1 Manchester United - Newcastle United godz. 17:00 3:1

wiem bezsensowne pytania, tak samo jak tutaj... niech sie wakacje skoncza to juz mniej bedzie, bo teraz to jakis nalot "potrzebuje plany na rzezbe"