18

no wiesz kazdy ma jakies problemy%-) nie znaczy ze musze miec urlop przymusowy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:40:56

tez nie mam najlepszego okresu ale dobrze ze sie nie podałem%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:37:13

i jak teraz? :) brakuje mi chyba troche wegli na sniadanie pierwsze, a jest ich i tak duzo ogolnie juz /SFD/Images/2015/10/29/127e013a504f4166acdc741d7e5e6380.jpg Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-29 18:36:49

kiedy Tanq jakis czit mil?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:28:28

fotka z dzis taka na luzie na treningu. Miałem miec dobre foty z przypinką ale niestety, znajomy nagrał filmik i wogole nic na nim nie widac, pixele powychodzily, po wycieciu zdjec jakosc tragiczna. 93,5kg ulewusa /SFD/Images/2015/10/29/48bdcc3efb6841dc843f2ef876ed8320.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-29 18:26:43

bo syf w miejscu pracy i nieprzestrzeganie przepisow bhp I CHYBA ZE DOPROWADZENIE DO WYPADKU W DOMU naplułem na to i poodarte lezy w smietniku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:16:23

Ok juz rozumiem tylko ze wtedy musialbym przesunac ten posilek 3 na wczesniejsza pore a nie mam za bardzo jak zjesc tego posilku w sql .. Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-29 18:14:08

[...] to coś z czego nie bardzo mam ochotę zrezygnować. *Posiłek nr 3 jest w rzeczywistości rozbity na 2, w taki sposób łatwiej mi było policzyc. Wydaje mi się, że jem stanowczo za duzo. Czy rozkład 1800kcal z podziałem B/W/T 30/40/30 byłby ok? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:15:20 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:17:03

[...] znalazłam stary wątek z wytrzymkami, coś se wybiorę :-) Edit 2: przeczytałam ten wątek z wytrzymkami. A weźcie wy się bujajcie z tymi wytrzymkami. Żadnej nie jestem w stanie zrobić bez wsparcia sztucznego płuca i egzoszkieletu! }:-((( Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-29 18:42:58 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-29 18:55:40

Nie miałem jeszcze nigdy AP z naklejkami. Sprawdź jeszcze raz kody - numer seryjny wpisuj cały koniecznie małymi literami, a kod małe i duże litery tak jak są. Zmieniony przez - comeback w dniu 2015-10-29 18:10:47

po tym moim wypadku majom tam zrobic jakoms podciagarke choj wie ocb xD pedały yebhane choj im w dupe za ta kare 100zł pedały Z BHP Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:10:33

ciekawe rzeczy wypisujesz, ale niestety nie maja za duzo wspolnego z prawda. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-29 18:05:59

ale to jest choj tfardy nie jestem tfardy to jest gosc co po 3 miechach stazu pracy uyebało mu 2-3 palce i dalej pracuje Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:02:10

[...] było:) Pompki na poręczach ( na krzesłach ) też mogą być niebezpieczne jak ktoś się źle do tego zabierze a jednak masa osób je robi w domu Tak czy inaczej tą mase robie dysponując takim arsenałem:) - mam nadzieje że sprzety pomogą mi osiągnąć zaplanowany cel ( efekty zobaczymy w maju) :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-29 18:08:06

[...] mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg 300% Witamina B6 4,2 mg 300% Kwas foliowy 600 µg 300% Witamina B12 7,5 µg 300% Biotyna 150 µg 300% Kwas pantotenowy 18 mg 300% Potas 300 mg 15% Wapń 200 mg 25% Fosfor 80 mg 10% Magnez 100 mg 27% Żelazo 5,0 mg 36% Cynk 15 mg 150% Miedź 1,0 mg 100% Mangan 2,0 mg 100% Selen 100 [...]

[...] L:1:45 1:45 1:46 P:1:39 1:44 1:38 L:1:30 1:30 1:30 P:1:30 1:30 1:30 L:1:30 1:30 1:30 P:1:30 1:30 1:30 L:1.20 1.38, 1.31 P: 1.17, 1:16, 1:33 L:1.27 1.34, 1.17 P: 1.22, 1:18, 1:16 nudzi mi się... Małpi zwis 55s Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g kokos, kubek rosołu z jagnięciny 2. 20g wpc + 5g miód + 80g [...]

[...] i myślę co dalej.Miskę trzymam w miarę regularną chociaż coś tam czasami wpadnie.Trening jako tako ale dzisiaj mam nogi i zero chęci , żeby go zrealizować.Może pójdę na 18.00.do garażu.Najgorsze w tym wszystkim jest to , że ta masa nie idzie i wpada więcej tłuszczu .Żeby chociaż był jeden bodziec wzrokowy który by mnie zmotywował do [...]

jak bede cwiczyc to dojdzie posilek potreningowy ok 18. warzywa są praktycznie do kazdego posilku poza śniadaniem - pomidor , ogorek, marchew, sałata , buraczki.

Witajcie! Wiek: 35 Waga aktualna: 80kg Wzrost: 178 BF: tak z 17-18% Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera Redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 80 kg. Dieta jest ścisła na poziomie około 2400 kcal. Tutaj w dzienniku więcej informacji o mnie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/29/100c801f49814bccb7bb3b3f890e56fa.jpg - PROBIOTYKI - VERDIN FIX - ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs - MIX ADAPTOGENÓW - GABA 2-3 g - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-29 13:18:01